Suntem încântați să vă prezentăm cea mai recentă parte a blogului Dr. Rick Hanson Greater Good, cu postări din buletinul său informativ Just One Thing (JOT), care oferă practici simple menite să vă aducă mai multă bucurie, relații mai împlinite și mai multă liniște sufletească. si inima.
Una dintre cele mai ciudate și mai semnificative experiențe din viața mea a avut loc atunci când am trecut prin Rolfing (zece sesiuni strălucitoare de caroserie în țesuturi profunde) la începutul meu de 20 de ani. A cincea sesiune funcționează în zona stomacului și anticipam (adică mă temeam) eliberarea tristeții îngropate.
În schimb, a existat o explozie de dragoste, care s-a revărsat din mine în timpul ședinței și după aceea. Mi-am dat seama că era dragoste, nu tristețe, ceea ce mă îmbuteliam în copilărie – și că acum trebuia să dau și să exprim.
Publicitate
X
Ne putem reține contribuțiile aduse lumii, inclusiv dragostea, la fel de mult cât putem arunca sau reprima tristețea sau furia. Dar contribuția trebuie să curgă; stagnează și devine puturos dacă nu. Contribuția împiedicată este sursa multor nefericiri.
De exemplu, rana singurătății și a durerii de inimă se referă la a nu avea pe ceilalți să-i ofere la fel de mult ca și în a nu avea pe alții din care să obțină. Și una dintre problemele majore cu adolescența în culturile tehnologice este că există puține oportunități pentru adolescenți de a face o diferență reală, de a conta și de a simți un sentiment de valoare câștigată.
© Juan Estey
Acum, „contribuția” acoperă mult teren. Include lucruri mari precum creșterea unui copil, inventarea agrafei sau compunerea unei simfonii. Dar, în principal, este o chestiune de multe lucruri mărunte. Dăruiești sau primești sute de mici oferte în fiecare zi, cum ar fi vasele, tratarea clienților cu respect, ridicarea unui ambalaj de gumă, încurajarea unui prieten, intențiile bune sau rămânerea deschisă la feedback. Contribuiți cu gândul, cuvântul și fapta și atât prin ceea ce faceți, cât și prin ceea ce vă împiedicați să faceți.
Pe lângă ofertele pe care le faci deja, s-ar putea să simți și alte lucruri în interior care doresc să fie oferite. Puteți să vă deschideți la acestea și să le lăsați să curgă
Nu contează cât de mari sau mici sunt. După cum Nkosi Johnson – un băiat sud-african născut cu HIV care a devenit o voce națională pentru copiii cu SIDA înainte de a muri în jurul vârstei de 12 ani – a spus odată: „Fă tot ce poți, cu ceea ce ai, în timpul pe care îl ai, în locul în care tu esti.”
Cum apreciați
unele dintre lucrurile pe care deja contribuiți prin gând, cuvânt și faptă. Lasă-te să te simți bine în privința asta.
De-a lungul zilei, încercați să vă considerați contribuțiile ca pe niște oferte, în special pe lucrurile mărunte care sunt ușor de trecut cu vederea, cum ar fi spălătoria, conducerea politicoasă sau mulțumirea. Când te raportezi la acțiunile de zi cu zi ca la ofrande, simți o intimitate cu lumea, mai multă bunătate, poate chiar ceva sacru.
Încearcă, de asemenea, să simți că nu fii atașat de rezultatele ofertelor tale. Sigur, este în regulă să speri la ce e mai bun. Dar dacă te fixezi cu un rezultat, este o pregătire pentru presiune și dezamăgire. Am primit o lecție bună despre asta de la prietenul meu David, care devenea preot într-un centru zen urban și se pregătea pentru prima sa discuție publică. L-am întrebat pe David dacă îl deranjează să muncească din greu pentru a prezenta ceva prețios oamenilor care ar putea să nu-l prețuiască. S-a uitat la mine de parcă nu ar putea să-mi înțeleagă întrebarea. Apoi a făcut un gest cu ambele mâini de parcă ar fi pus ceva la picioarele mele, spunând: „Partea mea este să țin discursul cât pot de bine. Orice vor ridica depinde de ei. Sper să fie de ajutor, dar asta nu-mi mai găsește.”
Este în regulă să faci ofrande din interesul personal iluminat. Când dai, primești. Ceea ce te ajută să dai în continuare. Pentru a fi binevoitor cu ceilalți, trebuie să fii binevoitor cu tine însuți.
Mai multe de la Rick Hanson
Dacă vă place coloana „Just One Thing” (JOT) a lui Rick Hanson, consultați cea mai recentă carte a lui, Just One Thing: Developing a Buddha Brain One Simple Practice at a Time, o colecție de 52 de JOT.
De asemenea, ascultă-ți inima pentru a fi exprimate oferte suplimentare. Poate că este oferta de a nu vorbi niciodată din furie, sau de a începe cu adevărat acel roman sau de a decide să dăruiești dragoste în fiecare zi. Ar putea fi chiar o ofertă pentru viitorul tău sine – ființa deasupra tuturor celorlalți asupra căreia ai cea mai mare putere și, prin urmare, cea mai înaltă datorie – cum ar fi exercițiile regulate sau pașii către un loc de muncă mai bun.
Ajutați-vă să susțineți această practică simțindu-vă bine în ceea ce privește contribuțiile dvs., considerând acțiunile ca pe niște oferte, rămânând concentrat pe o nouă ofertă cheie și ținând la distanță autocritica. Așa cum cântă Leonard Cohen:
Sună clopotele care încă mai pot suna
Uită-ți oferta perfectă
Există o fisură în tot
Așa intră lumina
Așa intră lumina
