Articole despre
minte și corp
și altele
Derulați în sus Rețelele
sociale ne pot stresa sau ne pot ajuta să simțim dragoste și conexiune. Cheia este să înțelegeți impactul lor și să le folosiți strategic.
De
Christine Carter
| 2 februarie 2015
Print
Bookmark
Săptămâna trecută, Centrul de Cercetare Pew a lansat un raport despre utilizarea și stresul rețelelor sociale, iar acoperirea media ulterioară și-a redus mesajul la acest tip de titlu: „Folosirea multă a Facebook și Twitter poate reduce de fapt stresul”. ca să citez Washington Post.
Gândire de dorință. Pew a chestionat asocierile dintre utilizarea auto-raportată de către oameni a rețelelor sociale și cât de stresanți își percep viața, dar nu a încercat să determine modul în care utilizarea internetului și a rețelelor sociale afectează nivelul de stres.
Raportul Pew a constatat că „femeile care folosesc Twitter, e-mailul și partajarea imaginilor de pe telefonul mobil raportează un nivel mai scăzut de stres”. Dar nu avem idee dacă există o relație cauză-efect. Poate că femeile cu stres scăzut pe care Pew au chestionat au mai mult timp liber, ceea ce reduce atât cât de stresante își percep viața, dar le oferă, de asemenea, mai mult timp pentru a trimite prietenilor fotografii de pe smartphone-urile lor și pentru a posta pe Twitter.
Reclama
X
Sau poate că aceste femei simțeau efectele pozitive ale comunicării cu prietenii. Acest lucru ar fi în concordanță cu 150 de ani de cercetare care au descoperit că bunăstarea unei persoane este cel mai bine prezisă de amploarea și profunzimea legăturilor sale sociale.
Știind acest lucru, ne putem întreba cum rețelele sociale ne pot consolida relațiile din viața reală. Poate că trimiterea fotografiilor surorii tale te face să te simți mai aproape de ea, mai ales când ea comentează și trimite fotografii ale ei în schimb. O mulțime de cercetări ar susține ideea că dragostea și apropierea pe care le simți în timpul acestui schimb de imagini îți pot reduce stresul într-un mod măsurabil. Mulți oameni raportează un efect pozitiv similar în urma postării pe Facebook. Același lucru este valabil și pentru citirea unui articol postat pe Twitter care te face să te simți implicat și curios sau pentru vizionarea fotografiilor unui anumit artist pe Instagram care te inspiră. Toate acestea sunt cazuri în care rețelele sociale pot stimula emoții pozitive – iar emoțiile pozitive reduc stresul, ne ajută să ne relaxăm, ne oferă energie și ne oferă vieții sens și împlinire.
Pe de altă parte, s-ar putea să observați că utilizarea e-mailului sau a rețelelor sociale vă face să vă simțiți rău. Comparându-ne cu ceilalți, deși natural, ne poate face să ne simțim invidioși și nefericiți. Utilizarea rețelelor de socializare te face să simți că nu ai măsura
sau te face să te simți izolat
Niciunul dintre aceste sentimente nu îți va face viața mai bună.
Mai multe despre conexiunile digitale
Aflați cum să utilizați tehnologia mobilă pentru a vă maximiza conexiunile sociale.
Aflați cum legăturile slabe și legăturile puternice lucrează împreună pentru a ne construi capitalul social.
Explorați modul în care conexiunile sociale sporesc bunătatea.
Cât de sănătoase sunt rețelele tale de socializare
Faceți testul!
Și, după cum mulți oameni știu, verificarea constantă a e-mailului sau a stării feedback-ului pe parcursul zilei vă poate exacerba stresul. Când cercetătorii Elizabeth Dunn și Kostadin Kushlev au reglementat frecvența cu care participanții la cercetare și-au verificat e-mailul, de exemplu, cei care se limitau la verificarea e-mailului lor doar de trei ori pe zi (față de o medie de 15 ori) au fost mai puțin tensionați și mai puțin stresați în general.
Rețelele de socializare au puterea de a ne face nefericiți și stresați sau de a ne ajuta să simțim dragoste și conexiune, bucurie și recunoștință, inspirație și curiozitate. Cheia este să înțelegem cum aceste tehnologii ne influențează viața emoțională și să învățăm să le folosim strategic. Pentru a beneficia de avantajele conexiunii electronice, încercați astăzi aceste trei strategii:
Verificați e-mailul în mod intenționat, nu compulsiv. Desemnați astăzi trei momente specifice în care veți citi și răspunde la e-mailul dvs. și păstrați aplicația de e-mail închisă (și alertele dezactivate) oricând.
Decideți câteva locuri în care vă veți interzice utilizarea smartphone-ului. (Luați în considerare să începeți cu masa din sufragerie, patul dvs. și baia.) Dacă nu aveți telefonul în aceeași cameră, veți fi mult mai puțin tentat să îl verificați.
Folosiți rețelele sociale și e-mailul pentru a vă consolida relațiile din viața reală. De exemplu, în fiecare dimineață, trimiteți un e-mail în care spuneți cuiva ce apreciezi cu adevărat la el.
Despre autor
Vă puteți bucura și de
comentarii
Acest articol – și tot ce este de pe acest site – este finanțat de cititori ca dvs.
Deveniți un membru abonat astăzi. Ajutați-ne să continuăm să aducem „știința unei vieți pline de sens” pentru dvs. și pentru milioane de oameni de pe tot globul.
