Au trecut 30 de ani de cand Jon Kabat-Zinn si-a lansat programul de Reducere a Stresului bazat pe Mindfulness (MBSR) la Centrul Medical al Universitatii din Massachusetts. Ceea ce a inceput ca un pic de lac — o incercare a unui biolog molecular de a aduce meditatia budista (mai putin budismul) in curentul principal al medicinei — a devenit o adevarata miscare sociala, cu variatii ale programului MBSR dezvoltandu-se peste tot, de la scolile primare la spitale pana la salile Congresului. In acelasi timp, un numar tot mai mare de cercetari au documentat beneficiile pentru sanatatea fizica si psihologica ale practicii mindfulness, chiar si pentru doar cateva saptamani.
Totusi, termenul „mindfulness” poate ridica mai mult decat cateva intrebari. Pentru inceput: ce este, mai exact
„Pur simplu spus, constientizarea este constientizarea moment la moment”, scrie Kabat-Zinn in cartea sa revolutionara Full Catastrophe Living. „Este cultivat prin acordarea intentionata de atentie la lucruri la care de obicei nu ne gandim nicio clipa. Este o abordare sistematica a dezvoltarii de noi tipuri de control si intelepciune in viata noastra.”
Publicitate
X
Kabat-Zinn a facut ca munca sa de viata sa promoveze aplicatii seculare ale mindfulness. Si luna aceasta, pe Greater Good, subliniem de ce aceasta munca este atat de importanta.
Pe parcursul lunii, vom prezenta povesti ale pionierilor care au aplicat programul MBSR al lui Kabat-Zinn in diferite taramuri, de la scoli la inchisori la nastere si educatie parentala pana la vietile veteranilor de razboi din Irak. Fiecare poveste este unica, dar toate demonstreaza beneficiile profunde care pot veni din cultivarea atentiei: stres redus, compasiune si autocontrol sporite si o implicare mai profunda cu oamenii din viata noastra. Si toate arata clar ca aceste beneficii pot fi puse la dispozitia aproape oricui cu o pregatire adecvata.
Acest antrenament poate lua diferite forme. Kabat-Zinn a subliniat ca, desi mindfulness poate fi cultivata prin meditatie formala, aceasta nu este singura cale.

Resurse

Urmareste videoclipul lui Jon Kabat-Zinn care explica ce este mindfulness si de ce conteaza
Pentru mai multe despre mindfulness si aplicatiile sale, membrii GGSC pot citi Greater Good Guide to Mindfulness, care este disponibil pentru membrii autentificati prin linkul PDF din caseta din partea de sus a acestei pagini.
„Nu este vorba de fapt sa stai in lotusul plin, ca sa te prefaci ca esti o statuie intr-un muzeu britanic”, a spus el in prezentarea sa la un eveniment recent al Greater Good Science Center. „Este vorba de a-ti trai viata ca si cum ar conta cu adevarat, clipa de clipa de clipa.”
Videoclipul din acea prezentare dinamica si inspirata, parte a noii serii „Stiinta unei vieti semnificative” a GGSC, este, de asemenea, un punct culminant pentru Greater Good in aceasta luna – o oportunitate grozava de a-l urmari pe Kabat-Zinn elucidand practica si scopul constientizarii.
Veti gasi, de asemenea, alte resurse de mindfulness, inclusiv sfaturi pentru predarea mindfulness copiilor si link-uri catre organizatii de top care studiaza si predau mindfulness.
Si toate aceste resurse valoroase sunt adunate in „Ghidul „Ghidul pentru Bunul Mare pentru Mindfulness” – primul dintr-o serie de „Ghiduri pentru Bunul Mare” pe care o publicam pe site-ul nostru web ca o modalitate de a aprofunda cateva dintre temele cheie ale Binelui Mare. Ghidurile sunt disponibile numai pentru membrii Greater Good Science Center – un motiv bun pentru a va incepe calitatea de membru astazi!
Luate impreuna, de la prezentarea video a lui Kabat-Zinn pana la numeroasele noastre articole pe aceasta tema, speram ca aceste materiale ofera o idee mai buna a ceea ce este mindfulness, care sunt beneficiile ei, cum este practicata si cum ati putea cultiva mai mult din ea in propria persoana. viata.