Ingrijitorii declara adesea ca se simt coplesiti de situatia copilului lor si se confrunta cu o cantitate mare de stres din cauza acestuia.
Seria noastra Mindful Mondays ofera o acoperire continua a domeniului in explozie al cercetarii mindfulness.
Cursul de Reducere a Stresului bazat pe Mindfulness (MBSR) isi propune sa ajute oamenii sa dezvolte abilitati de constientizare pentru a face fata stresului si s-a dovedit ca reduce simptomele de sanatate mintala si fizica pentru grupuri, de la furnizorii de servicii medicale stresati pana la persoanele cu boli precum depresia, anxietatea, si durere cronica.
O echipa de cercetatori cu sediul la Universitatea din California, Los Angeles, a investigat daca cursul MBSR poate ajuta persoanele care ingrijesc copiii cu dizabilitati de dezvoltare, adica dizabilitati precum tulburarile din spectrul autismului, dizabilitatile intelectuale, sindromul Down si paralizia cerebrala.
Publicitate
X
In studiul, publicat in Journal of Child and Family Studies, parintii si ingrijitorii cu dizabilitati de dezvoltare au participat la un curs saptamanal de doua ore pe o perioada de opt saptamani si o retragere linistita de patru ore.
Ei au invatat in mod special practici de meditatie, cum ar fi constientizarea respiratiei cuiva, scanarea corpului si meditatia cu iubirea bunavointei. Ei au invatat, de asemenea, despre teoria atentiei si a stresului si au avut discutii de grup care acopera subiecte precum sentimentul de compasiune pentru sine in calitate de ingrijitor. Ingrijitorii au avut si teme pentru acasa, practicand meditatia mindfulness timp de 30 de minute in fiecare zi acasa.
Imediat dupa curs, un sondaj a constatat ca ingrijitorii aveau niveluri mai ridicate de atentie, bunastare, autocompasiune si perceptie asupra sanatatii lor fizice. Nivelurile percepute de stres si, mai important, stresul legat in mod specific de rolul lor de ingrijitor, au scazut, de asemenea, semnificativ. Mai mult, aceste schimbari au ramas atunci cand ingrijitorii au completat din nou sondajele doua luni mai tarziu.
De ce
Cercetatorii speculeaza ca practicile de mindfulness ar putea fi utile pentru acesti ingrijitori, deoarece incurajeaza o interpretare fara judecati a situatiei copilului lor si o acceptare sporita a realitatii lor. Practicile de mindfulness ii ajuta pe oameni sa-si observe gandurile si comportamentele cu mai putina reactivitate si judecata, ceea ce ar putea permite ingrijitorilor sa raspunda mai bine la dificultatile emotionale si fizice pe care le intampina.

Mai multe despre Mindfulness

Urmariti-va pe Jon Kabat-Zinn vorbind despre mindfulness.
Urmariti-l pe Robert Sapolsky discutand despre psihologia stresului.
Cat de atent esti

Faceti testul nostru!
De asemenea, cercetatorii cred ca acest program a avut un succes deosebit din cauza rolului pe care l-a avut comunitatea in proiectarea programului. Cercetarile anterioare au aratat ca imputernicirea familiilor duce la mai putin stres si mai multa rezistenta; permitand familiilor sa aiba un rol activ in crearea programului MBSR probabil a sporit efectele acestuia.
„Concentrandu-se pe faptul ca familiile si comunitatile sunt producatori de sanatate si ingrijire a sanatatii, nu doar clienti sau consumatori, imputerniceste familiile si comunitatile sa co-creeze interventii de sanatate”, scriu cercetatorii.
Acest studiu demonstreaza ca un curs de mindfulness de opt saptamani pentru a reduce stresul si a creste bunastarea persoanelor care au grija de persoanele cu dizabilitati de dezvoltare este fezabil, dar sunt necesare mai multe studii pentru a confirma aceste constatari. Studiile viitoare, scriu cercetatorii, ar trebui, de asemenea, sa compare persoanele care participa la curs cu un grup de control care nu, pentru a se asigura ca cursul de mindfulness a fost cauza schimbarilor in starea de bine si stres.
In cele din urma, cercetatorii cred ca cercetarile viitoare ar putea explora daca beneficiile atentiei pentru ingrijitorii imbunatatesc calitatea ingrijirii lor si, la randul lor, au un impact benefic asupra copilului pe care il ingrijesc.