După șapte ani ca profesor cu normă întreagă, fiind directorul școlii mele în ultimii trei, m-am trezit AȘA APROAPE de epuizare. Nu mai aveam nimic în rezervorul emoțional. Provocarea a fost că iubesc domeniul educației și nu voiam să-l părăsesc, dar știam că trebuie să se schimbe ceva.
Deci ce am făcut m-
am înscris la un doctorat. program și și-a petrecut următorii cinci ani să-și dea seama ce naiba sa întâmplat.
© Minerva Studio
După o introspecție profundă și o înțelegere mai largă a dezvoltării umane, am pus următorul diagnostic: propria mea lipsă de abilități sociale și emoționale m-a condus pe calea abruptă către epuizare.
Reclama
X
Dezvoltarea abilităților sociale și emoționale – în special la nivel de adult – este un proces complex. Pentru început, nu am fost neapărat învățați aceste abilități în copilărie și poate nici măcar să nu realizăm că putem sau trebuie să le dezvoltăm. Știința emoțiilor este foarte nouă, iar școlile abia acum încep să înțeleagă cum afectează emoțiile învățarea și bunăstarea elevilor; pe vremea când eram student, această știință nu pătrunsese deloc în școli.
Deci, dacă nu am fost suficient de norocoși să avem profesori sau părinți competenți din punct de vedere social și emoțional, pregătirea noastră explicită în dezvoltarea empatiei, compasiunii, recunoștinței și a altor abilități socio-emoționale a fost nulă.
Pentru profesori, aceste abilități sunt imperative nu numai pentru bunăstarea lor personală, ci și pentru a îmbunătăți învățarea elevilor. Potrivit Patricia Jennings și Mark Greenberg, oameni de știință de frunte în domeniul învățării socio-emoționale, profesorii care posedă competențe socio-emoționale (SEC) sunt mai puțin susceptibili de a se confrunta cu epuizare, deoarece sunt capabili să lucreze mai eficient cu studenți provocatori – unul dintre principalele cauze ale epuizării.
De exemplu, în loc să recurgă rapid la pedepse, profesorii cu SEC recunosc emoțiile elevilor lor și au o perspectivă asupra a ceea ce le provoacă, ceea ce îi ajută apoi pe profesori să răspundă cu înțelegere plină de compasiune atunci când un elev se comportă – și să redirecționeze comportamentul elevilor în mod corespunzător. . Dacă, de exemplu, un profesor știe că un elev se comportă din cauza problemelor de acasă, este mai probabil ca acel profesor să trateze elevul cu bunătate. Acest tip de răspuns promovează relații de îngrijire și susținere între profesori și elevi – o cheie pentru reducerea atât a problemelor de comportament ale elevilor, posibil cu până la 30 la sută, cât și a epuizării emoționale a profesorilor.
Educatorii cu SEC creează, de asemenea, climaturi calde și sigure în clasă, încurajate de abilități puternice de gestionare a clasei. În aceste tipuri de săli de clasă, profesorul și elevii practică comunicarea respectuoasă și rezolvarea problemelor; tranzițiile de la o activitate la alta se desfășoară fără probleme; iar lecțiile sunt concepute pentru a încuraja implicarea studenților și dragostea de a învăța, toate acestea promovând rezultatele academice și creând o buclă de feedback pozitiv pentru profesori, susținându-le pasiunea pentru predare.
Dar chiar și odată ce recunoaștem importanța acestor abilități, trebuie să luăm în considerare o întrebare dificilă: de ce abilități socio-emoționale au nevoie profesorii
Este o întrebare dificil de răspuns, deoarece situații diferite necesită abilități diferite. De exemplu, când am trecut din clasa a patra la grădiniță, am constatat că trebuie să dezvolt mult mai multă răbdare pentru acele momente în care lumea întreagă s-a oprit pentru că s-a desfăcut un pantof. Profesorii care se transferă dintr-un mediu școlar cald și grijuliu la unul mai provocator pot descoperi, de asemenea, că au nevoie de un set complet nou de abilități socio-emoționale.
Deci, deși nu există o listă de verificare unică pentru toate competențele necesare, Jennings și Greenberg scriu că profesorii care au SEC au un nivel ridicat de conștientizare personală și socială. Cu alte cuvinte, ei își pot recunoaște și gestiona propriile emoții, precum și să înțeleagă modul în care răspunsurile lor emoționale îi afectează pe ceilalți. Ei știu, de asemenea, să construiască relații puternice și de susținere cu elevii, colegii și părinții, să facă față eficient conflictelor, să stabilească limite ferme, dar respectuoase și să demonstreze în mod regulat un comportament bun și util celor din jur.
