In ultimii ani, au aparut o serie de programe de terapie in salbaticie pentru a ajuta oamenii care sufera de probleme de sanatate mintala. Aceste excursii implica adesea experiente captivante din punct de vedere fizic si emotional, cum ar fi calatoria cu rucsac sau cataratul pe stanci in zone indepartate, combinate cu munca terapeutica din partea profesionistilor ingrijiti. Ceva despre implicarea in natura pare sa ajute pacientii greu de tratat sa se deschida, sa gaseasca o noua incredere si sa-si concentreze viata in directii mai pozitive.
Unele programe de terapie in salbaticie viziteaza Monumentul National al Dinozaurilor din Utah.
Psihologii care conduc aceste programe cred ca exista putere de vindecare in natura, sustinuta de cercetari care sugereaza ca spatiile verzi sunt bune pentru sanatatea noastra, bunastarea si chiar relatiile noastre. Dar care este ingredientul secret din natura care aduce aceste beneficii
Un studiu recent, condus de cercetatorul Craig Anderson si colegii sai (inclusiv directorul de facultate al Greater Good Science Center, Dacher Keltner), sugereaza ca ar putea fi uimitor – acel sentiment de a fi in prezenta a ceva mai mare decat noi insine care ne umple de mirare.
Reclama
X
Participantii la prima faza a studiului au fost veterani militari si tineri defavorizati care au mers fie intr-o excursie de rafting pe rau de o zi, fie de patru zile. Capriorii au calatorit prin canioanele impadurite ale raului American din California sau prin formatiunile de stanca dramatice ale Monumentului National al Dinozaurilor din Utah, intalnind repezi pana la nivel mediu. In timp ce participantii uneori vaslau ei insisi prin rapiduri, alteori calareau in timp ce ghizii vaslau. In calatoriile mai lungi, au tabarat in zone indepartate, nepopulate.
Inainte si dupa excursie, participantii au raportat despre starea lor de bine, inclusiv despre nivelul lor de stres, starea de spirit si satisfactia fata de viata. In timpul calatoriei, ei au tinut jurnal la sfarsitul fiecarei zile despre sentimentele lor, inclusiv daca au simtit uimire, amuzament, pace, recunostinta, bucurie sau mandrie in acea zi.
La sfarsitul excursiei, bunastarea participantilor a crescut dramatic, tinerii fiind ajutati in special de experienta. Analizand inregistrarile din jurnal, cercetatorii au descoperit ca admiratia – dincolo de orice alte emotii pozitive – parea sa explice aceste imbunatatiri.
„Experimentarea admiratiei in natura este o modalitate puternica de a avea un impact asupra psihologiei oamenilor, chiar daca acestia fac ceva ce le place cu adevarat sa faca”, spune Anderson.
Apoi, Anderson si colegii sai au decis sa studieze daca veneratia a jucat un rol in experientele naturii mai obisnuite, de zi cu zi. La urma urmei, experientele de rafting au multe componente care ar putea fi benefice, iar participantii nu au fost desemnati aleatoriu sa plece in excursie; se oferisera voluntari.
In aceasta a doua faza de studiu, studentii de licenta au tinut jurnalele zilnice timp de doua saptamani, povestind experientele pozitive pe care le-au avut in timpul zilei (care ar putea include sau nu uimirea sau natura), precum si sentimentele si satisfactia generala fata de viata. De asemenea, au completat sondaje de bunastare inainte si dupa cele doua saptamani.
Analizele jurnalelor au aratat ca elevii care au petrecut timp in natura intr-o anumita zi s-au simtit mai multumiti de viata in acea seara decat cei care nu au facut-o si ca experientele de uimire au prezis ca stimuleaza mai mult decat orice alta emotie pozitiva. Datorita acestui model, studentii care au petrecut mai multe zile in natura in cele doua saptamani au vazut imbunatatiri mai mari ale bunastarii in acest timp.
Aceasta este o veste buna, spune Anderson, pentru ca uneori nu este atat de usor pentru oameni sa investeasca in excursii lungi si costisitoare in salbaticie pentru a se vindeca.
„Descoperirile noastre sugereaza ca nu trebuie sa faci experiente extravagante si extraordinare in natura pentru a simti uimire sau pentru a obtine beneficii”, spune Anderson. „Prin cateva minute pentru a va bucura de florile care infloresc sau de un apus de soare in viata de zi cu zi, va imbunatatiti si starea de bine.”
De ce ar avea aceste efecte
Anderson nu stie sigur, dar el speculeaza ca admiratia ar putea aduce beneficii bunastarii prin inducerea unui „eu mic” – sentimentul ca esti in prezenta a ceva mai mare decat tine – ceea ce poate face grijile din trecut sau grijile prezente se simt mai putin semnificative prin comparatie.
Dar el admite, de asemenea, ca ar putea exista si alte modalitati prin care experientele naturii ne imbunatatesc bunastarea, in afara de a induce uimire. In excursia de rafting, de exemplu, exercitiul fizic sau camaraderia ar fi putut face diferenta pentru participanti, deoarece ambele sunt legate de bunastare. Si unii studenti au experimentat recunostinta si in zilele in care au fost in natura – si acest lucru i-a determinat sa fie mai multumiti de viata.
Awe Walk
Gasiti minune si inspiratie printr-o simpla plimbare
Incercati-l acum
Trebuie facute mai multe cercetari pentru a dezvalui rolul specific al venerarii in puterea de vindecare a naturii, spune Anderson. Dar, indiferent de situatie, el crede ca exista suficiente dovezi care sa ne incurajeze sa adaugam mai multa natura vietii noastre de zi cu zi si sa ne protejam parcurile nationale – care, spune el, sunt o parte importanta a sistemului nostru de sanatate publica.
„Studiul nostru ilustreaza importanta incercarii de a gasi momente pentru a va bucura de natura si pentru a va simti uimit de ea”, spune Anderson. „Oamenii trebuie sa invete sa incetineasca si sa faca loc pentru asta in viata lor.”
