Aproape 15% dintre femeile din Statele Unite raportează că suferă de depresie postpartum, care poate apărea după naștere ca urmare a unei combinații de schimbări hormonale, adaptare psihologică la maternitate și oboseală.
După cum raportează Institutul Național de Sănătate Mintală, „Fără tratament, depresia postpartum poate dura luni sau ani. Pe lângă faptul că afectează sănătatea mamei, poate interfera cu capacitatea ei de a se conecta și de a avea grijă de copilul ei și poate determina copilul să aibă probleme cu somnul, mâncarea și comportamentul pe măsură ce crește.”
Dar, conform unui studiu mic, dar promițător, de la Universitatea din Wisconsin-Madison și UC San Francisco, două zile de antrenament de mindfulness ar putea ajuta la îmbunătățirea experienței travaliului a mamelor și la reducerea probabilității de depresie postpartum.
Publicitate
X
Treizeci de mame de diferite etnii, cu risc scăzut, pentru prima dată, au participat în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină la un atelier de educație pentru naștere pe durata unui weekend, împreună cu partenerii lor de naștere. Jumătate (un grup de control) a urmat un curs tradițional de naștere în zona lor locală, în timp ce cealaltă jumătate a urmat un atelier numit Mind in Labor: Working with Pain in Childbirth, care se bazează pe bine cercetat, de două luni, bazat pe Mindfulness. Programul de naștere și părinți (MBCP).
În cadrul atelierului de mindfulness, instructorii au predat 18 ore de abilități de mindfulness prin activități interactive, experiențiale pentru a face față durerii și fricii la naștere, pe lângă lecții mai tradiționale despre fiziologia nașterii. De exemplu, viitoarele mame au fost îndrumate să reconfigureze durerea travaliului ca „senzații fizice neplăcute care vin și pleacă, moment de clipă”.
Mai multe despre sarcina conștientă
Aflați mai multe despre programul Nașterea și creșterea copiilor bazate pe Mindfulness.
Explorați patru motive pentru a practica mindfulness în timpul sarcinii.
Citiți o recenzie a cărții lui Nancy Bardacke, Mindful Birthing.
Descoperiți cum alimentația atentă poate ajuta femeile însărcinate.
După cum explică co-autorul Nancy Bardacke, durerea din corp este diferită de gândurile și emoțiile generate în minte. „Durerea ca senzație fizică este încă prezentă, dar suferința cauzată de minte poate fi diminuată semnificativ”, spune Bardacke, director fondator al MBCP și autorul cărții Mindful Birthing.
Rezultatele au arătat că mamele din grupul de mindfulness păreau să fi avut o experiență psihologică mai bună a travaliului în comparație cu grupul de control. Ei au raportat că au simțit o „autoeficacitate” mai mare în timpul nașterii (sensul că au fost capabili să o facă față mai degrabă decât să se simtă frică) și simptome mai scăzute de depresie după atelier și la câteva săptămâni după naștere.
Poate ca urmare, a existat o tendință de a mai puține mame din grupul mindfulness care folosesc analgezie opioide (cum ar fi fentanilul și morfina) în timpul nașterii. Astfel de medicamente „au efecte secundare care pot avea un impact negativ asupra fătului”, așa că o utilizare mai mică „este foarte de dorit”, scriu oamenii de știință. Nu a existat nicio diferență între grupul de mindfulness și grupul de control în ceea ce privește rata de utilizare a epiduralei sau cât de dureros au considerat că este travaliul. (Rezultatele nu au inclus doi participanți la studiu care au necesitat operații cezariane.)
Acest studiu contribuie la un număr tot mai mare de cercetări care arată beneficiile mindfulness pentru femei și bebeluși în timpul sarcinii. Oferă una dintre primele priviri asupra antrenamentului și utilizării mindfulness pe tot parcursul travaliului și asupra beneficiilor sale mamelor care se află pentru prima dată și bebelușilor lor în perioada imediat postpartum, deși într-un grup foarte mic.
„Frica de naștere prezintă riscuri substanțiale pentru adaptarea sănătoasă de la sarcină până la naștere și în perioada postpartum timpurie”, scrie echipa de cercetare. Descoperirile lor „sugerează utilitatea potențială a intervenției… pentru a reduce frica și durerea la naștere și pentru a îmbunătăți rezultatele perinatale”.
Coautorul Larissa Duncan, profesor la Universitatea din Wisconsin-Madison, spune că studiile viitoare ar trebui să încerce să culeagă date în timp real în timpul nașterii, pentru a „înțelege mai bine procesele și experiențele nașterii” – în loc să întrebe femeile despre ei. dureri de travaliu după ce au născut.
Autorii studiului încurajează, de asemenea, mai multe cercetări în abordarea Mind in Labor. Presupunând că cercetările ulterioare sunt promițătoare, „credem că poate fi oferit ca program universal de prevenire”, scriu ei. „Intervenția în această perioadă sensibilă a plasticității dezvoltării poate produce beneficii importante pentru sănătate pe termen lung pentru copii și familii.”
Dacă vă confruntați cu depresie după nașterea unui copil sau simțiți că ați putea fi expus unui risc special pentru aceasta, spuneți-i prietenilor apropiați și familiei și căutați ajutor profesional.
