Joan, o profesoara de scoala elementara din Bay Area, se lupta sa-si gestioneze sala de clasa de clasa a patra, in special un elev care nu s-a oprit sa vorbeasca la randul sau sau sa-si hartuiasca alti elevi. A tinut-o impreuna in timpul zilei si apoi a venit acasa si a tipat la proprii ei copii. Ea a ajuns sa se indoiasca de capacitatea ei de a face fata cerintelor din ce in ce mai mari impuse ei de dublul zgomot al reducerilor bugetare si a mandatelor academice in crestere.
Cautand ajutor, s-a inscris la programul de opt saptamani SMART-in-Education, pe care l-am lansat in 2008 pentru a ajuta profesorii sa se relaxeze si sa-si gestioneze stresul. Acolo a descoperit ca nu era singura. De fapt, ea se confrunta cu acelasi tip de stres care determina aproape jumatate dintre profesori sa renunte in primii cinci ani de munca.
Programul SMART-in-Education se desfasoara pe parcursul a noua seri si doua sambata. Se bazeaza in primul rand pe programul Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) al lui Jon Kabat-Zinn, o practica bazata pe dovezi care pune accent pe cultivarea atentiei, constientizarea moment la moment a gandurilor, sentimentelor si senzatiilor noastre corporale.
© Christopher Futcher
Publicitate
X
Dar SMART (care inseamna Stress Management and Resilience Training) a adaugat mai multe componente la curriculumul de baza MBSR, pentru a raspunde cerintelor speciale impuse profesorilor. Participantii petrec timp explorand geografia interioara a emotiilor, in special frica si furia. Folosind instrumente de mindfulness, cum ar fi meditatia si constientizarea corpului, ei dezvolta capacitatea de a recunoaste, tolera si chiar transforma emotiile provocatoare in perspicacitate, acceptare de sine si vitalitate.
De asemenea, participantii petrec mult timp dezvoltand abilitati precum bunatatea, compasiunea si iertarea, prin exercitii si discutii legate de experienta lor reala in clasa.
De exemplu, cand exerseaza cu bunatate si compasiune, profesorii petrec o saptamana aducandu-si in minte un elev provocator si luand cateva minute in practica lor acasa pentru a-i transmite in tacere urari de bunatate si bunastare, cum ar fi „Fie ca Sam sa fie fericita si sa se simta iubita” sau „Fie ca Sofi sa-si gaseasca pacea in inima si sa-si dezvolte darurile.” In alta saptamana, ei sunt invitati sa-si aduca in minte un student pe care tind sa-l treaca cu vederea, care nu este nici incantator, nici frustrant.
Una dintre cele mai pline de viata sesiuni implica un exercitiu numit „Aikido-ul comunicarii”, in care profesorii se fac pereche si joaca rol in patru moduri diferite de a raspunde la conflict. In fiecare caz, ei raspund unui parinte furios – un scenariu la care toti profesorii se pot raporta!
Pe parcursul programului, profesorii se intalnesc atat in grupuri mici, cat si in grupuri mari, pentru a facilita increderea si conexiunea in grup si pentru a obtine perspectiva si interogare de la participantii insisi. Instructorii sunt incurajati sa intruchipeze, mai degraba decat sa predea, atentia si sa puna accent pe mindfulness ca mod de viata, mai degraba decat pe o practica compartimentata in 20 de minute pe zi.
Intr-un interviu realizat la scurt timp dupa program, Joan a spus ca a fost in mod deosebit emotionata de exercitiile de iertare, in care participantii sunt invitati sa se uite la convingerile necontestate care ar putea bloca iertarea si sa o exerseze ca orice alta abilitate pe care si-ar dori sa se imbunatateasca. la. In special, Joan a considerat ca ideea iertarii fara rusine este o revelatie. Inainte, i se paruse ca fara rusine este imposibil sa inveti din greselile tale.
In 2008, Margaret Cullen a lansat SMART, un program de echilibru emotional bazat pe mindfulness pentru profesori si administratori de scoala.
Desi programul exista in principal pentru a ajuta profesori precum Joan sa faca fata stresului, ea a putut sa aplice unele tehnici direct in gestionarea clasei. Ea si-a amintit de o poveste impartasita de instructorul tribului Babemba din Africa, care au o forma unica de reabilitare pentru cei care incalca normele sociale: Intregul sat isi opreste munca, il pune pe faptuitor in mijlocul grupului, creeaza un cerc in jurul ei. el si apoi ii spune ce este bun si iubitor la el pana cand isi aminteste de bunatatea lui. Atunci – si numai atunci – faptuitorul este capabil sa se alature comunitatii.
Aceasta este o lectie pe care Joan a spus-o ca a aplicat-o in munca ei. La o zi dupa pauza, clasa era foarte agitata si nu s-a putut acomoda. Un baiat pe nume Max, care in mod normal era bine-aipat, era intr-un colt si nimeni nu voia sa vorbeasca cu el. Joan nu stia de ce, dar i-a intrebat pe copii daca sunt deschisi sa incerce ceva nou.
Au recreat cercul Babemba. O fata i-a spus lui Max ca lucrurile sunt foarte grele acasa si a venit la scoala stresata si suparata, dar in fiecare zi el ii zambea si era cea mai buna parte a zilei ei. O alta fata a spus ca a crezut ca el a fost cam prost anul trecut – a glumit mult si nu vorbea serios despre scoala, dar anul acesta si-a dat seama cat de inteligent era cu adevarat.
Din nou, Joan nu era singura. Impactul programului SMART a fost riguros masurat in mai multe studii stiintifice. Studiile au descoperit ca participantii SMART au avut performante mai bune la o sarcina care necesita atentie concentrata si memorie la finalizarea programului si au raportat o atentie mai mare pana la patru luni dupa terminarea programului. Profesorii au raportat, de asemenea, ca se confrunta cu mai putin stres la locul de munca, mai putine ingrijorari cu privire la munca cand sunt acasa, mai putina auto-invinovatire pentru cand lucrurile sunt stresante la locul de munca si mai putine sentimente de epuizare profesionala, anxietate si depresie.
Resurse
Doriti sa aflati mai multe despre mindfulness in educatie
In perioada 4-5 februarie 2012, Centrul pentru Mindfulness de la Universitatea din California, San Diego, va gazdui o conferinta, Bridging the Hearts & Minds of Youth: Mindfulness in Clinical Practice, Education and Research.
Profesorii din programul SMART au raportat, de asemenea, o mai mare eficacitate in reglarea emotiilor la locul de munca, dispozitii mai bune la locul de munca si acasa, un somn mai bun si mai lung si mai multa incredere in capacitatea lor de a-si ierta colegii atunci cand au aparut conflicte inevitabile la locul de munca. Ei si-au exprimat atitudini mai pozitive fata de „cel mai provocator elev al lor”.
Pe masura ce viata continua sa devina mai stresanta atat pentru adulti, cat si pentru copii, cred ca nevoia de programe precum SMART creste doar. Daca profesorii aflati in circumstante dificile pot deveni mai echilibrati din punct de vedere emotional si mai rezistenti dupa ce au participat la acest program de opt saptamani, atunci cu siguranta cei din domeniul sanatatii si din afaceri vor obtine beneficii similare. La urma urmei, nu putem opri factorii de stres din viata, dar putem invata cum sa raspundem diferit la ei.
