A fi prins în dorința – să dorești atât să obții ceea ce este plăcut, cât și să eviți ceea ce este neplăcut – este o sursă majoră de suferință și rău pentru sine și pentru ceilalți.
În primul rând, o mare parte din ceea ce dorim să obținem vine cu un preț mare, cum ar fi acel al doilea cupcake, stimulare constantă prin TV și site-uri web, atacuri de furie, intoxicație, suprasolicitare sau manipularea altora pentru a obține aprobare sau dragoste. La o scară mai mare, stilul de viață bazat pe consumator, larg răspândit în națiunile occidentale, îi determină să mănânce – adesea literalmente – o mare parte din resursele lumii.
În mod similar, o mare parte din ceea ce vrem să evităm – cum ar fi disconfortul de a vorbi, anumite tipuri de creștere psihologică sau spirituală, apărarea pentru alții, a face mișcare, a fi vulnerabili emoțional sau a urmări cu adevărat visele noastre – ar fi de fapt foarte bine pentru noi înșine. si altii.
Reclama
X
În al doilea rând, unele dorințe sunt cu siguranță sănătoase, cum ar fi să-ți dorești ca tu și alții să fii în siguranță, sănătoși, fericiți și să trăiești cu ușurință. Este firesc să vrei să dai și să primești dragoste, să te exprimi creativ, să fii bine financiar, să fii tratat cu respect, să aduci o contribuție mare sau să te ridici în cariera ta. Și multe lucruri în viață sunt plăcute – unele dintre preferatele mele personale sunt cafeaua de dimineață cu soția mea, plimbarea în sălbăticie, urmărirea SF Giants câștigând World Series, văd copiii înflorind, scris aceste articole și râsul cu prietenii la cină.
Dar, chiar și cu dorințe și plăceri sănătoase, necazurile apar atunci când suntem mânați de ele – apucându-le după ele, insistând să continue, poftă și agățată, luându-l personal atunci când există o problemă, devenind insistent sau stând într-un tunel fără brânză. Arta este să urmărești dorințe sănătoase cu entuziasm, disciplină și pricepere, fără să te încingi și să te deranjezi pentru ele – și să te bucuri de plăcerile vieții fără a te atașa de ele.
Căci chiar și cele mai plăcute și împlinitoare experiențe se termină întotdeauna. Sunteți în mod obișnuit separat de lucrurile care vă plac. Și într-o zi acea separare va fi permanentă. Prietenii pleacă, copiii pleacă de acasă, carierele se termină și, în cele din urmă, propria voastră respirație finală vine și pleacă. Tot ceea ce începe trebuie să înceteze. Tot ceea ce se adună trebuie să se împrăștie.
Învățați reziliența cu Rick Hanson
. Alăturați-vă nouă pe 30 martie pentru un atelier de o zi, Știința și practica rezilienței, pentru a afla cum neuroplasticitatea vă poate ajuta să accesați un nucleu interior al rezilienței de durată. 6 CE disponibile!
Având în vedere acest adevăr, să ne apucăm de lucrurile pe care le dorim sau să ne apucăm de lucrurile pe care le dorim este fără speranță și dureros. Pentru a folosi o analogie de la maestrul de meditație thailandez Ajahn Chah: Dacă a te supăra pentru ceva neplăcut este ca și cum ai fi mușcat de un șarpe, a apuca ceea ce este plăcut este ca și cum ai apuca coada șarpelui; mai devreme sau mai târziu, tot te va mușca.
Prin urmare, ținerea cu ușurință a dorințelor este utilă în viața de zi cu zi, aducându-ți mai multă ușurință și mai puține probleme de la dorințele tale și creând mai puține probleme pentru ceilalți, chiar și din întreaga lume. Și dacă o duci până la capăt, ținerea cu ușurință a dorințelor este un vehicul puternic pentru eliberarea de toată suferința înrădăcinată în dorință.
Cum
Pentru început, fii conștient de dorința în propria ta minte. Încercați să observați:
modurile în care dorința în sine se simte subtil tensionată sau inconfortabilă.
Durerea emoțională de a nu obține ceea ce îți dorești. Inclusiv dezamăgire, frustrare, descurajare – poate chiar deznădejde sau disperare.
Discrepanța frecventă între recompensele pe care te așteptai să le obții dintr-o dorință și ceea ce se simte de fapt când o împlinești. În mod similar, observați că durerea anticipată de la lucrurile pe care doriți să le evitați – în special lucrurile pe care ar fi bine să le deschideți sau să urmați – este de obicei mai rea decât disconfortul pe care îl simțiți de fapt. De fapt, creierul tău te minte în mod obișnuit, promițând mai multă plăcere și mai multă durere decât vei experimenta de fapt. Motivul este că circuitele de plăcere și durere ale creierului sunt străvechi și primitive și i-au manipulat pe strămoșii noștri pentru a face lucruri pentru supraviețuirea lor, vândundu-le în privința oportunităților aparente și înspăimântându-i în privința riscurilor aparente.
Costurile urmăririi lucrurilor pe care le doriți și costurile încercării de a evita unele dintre lucrurile de fapt benefice pe care nu le doriți. Care este raportul cost/beneficiu, într-adevăr
Modul în care fiecare experiență plăcută trebuie să se schimbe și să se termine inevitabil.
Apoi, imaginați-vă că vă observați dorințele de la mare distanță, ca și cum le-ați vedea de pe vârful unui munte, ca și cum s-ar afla într-o vale de mai jos. Lasă-i să plece ca norii pe cerul vast al conștientizării. Ele sunt doar încă un conținut mental, cum ar fi senzațiile, gândurile sau amintirile. Nu le acorda statut special. Sunt doar dorințe. Nu trebuie să acționați asupra lor. De obicei, vor muri după un timp.
Apoi, pe hârtie sau în mintea ta, fă o listă de dorințe problematice:
Lucruri pe care ți-ai dorit să le obții, dar fie nu sunt bune pentru tine sau pentru alții, fie vin cu un preț prea mare.
Lucruri pe care ați vrut să le evitați, dar sunt de fapt bune pentru dvs. și pentru ceilalți.
Trăiește cu această listă. Privește-l. Ascultă ce îți spune. Poate vorbiți despre asta cu alții (poate cu un terapeut). Apoi faceți un plan pentru ceea ce vă angajați să faceți în acest sens. Onorează acest plan; dacă este posibil, spuneți altora despre asta.
Suntem încântați să vă aducem o altă tranșă a buletinului informativ Just One Thing (JOT) al lui Rick Hanson, care oferă o practică simplă menită să vă aducă mai multă bucurie și relații mai împlinite.
De asemenea, enumerați dorințele sănătoase pe care ați dori să le urmăriți mai mult. (Unele dintre acestea pot fi sugerate implicit de lista de mai sus cu ceea ce ați vrut să evitați.) Stați cu această listă pentru o vreme, poate discutând cu alții. Apoi faceți un plan sincer pentru ceea ce vă angajați să faceți în acest sens. Dorințele tale sănătoase vor ajuta la eliminarea celor nesănătoase.
Știu că ceea ce sugerez aici despre aceste două liste este o mare problemă, mult mai ușor de spus decât de făcut. M-am confruntat în ultima vreme cu câteva dintre articolele mele de pe aceste liste și nu este ușor. Dar putem fi conștienți de problemele noastre pentru totdeauna – chiar și conștienți! – fără să facem niciodată nimic în privința lor.
După ce te-ai uitat la grădină pentru o vreme… este timpul să smulgi buruienile și să plantezi flori.
