Ultimul deceniu a cunoscut o crestere uriasa a aplicatiilor seculare ale mindfulness, practica de a ne concentra atentia asupra gandurilor, sentimentelor si mediului in momentul prezent. In timp ce primul val de programe bazate pe mindfulness a fost pentru adulti, eforturile mai recente au vizat bunastarea copiilor si adolescentilor; ca urmare, programele de mindfulness din scoli devin din ce in ce mai raspandite.
Dar, pana de curand, „entuziasmul pentru promovarea unor astfel de practici [depaseste] dovezile actuale care le sustin”, pentru a cita o revizuire din 2012 a cercetarii privind practicile de mindfulness la copii si tineri. Acest lucru s-a schimbat in ultimul an, cu o serie de noi studii: cercetatorii au testat agresiv eficacitatea programelor de mindfulness din scoala si incep sa-si publice rezultatele.
Iata o lista de studii publicate in ultimele luni.
1) Black, DS & Fernando, R. (2013). Antrenamentul de constientizare si comportamentul la clasa in randul copiilor cu venituri mai mici si ale minoritatilor etnice de scoala elementara. Jurnalul de studii ale copilului si familiei. Publicat online inainte de tiparire.
Un elev care participa la programul Mindful Schools.
© Scoli Mindful
Publicitate
X
Ce au studiat
Curriculum-ul programului Mindful Schools din Oakland, care deserveste elevii de scoala elementara cu venituri mici, din minoritati etnice. Curriculumul Mindful Schools dureaza cinci saptamani, cu trei sesiuni pe saptamana, si se concentreaza pe practicile de mindfulness care ii ajuta pe copii sa acorde atentie, sa dezvolte empatie si constientizare de sine, sa imbunatateasca autocontrolul si sa reduca stresul. Peste 400 de studenti au fost evaluati in total in acest studiu.
Ce au gasit
Imediat dupa incheierea programului, comportamentul elevilor s-a imbunatatit semnificativ in toate cele patru domenii masurate – acordarea de atentie, autocontrolul, participarea la clasa si respectul fata de ceilalti – si aceste castiguri s-au mentinut sapte saptamani mai tarziu. Desi acest studiu este limitat de lipsa unui grup de control adevarat – si anume, cercetatorii nu stiu daca alti elevi de la scoala ar fi putut prezenta aceleasi imbunatatiri, chiar si fara formarea Mindful Schools – este unul dintre cele mai mari studii despre un program de mindfulness bazat pe scoala pana in prezent. Descoperirile sale au implicatii interesante pentru potentialul antrenamentului de mindfulness de a beneficia de elevii de scoala elementara defavorizati.
2) Klatt, M., si colab. (2013). Fezabilitate si rezultate preliminare pentru trecerea la invatare: o interventie la clasa de mindfulness bazata pe arte. Journal of Positive Psychology, 8(3), 233-241.
Ce au studiat ei
Fezabilitatea unui program de opt saptamani bazat pe mindfulness numit Move-to-Learning (MIL), administrat in doua sali de clasa de elevi de clasa a treia la o scoala elementara urbana cu venituri mici din Midwest. Programul MIL a implicat o sesiune saptamanala de 45 de minute, condusa de un antrenor extern, care a inclus meditatie, yoga si exercitii de respiratie puse pe muzica si autoexprimare pozitiva prin scriere si arte vizuale. In plus, cei doi profesori de la clasa au condus sesiuni de practica mai scurte, zilnice, care au consolidat aceste abilitati.
Ce au gasit
La sfarsitul celor opt saptamani, profesorii au observat semnificativ mai putin comportament hiperactiv, simptome ADHD si lipsa de atentie in randul elevilor lor; aceste imbunatatiri au fost mentinute doua luni mai tarziu. De fapt, studentii au continuat sa arate imbunatatiri in atentia lor chiar si dupa terminarea programului. In plus, interviurile cu profesorii participanti au aratat ca acestia au considerat ca programul este fezabil de implementat, adecvat si placut pentru salile de clasa si benefic pentru prezenta si comportamentul elevilor. Aceste rezultate preliminare promitatoare par sa justifice studii mai ample si mai riguroase ale programului.
