În conversația noastră video pe blog, eu și Kelly Corrigan vorbim despre câteva modalități practice de a crește copii recunoscători.
De exemplu, păstrarea unei liste zilnice de recunoștință este o modalitate simplă de a face din recunoștință un obicei. De fapt, s-ar putea să nu fie neapărat să fie zilnic! Într-un studiu, cercetătorii au cerut oamenilor să enumere cinci lucruri pentru care s-au simțit recunoscători o dată pe săptămână timp de 10 săptămâni. La sfârșitul studiului, participanții „s-au simțit mai bine cu privire la viața lor în ansamblu și au fost mai optimiști cu privire la viitor”.
Când lucrurile nu merg bine, putem folosi recunoștința pentru a cultiva mentalitatea de creștere. Dacă ne gândim la eșec ca la ceva pentru care să fim recunoscători, un pas necesar în învățare, îmbrățișăm creșterea și provocarea. Cu o mentalitate fixă, ești definit de greșelile tale – eșecul este o identitate, nu un eveniment – ceea ce face ca recunoștința să pară imposibilă.
Reclama
X
Încurajarea copiilor noștri să caute din greu pentru un motiv pentru a se simți recunoscători pentru evenimente neplăcute sau relații dificile învață creșterea și promovează schimbarea. Privind înapoi la propria mea copilărie, sunt sincer recunoscător că am fost tachinată mult în școala elementară, pentru că m-a făcut empatic și amabil în liceu – știam cât de dureroasă era tachinarea și nu aveam de gând să fac parte din ea. Acele experiențe dificile timpurii au stimulat o rezistență care mi-a fost de folos de atunci.
Seara, înainte de culcare, le rog copiilor mei să-mi spună despre trei lucruri bune care s-au întâmplat în timpul zilei. Am descoperit că se gândesc la ceea ce vor spune pe parcursul zilei și, prin urmare, practica îi face să observe lucruri bune pe care le vor aprecia mai târziu.
Și nu ar trebui să uităm de buletinul de mulțumire încercat și adevărat ca o modalitate de a crește copii recunoscători. Psihologii au testat o abordare deosebit de eficientă a biletului de mulțumire pe care îl numesc „scrisoare de mulțumire” sau „vizită de recunoștință”. Este pur și simplu un mesaj de mulțumire pentru cineva, cum ar fi un profesor sau o altă persoană influentă, căreia nu i-ai mulțumit niciodată în mod explicit că ai livrat personal și ai citit cu voce tare.
O mare parte din relațiile noastre umane se referă la a da, a primi, a plăti – așa suntem conectați unul cu celălalt. Exprimarea recunoștinței pentru acest lucru recunoaște cât de profundă este conexiunea emoțională.
Interesat să citești mai multe despre Recunoștință
Consultați aceste povești din revista Greater Good :
Pay It Forward
Recunoștința poate părea o simplă emoție, dar Robert Emmons susține că inspiră bunătate, conexiune și schimbări transformatoare în viață. Și a făcut cercetări pentru a dovedi asta.
Dragoste, onoare și mulțumiri
Cercetătorii Jess Alberts și Angela Trethewey au descoperit că o relație de succes nu depinde doar de modul în care partenerii își împart treburile casnice, ci și de modul în care își exprimă fiecare recunoștință pentru munca pe care o depune celălalt.
O lecție în Mulțumiri
Psihologul Jeffrey Froh a infuzat clasele de gimnaziu cu o mică doză de recunoștință și a descoperit că îi făcea pe elevi să se simtă mai conectați cu prietenii, familia și școala lor.
Alăturați-vă Campaniei pentru 100.000 de părinți mai fericiți semnând acest angajament simplu.
Deveniți un fan Raising Happiness pe Facebook.
Urmărește-te pe Christine Carter pe Twitter
Abonează-te la podcastul Happiness Matters de pe iTunes.
Înscrie-te la CLASA Creșterea Fericirii!