Iată barometrul meu pentru a afla dacă ai aceste abilități: dacă ești capabil să creezi relații pozitive cu cei din jur și să nu te simți epuizat emoțional ca urmare. Când predam, credeam că unul dintre cele mai mari puncte forte ale mele era dezvoltarea unor relații bune cu elevii și părinții, așa că mi-a luat ceva timp să-mi dau seama de ce eram în pragul epuizării.
Călcâiul meu Ahile
Am crezut că este responsabilitatea mea să satisfac nevoile tuturor și să mă asigur că toți sunt fericiți. Sarcină imposibilă, cel puțin, și una care a dezvăluit incapacitatea mea completă de a stabili limite.
Deoarece formarea profesorilor și dezvoltarea profesională a cadrelor didactice continue nu dezvoltă în mod explicit SEC pentru profesori, majoritatea educatorilor sunt lăsați pe cont propriu pentru a determina dacă au nevoie de anumite abilități socio-emoționale și cum să le dezvolte efectiv. Iată două sugestii de unde să începeți:
1) Știți cu siguranță că este posibil să predați fără a vă epuiza.Ratele în creștere ale epuizării profesorilor îl fac să pară o consecință inevitabilă a postului. Deși nu există absolut nicio îndoială că predarea este o muncă grea, cred cu tărie că burnout-ul nu este inevitabil. Realizarea acestui lucru poate oferi un semnal de alarmă pentru a afla ce trebuie schimbat.
Potrivit unui cercetător, primul pas din suferință este să realizezi că există un alt mod de a trăi. Pentru profesorii care se simt epuizați din punct de vedere emoțional după ce au de-a face cu acel părinte furios sau cu elevul sfidător sau cu directorul exigent, cred că această realizare poate fi incredibil de încurajatoare.
Este important să nu uităm de autocompasiunea în timpul acestui proces. Cel mai important cercetător al autocompasiunii, Kristin Neff, a experimentat propriul ei semnal de trezire în acest sens. După ce i-a fost introdusă ideea că ar putea fi de fapt bună cu ea însăși, ea a pornit pe propriul său drum profund transformator atât pe plan personal, cât și profesional – unul de care mulți oameni (inclusiv profesori) au beneficiat ulterior.
2) Cultivați conștiința de sine.Este foarte ușor să credem că problemele noastre sunt vina tuturor: studenți, colegi, directori, părinți, sisteme școlare, societate – lista poate continua. De obicei, există ceva adevăr în asta, desigur. Cu toate acestea, destul de des, vom beneficia și de a privi în interior. Când putem identifica tiparele și tendințele emoționale care ne împiedică să fim amabili, plini de compasiune și înțelegere, obținem un impuls uriaș în promovarea acelor abilități în noi înșine și în alții.
Am văzut asta la un profesor pe care l-am cunoscut, care a crescut într-o casă în care izbucnirile de furie erau obișnuite. Așa că, după cum vă puteți imagina, elevii cu care a avut cel mai greu timp au fost cei supărați. Nu avea instrumente pentru a face față mâniei și de fapt îi era destul de speriată de ea. Pe măsură ce a aflat mai multe despre cum funcționează de fapt emoțiile prin cărți și practici bazate pe știință, a devenit mai conștientă de sine și frica ei de furie a dispărut – a învățat să o facă față în mod eficient. Drept urmare, relațiile ei cu studenții sunt mult mai sănătoase și mai pozitive.
Cultivarea conștientizării de sine ne ajută, de asemenea, să recunoaștem când ne simțim epuizați din punct de vedere emoțional și trebuie să facem un pas înapoi prin practicarea atenției sau a compasiunii de sine. De asemenea, ne ajută să recunoaștem când nu avem capacitatea de a schimba o relație sau o situație nesănătoasă și trebuie să ne depărtăm de ea.
În cele din urmă, există o cantitate enormă de libertate emoțională care vine din dezvoltarea conștientizării de sine, deoarece emoțiile noastre nu ne mai controlează.
În calitate de profesori, unul dintre cele mai bune lucruri despre dezvoltarea propriilor noastre abilități socio-emoționale este că ne putem întoarce apoi și să ne ajutăm elevii să facă același lucru. Și, în loc să ne simțim epuizați după ce am fost încă o dată „abandonați emoțional”, ne simțim înălțați pentru că am învățat cum să ne gestionăm propriile emoții și să lucrăm cu compasiune cu ale altcuiva. Devenim profesorii care ne-am dorit mereu să fim.
Pe parcursul acestui an școlar următor, urmăriți articolele despre pașii specifici, bazați pe cercetare, pe care profesorii îi pot face pentru a dezvolta SEC.