3) Wisner, BL (2013). Un studiu explorator al meditatiei mindfulness pentru elevii de scoala alternativa: beneficii percepute pentru imbunatatirea climatului scolar si a functionarii elevilor. Sanatate mintala. Publicat online inainte de tiparire.
Ce au studiat
Perceptiile elevilor de liceu cu risc asupra beneficiilor meditatiei mindfulness. Elevii care frecventeaza un liceu alternativ intr-o zona rurala cu venituri mici au participat la sesiuni de meditatie ghidata de o jumatate de ora, oferite in mod flexibil de cel putin doua ori pe saptamana timp de opt saptamani.
Ce au gasit
Dupa incheierea programului, elevii au fost intrebati ce schimbari au observat de cand au inceput sa practice meditatia. Din opt tipuri de beneficii potentiale identificate de autorii studiului, cele considerate ca fiind cele mai importante de catre elevi au fost reducerea stresului si imbunatatirea climatului scolar, inclusiv prin imbunatatirea dispozitiei profesorilor. Desi sunt necesare studii suplimentare, aceste rezultate indica faptul ca adolescentii cu risc ridicat pot simti beneficiile meditatiei mindfulness dupa doar o scurta expunere la practica.
4) Kuyken, W., si colab. (2013). Eficacitatea programului Mindfulness in scoli: studiu de fezabilitate controlat nerandomizat. Jurnalul Britanic de Psihiatrie. Publicat online inainte de tiparire.
Un elev care participa la programul Mindfulness in Schools (MiSP) din Marea Britanie.
© Programul Mindfulness in scoli
Ce au studiat
Acceptabilitatea si eficacitatea unui program britanic pentru elevii cu varste cuprinse intre 12 si 16 ani, numit Programul Mindfulness in scoli (MiSP). Curriculumul MiSP consta din noua lectii de mindfulness, sustinute saptamanal de profesori instruiti. In acest studiu, care a implicat peste 500 de copii in total, sase scoli care au primit programul MiSP – si ai caror profesori fusesera deja instruiti in program – au fost asociate cu sase scoli similare in care profesorii si-au exprimat interesul pentru mindfulness, dar nu au fost instruiti in MiSP.
Ce au gasit
In comparatie cu elevii din scolile non-MiSP, elevii MiSP au raportat o scadere semnificativa a simptomelor de depresie imediat dupa incheierea programului. In sondajele de urmarire efectuate la trei luni dupa incheierea programului, in perioada stresanta a examenelor de vara, studentii MiSP au raportat semnificativ mai putin stres si simptome de depresie si o bunastare semnificativ mai mare in comparatie cu omologii lor non-MiSP. De asemenea, cu cat elevii au raportat mai des ca folosesc practici de mindfulness, cu atat scorurile lor au fost mai bune. Aceste rezultate indica faptul ca MiSP, si mindfulness in general, arata promitator ca un instrument pentru a sustine sanatatea mintala a adolescentilor si, eventual, rezultatele lor academice.
Desi o mare parte din aceasta cercetare se afla in stadiile incipiente si concluziile pe care le putem trage din ea pana acum sunt limitate, aceste patru studii, efectuate in locatii diferite si cu diverse tipuri de studenti, sugereaza potentialul mare al programelor de mindfulness de a imbunatati starea de bine. fiind de copii si adolescenti. In mod ideal, acestia si alti cercetatori vor dezvolta in continuare studii si mai riguroase, comparand grupuri de studenti care sunt desemnati aleatoriu sa participe la un program de mindfulness cu cei repartizati aleatoriu unui grup care nu primeste instruirea. Intre timp, educatorii care sunt interesati de mindfulness au multe programe din care sa aleaga si o cantitate tot mai mare de cercetari pentru a-si sustine entuziasmul.
