Această postare este despre cum să faci din timpul mesei un ritual puternic pentru copii și despre cum acest lucru îi va face oameni mai fericiți.
Cel puțin în familia mea, ora cinei este într-adevăr singurul nostru ritual zilnic de familie.Ritualurile sunt orice fel de rutină care are sens simbolic sau expresiv. Sunt importante pentru că ne ilustrează valorile – copiii știu intuitiv că sărbătorim sau ritualizăm lucrurile pe care le considerăm cele mai importante. Există două motive pentru care ora cinei poate fi importantă pentru bunăstarea copiilor tăi:
1: îi face să simtă că fac parte din ceva mai mare decât ei înșiși(aceasta ar fi familia ta). După cum am mai spus, 50 de ani de cercetare a fericirii ne-au spus în mod constant că fericirea umană se referă la conexiuni sociale semnificative. Copiii trebuie să se simtă parte din familia lor în fiecare zi, iar ora cină este o modalitate grozavă de a realiza acest lucru.
Publicitate
X
Rămâneți fără lucruri despre care să vorbiți
Începeți să le spuneți copiilor o istorie a familiei. Cercetările arată că a spune povești despre trecutul tău comun creează legături emoționale puternice și sigure, care influențează direct cât de bine funcționează familiile. Se pare că acest studiu a mai descoperit că copiii care știau multe despre istoria familiei lor au învățat asta la cină.
De asemenea, încerc să mă gândesc la ce spune simbolic despre familia noastră felul în care luăm cina pe masă. Ne așezăm împreună la masă pentru a crea literalmente un cerc de familie. Și încercăm să punem cina pe masă ca o echipă. Încercăm să gătim în echipă, chiar dacă înseamnă doar ca Molly să apasă pe cuptorul cu microunde, iar Fiona să spele salata verde. (Chiar dacă durează mai mult, implică să cicălim pe cineva să pună masa, iar toată lumea este înfometată și supărată.) Încercăm și noi să facem curățenie împreună, deși, din nou, este adesea tentant să lăsăm copiii să părăsească masa în timp ce adulții stau în jur și vorbi. Ideea este să le arătăm copiilor noștri că acesta este modul în care avem grijă unul de celălalt în fiecare zi.
Uneori este cu siguranță mai ușor să faci rutina de mamă în calitate de chelner/bucătar personal. Dar când ne așteptăm pe copiii noștri, semnificația simbolică este că aceștia sunt actori pasivi care au dreptul la serviciul nostru – mai degrabă decât participanți norocoși și activi într-un întreg mai larg.
2: Ora cină poate evoca în mod obișnuit emoții pozitive pentru toată lumea de la masă.Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să spui har. Dacă nu ești deosebit de religios, fă din asta o binecuvântare generală sau un toast – inventează-ți propria tradiție de familie. În ceea ce privește această conversație, nu este important să fie vorba despre Dumnezeu. O binecuvântare este o oportunitate incredibilă de a cultiva în mod obișnuit emoții pozitive. Gandeste-te la asta:
1) De obicei, exprimi un fel de recunoștință sau apreciere pentru mâncare (copiii mei mulțumesc adesea spontan pentru lucruri mai mari – cum ar fi „a fi în această lume”). Recunoștința este o emoție pozitivă despre trecut.
2) O binecuvântare (sau un toast sau orice altceva) poate fi în același timp un moment de mulțumire – bucurie care vine din auzirea unei fetițe mulțumind, bucurie care vine din faptul că toți sunt împreună. Mulțumire, bucurie, bucurie: acestea sunt emoții pozitive despre prezent.
3) A spune har poate fi și un act de credință, care este o formă de optimism și emoție pozitivă cu privire la viitor.
4) A strânge mâinile în jurul unei mese este un act de dragoste. Se spune că îmi pasă suficient de tine pentru a împărtăși această masă cu tine. Dragostea este o emoție pozitivă despre ceilalți.
Dacă o viață fericită este definită ca fiind una plină de emoții pozitive, o binecuvântare la cină este un instrument puternic pentru cultivarea fericirii.
Sunt adesea întrebat dacă există și alte lucruri pe care o familie le poate face în loc să luăm cina împreună, care să funcționeze în același mod – seara de duminică cu Parcheesi sau ceva de genul ăsta. Dar gândește-te la toate acele emoții pozitive care merg cu har – poate că o rugăciune de noapte în familie ar putea funcționa într-un mod similar, dar lectura probabil nu ar funcționa. Și gândiți-vă la toate comportamentele modelate despre care am vorbit săptămâna trecută. Ce altceva ai putea face care să învețe o alimentație bună și abilități sociale
Plus învață despre istoria familiei și stabilește un puternic sentiment de apartenență
Poate povestirea într-un cerc, ca familie. La micul dejun.
Mi-e teamă că depun presiune pentru a lua cina împreună și pentru a o face bine. Știu cât de dificil poate fi asta. Aseară m-am așezat la masă cu cele două fiice ale mele mâncând deliciul înghețat al lui Trader Joe, gândindu-mă: acest lucru nu are sens simbolic. Nimeni nu a vrut să-mi spună despre ziua lor. Nu cred că cineva a învățat cuvinte noi. Grace s-a întâmplat, dar toată lumea a fost curios recunoscător pentru aceleași lucruri pentru care au fost recunoscători cu o seară înainte. Au fost multe plângeri de mâncare și de ridicarea de pe scaune. Dar atunci când puneam copiii în pat, Fiona mi-a spus că ora cină este unul dintre cele mai bune trei lucruri din ziua ei. Dă-ți seama.
Într-adevăr, faptul că a lua o masă în familie este atât de dificilă este o mare problemă socială, nu individuală. Gospodăriile noastre s-au micșorat atât de mult încât ceea ce a fost o chestiune comunitară a oamenilor care lucrează împreună pentru a aduce mâncare pe masă este de obicei cunoașterea problemei mamei. Forțele economice largi înseamnă că mulți oameni sunt acum la locul de muncă atunci când cu o generație în urmă ar fi luat cina acasă. Și contracararea acestor forțe este dificilă.
Tot spun că ceea ce ar trebui să fac este să-mi combin forțele cu alte familii – locuiesc într-un cartier dens cu oameni cu care mi-ar plăcea să iau cina în mod regulat. Atâta timp cât adulții și copiii mănâncă împreună – în loc să-i segregam la masa copiilor, așa cum familia noastră este predispusă să facă – cu toții ar trebui să culegem beneficiile cinei în familie. Prieteni, vă rog să considerați aceasta o invitație deschisă de a veni la mine acasă la cină.
Cum gestionați orele de masă în familie la tine acasă
Mulți oameni mi-au trimis e-mailuri cu comentarii despre aceste postări. Îmi place să aud de la tine și mi-ar plăcea și mai mult dacă ai posta comentariile tale în beneficiul tuturor. Ce alte ritualuri de familie puternice ai
Christine Carter, Ph.D., este mamă a doi copii și director executiv al Greater Good Science Center din UC Berkeley. Găsiți mai multe sfaturi pentru a crește copii fericiți pe greatgoodparents.org.
Videoclipul și postarea de săptămâna trecută aruncă o privire asupra beneficiilor mesei și a ceea ce ar trebui să modelăm în timpul cinei.
Alăturați-vă Campaniei pentru 100.000 de părinți mai fericiți semnând acest angajament simplu.
Deveniți un fan Raising Happiness pe Facebook.
Urmărește-te pe Christine Carter pe Twitter
Abonează-te la podcastul Happiness Matters de pe iTunes.
Înscrie-te la CLASA Creșterea Fericirii!
