In era informatiei, parintii sunt bombardati cu sfaturi despre cum sa ne imbunatatim cresterea copiilor: 8 moduri de a fi un parinte mai bun! Esti un spoiler
Chiar daca este bine intentionat, toate aceste sfaturi pot fi coplesitoare, mai ales pentru cei dintre noi cu copii mici.
Poate fi greu sa gasim timp pentru a ne angaja la schimbarile pe care le consideram importante, cum ar fi sa ne facem propria mancare pentru copii sau sa facem un fel de exercitiu zilnic. Deci, parintele obisnuit pur si simplu nu are orele sau latimea de banda psihologica pentru a face din auto-imbunatatire un loc de munca cu jumatate de norma. Totusi, trebuie sa existe o valoare practica de castigat dintr-o astfel de baza de cunostinte inepuizabila. Este posibil sa fii inspirat de toata literatura despre „cresterea unui parinte mai bun”, mai degraba decat pur si simplu descurajat de cerintele ei
Un nou studiu de la Universitatea Catolica din Chile sugereaza ca parintii ar putea fi capabili sa respire usurati. De ce
Dupa cum se dovedeste, cheia pentru o educatie mai buna si o sanatate mintala mai buna poate fi la fel de simpla ca sa renuntam la griji si sa ne eliberam de judecata. Cu alte cuvinte, mindfulness.
Publicitate
X
Cercetatorii au intrebat 62 de mame de copii de varsta prescolara despre mindfulness si parenting atent. Mindfulness poate fi definita ca o constientizare si o acceptare in moment a gandurilor si sentimentelor noastre. Cand este aplicat la parenting, include abilitatea de a ignora gandurile critice despre alegerile noastre parentale, astfel incat sa ne putem concentra pe a fi prezenti cu copilul nostru. In loc sa intrebe: „O sa planga toata noaptea
” sau gandindu-se: „Probabil pentru ca nu i-am dat suficienta cina”, parintele constient accepta plansul si se ocupa de el moment in moment.
Doar pentru a clarifica, atentia nu dicteaza ca iti place plansul, ci doar ca iti muti constientizarea la situatia prezenta si arati compasiune fata de tine si copilul tau. In mod similar, parintele unui copil mic care refuza sa-si incalce pantofii nu trebuie sa se bucure de incapatanarea copilului lor (desi tenacitatea unui copil de doi ani este intr-adevar destul de admirabila). Dar se pot ocupa de starea emotionala actuala a copilului lor si pot accepta accesul de furie, mai degraba decat sa se lanseze automat in furie sau indoiala de sine. Cercetatorii cred ca acest lucru ar putea avea efecte pozitive dincolo de simpla reducere a stresului parental, cum ar fi furnizarea de modele bune pentru copii si chiar imbunatatirea dezvoltarii creierului copilului.
Pe langa raportarea despre atentia lor, mamele din studiul actual au raspuns la intrebarile sondajului despre depresia, anxietatea, stresul general si stresul asociat parintilor. Dupa cum s-a emis ipoteza, mindfulness era strans legata de sanatatea mintala a mamei: mamele care erau mai atente erau mai putin stresate, anxioase si deprimate.
Cand cercetatorii au sapat si mai adanc, au descoperit ca capacitatea unei mame de a-si descrie si eticheta experientele intr-un mod nejudecator („Tanjesc dupa cateva ore singur, si asta e in regula”) a prezis de fapt nivelul ei de depresie, stres. , stres parental si parenting atent. Cu alte cuvinte, parintii care isi pot denumi provocarea actuala si nu se invinovatinesc pe ei insisi sau pe altii au mai multe sanse sa aiba o mentalitate mai sanatoasa si o relatie mai buna parinte-copil.
Mai multe despre Mindful Parenting
Christine Carter vorbeste despre pierderea atentiei ca parinte.
Urmariti-va cum Christine Carter explica trucul ei simplu pentru educatia parentala atenta.
Cititi un interviu cu Shauna Shapiro despre disciplina constienta.
Asculta un podcast despre educatia parentala constienta.
Doriti sa fiti mai atenti
Incercati aceste “> practici de mindfulness.
Din fericire pentru parintii hartuiti ai lumii, mamele chestionate in acest studiu nu au participat la niciun exercitiu formal de mindfulness sau meditatie regulata. Se pare ca, chiar si in absenta unei activitati zilnice podcast sau curs saptamanal, putem face atat parentingul, cat si viata mai usoara, doar ramanand in prezent. Iata cateva sfaturi pentru parenting atent:
Recunoasteti ca lucrurile sunt temporare.Copiii se schimba in mod constant, deseori renuntand la obiceiuri si comportamente cu fiecare saptamana care trece. De fapt, unele dintre cele mai bune sfaturi parentale care mi s-au dat vreodata au fost sa adaug „…deocamdata” la sfarsitul observatiilor mele despre copilul meu. „Nu doarme toata noaptea… deocamdata” sau „Ea refuza sa poarte altceva decat costumul ei de Superman… deocamdata”.
Accepta-ti copilul ca fiind defect.Cand petrecem timp cu copiii nostri zi de zi, ne este usor sa ne concentram asupra unui comportament problematic sau sa-i comparam cu alti copii („Fratele lui isi mananca legumele”). Majoritatea adultilor bine adaptati aveau cateva trasaturi dificile. in copilarie (eu, unul, am fost o mare furie) si totul a iesit bine. Copiii sunt in mod inerent haotici si imprevizibili.
Accepta-te pe tine si parentingul ca fiind viciate.Treaba ta este sa oferi copilului tau dragoste si siguranta neconditionata, nu sa-i anticipezi fiecare capriciu sau sa-l impiedici sa aiba experiente negative. Daca te trezesti ca te straduiesti in mod constant catre un ideal nerealist sau iti analizezi fiecare miscare, ar putea fi timpul sa arunci cartile pentru parinti (sau sa nu mai urmaresti blogul pentru parinti) si sa te concentrezi pe a-ti asculta propriile instincte.
Speram ca cercetarile ulterioare vor continua sa-i incurajeze pe parinti sa nu se opreasca asupra greselilor din trecut sau sa nu-si faca griji cu privire la cele viitoare. Deocamdata, ramanerea in prezent poate fi calea spre a avea mai multa grija de noi insine si de copiii nostri.
