Poate Mindfulness să-i ajute pe părinți și preadolescenți să aibă mai bine…

Adolescența poate fi o perioadă stresantă pentru relația părinte-copil. Ar putea ajuta mindfulness
Un nou studiu pilot a adoptat o abordare inovatoare a problemei, combinând cursuri atât pentru preadolescenti, cât și pentru părinți, cu scanări ale creierului părinților și rapoarte de la copiii lor despre cum se descurca mama sau tata.
Studiile anterioare au descoperit că practicarea atenției poate diminua stresul, depresia și anxietatea la părinții preșcolari și la copiii cu dizabilități – și că educația conștientă este legată de un comportament mai pozitiv la copii. Acest nou studiu este primul care folosește imagistica neuronală pentru a vedea modul în care practica mindfulness schimbă creierul părinților – iar rezultatele sugerează că cultivarea conștientizării moment la moment îi poate ajuta să devină mai calmi și mai empatici cu copiii lor.
Studiul, condus de Elliot T. Berkman de la Universitatea din Oregon, a inclus 18 perechi părinte-copil; copiii aveau vârsta cuprinsă între nouă și 13 ani. Fiecare pereche a participat la un curs de opt săptămâni de reducere a stresului Mindful Families, care a fost o adaptare adecvată vârstei a cursului standard de aur de reducere a stresului bazat pe Mindfulness, conceput de expertul în mindfulness Jon Kabat-Zinn, profesor emerit la Facultatea de Medicină de la Universitatea din Massachusetts.
Publicitate
X
Important este că aceste sesiuni nu au implicat nicio instrucțiune explicită pentru părinți. „A fost pur și simplu să ne adunăm și să facem o varietate de exerciții de mindfulness”, spune Lisa May, prima autoare a studiului. „Există una faimoasă în care toată lumea primește o stafidă și toată lumea se uită la stafide și o contemplă.”
Părinții și copiii au fost, de asemenea, trimiși acasă cu câteva exerciții de meditație ghidate pe care le puteau practica acasă, cum ar fi un exercițiu care necesita să se concentreze pe spălatul pe dinți cu atenție. Nu toate familiile au fost foarte sârguincioși în a exersa în afara ședințelor săptămânale ale cursului, dar asta nu este neapărat un lucru rău. „Cred că asta vorbește parțial despre a fi o familie ocupată și chiar face ca rezultatele să fie mai promițătoare”, spune May.
Înainte și după curs, cercetătorii au folosit imagistica prin rezonanță magnetică funcțională (fMRI) pentru a analiza activitatea neuronală din creierul părinților în timp ce aceștia practicau respirația conștientă și într-o perioadă în care li s-a cerut să-și lase mintea să rătăcească. Părinții și copiii au completat, de asemenea, chestionare înainte și după curs.
În general, părinții au raportat o scădere a stresului și o creștere a atenției după finalizarea cursului. Și a existat o relație între cei doi – părinții care au crescut cel mai mult în măsurarea atenției au arătat cele mai mari scăderi ale stresului. În timp ce adolescenții, în general, nu au raportat o schimbare semnificativă în ceea ce privește pozitiv relația lor de familie, a existat o creștere semnificativă în general a percepției copiilor că părinții lor le acordau atenție (așa-numita monitorizare parentală).
Când May și colegii au comparat tiparele activității creierului la părinți în timpul sarcinii de respirație și a sarcinii de rătăcire a minții, ei au văzut că activitatea de mindfulness a condus la mai multă activare în regiunile creierului cunoscute a fi implicate în atenție – în concordanță cu rezultatele anterioare privind efectul. a atenției asupra creierului.
„Dar ceea ce a fost surprinzător este că atunci când ne-am uitat la ceea ce s-a schimbat în acea comparație de la înainte de intervenție la după intervenție, am văzut ceva complet diferit: am văzut zone legate de procesarea emoțiilor”, spune May. Regiunile care au prezentat o activitate crescută după finalizarea cursului au inclus cele despre care se știe că sunt implicate în conștientizarea de sine (cortexul prefrontal precuneos și ventromedial), reglarea emoțională (cortexul prefrontal lateral) și conștientizarea emoțională (insula medie).
Dar poate cea mai intrigantă descoperire din acest studiu a fost că părinții care au avut cea mai mare activare într-o parte a creierului implicată în empatie și reglare emoțională (insula anterioară stângă/gyrus frontal inferior) au avut copii care au perceput cea mai mare îmbunătățire a părinților lor – relație cu copilul.
Aceste rezultate, deși sunt destul de preliminare, sugerează că pur și simplu parcurgerea acestui scurt curs cu copiii lor a schimbat creierul părinților și, posibil, i-a făcut mai empatici și capabili să-și recunoască și să-și regleze propriile emoții.
„Lucrul care m-a lovit cu adevărat în privința acestui lucru este unul dintre marile rezultate pe care le vedem adesea din intervențiile de mindfulness: oamenii raportează că sunt mai capabili să fie prezenți cu propriile emoții”, spune May. „De exemplu, ar putea fi mai capabili să spună: „Oh, uau, sunt supărat acum” și doar să observe acel sentiment în loc să încerce să-și distragă atenția mâncând prăjituri sau uitându-se la televizor.” A fi capabili să fie prezenți cu propriile emoții, spune May, îi poate ajuta pe părinți să fie prezenți pentru sentimentele copiilor lor.
May subliniază că este important să aveți grijă atunci când interpretați acest mic studiu pilot, mai ales că nu avea un grup de control. S-ar putea ca beneficiile acestui studiu să provină de la ceva la fel de simplu, precum părinții și adolescenții petrec timp de calitate împreună în fiecare săptămână.
„Părinții au raportat adesea că simt multe beneficii, iar copiii lor au raportat beneficii, doar din mers la ceva singur cu părintele lor o dată pe săptămână”, spune May. „Asta în sine este minunat. Dacă ar fi să facem un design cu adevărat controlat, am putea vedea că mai puține dintre aceste efecte au fost legate de practica mindfulness și mai mult a fost doar construirea de relații pentru părinți și copii.”
May recomandă părinților care sunt interesați de mindfulness să verifice cartea Everyday Blessings: The Inner Work of Mindful Parenting de Myla și Jon Kabat-Zinn sau să studieze meditațiile audio ghidate ale lui Kabat-Zinn. În timp ce juriul este încă în discuție dacă practica de mindfulness – de către părinți sau părinți și copii împreună – are beneficii specifice pentru relația părinte-adolescent, cel puțin este probabil să reducă stresul părinților – ceea ce nu este un lucru mic!