Articole despre
minte si corp
si altele
Derulati in sus
O noua carte dezvaluie modul in care intelegerea modului in care functioneaza creierul va poate ajuta sa controlati furia si agresivitatea.
De
Jill Suttie
| 8 mai 2012
Imprimare Semn de
carte
Cand eram tanar adult in anii 70, toata lumea credea ca este important pentru tine sa-ti eliberezi furia si sa nu o tii inauntru. Terapeutii au recomandat tipete primare si batai de perna pentru a disipa furia si pentru a preveni pacientii sa o transforme in interior in depresie sau in exterior in comportament violent.
De atunci, insa, stiinta a demonstrat ca aceste terapii nu sunt de ajutor si, de fapt, incurajeaza adesea mai multa furie.
Ronald Potter-Efron, expert in managementul furiei si autor al noii carti, Healing the Angry Brain, ne arata motivele pentru care acesta ar putea fi cazul si de ce oamenii predispusi la furie ar trebui sa incerce sa o gestioneze in loc sa lase totul afara. .
Publicitate
X
Potter-Efron descrie ce se intampla din punct de vedere neurologic atunci cand ne enervam – cum se activeaza sistemul limbic si corpul nostru se pregateste pentru lupta sau fugi prin cresterea frecventei cardiace, a respiratiei si a fluxului sanguin catre muschi, adesea fara constientizarea noastra.
Cu toate acestea, alti centri din creier – de exemplu, cortexul frontal si hipocampul – sunt responsabili pentru oprirea raspunsului de lupta sau de zbor atunci cand este clar ca nu exista niciun pericol real. Activarea lor poate ajuta la oprirea agresiunii inainte de a incepe si la impiedica sa spuna sau sa faca lucruri pe care le va regreta mai tarziu.
Daca raspunsul de lupta sau de zbor este usor de activat, totusi, este mai greu de anulat. Potter-Efron sugereaza sa invatam sa intrerupem raspunsul la furie inainte ca acesta sa scape de sub control si sa gasim modalitati mai sanatoase de a exprima furia. Multe dintre sugestiile sale – de exemplu pauze, respiratie profunda si vorbire personala – pot calma furia in acest moment si, de asemenea, ne pot permite sa gandim mai bine inainte de a actiona. Altele, cum ar fi reducerea generala a stresului si dezvoltarea abilitatilor de empatie, functioneaza mai bine pe termen lung.
Unii oameni sunt mai predispusi la furie din cauza biologiei sau a experientei anterioare, inclusiv a traumei copilariei timpurii. Totusi, Potter-Efron insista ca oricine poate invata sa gestioneze furia mai eficient cu un efort constient.
Asadar, daca aveti prieteni, colegi de serviciu sau membri ai familiei care zboara uneori de pe maner la cea mai mica provocare, nu le inmanati o perna; in schimb, inmaneaza-le aceasta carte. Atunci, poate, ar fi intelept sa ne ratacim… pentru orice eventualitate.
Despre autor
Jill Suttie
Jill Suttie, Psy.D., este fostul editor al recenziilor de carti al Greater Good si acum serveste ca scriitor de personal si editor colaborator pentru reviste. Ea si-a luat doctoratul in psihologie la Universitatea din San Francisco in 1998 si a fost psiholog in practica privata inainte de a veni la Greater Good.
Ti-ar putea placea si
comentariile
.
Multumesc pentru impartasirea povestii tale, Lillian. Este surprinzator pentru
mine cat de multi oameni mai cred ca eliberarea furiei
este cel mai bun remediu pentru aceasta, fara sa-si dea seama de raul pe care il provoaca
organismului lor si celor dragi. Ma bucur ca ai
reusit sa ignori sursa jurnalului tau talentat si
ai decis sa incepi o viata de scris… o terapie buna pentru
orice te dor!
Jill Suttie | 16:26, 8 mai 2012 | Legatura
Multumesc pentru gandurile tale. De asemenea, am fost o victima a acestei reactii de-a lungul vietii pe care am trait-o pana acum.. reactia de furie inca explodeaza inconstient in mine, lasand nenumarate vina in memorie.. indiferent de infuzia duce la rezultate pozitive sau negative. De cele mai multe ori negativ
, din moment ce stim ca nu este niciodata benefic sa fiu intr-o stare de furie..Am decis sa-mi invat CONCEPTUL UNDO cea mai rapida reactie atunci cand imi dau seama ca imi ies din cale..DOAR UNDO..orice ar fi ar trebui sa actionezi in legatura cu SAU pe cale sa faci. Principiul UNDO a functionat.
orice conversatie / negociere.. functioneaza, nu stiu din orice motiv.
kiran | 07:43, 14 mai 2012 | Link
Sunt curios despre „conceptul de anulare”. Este un mesaj
va acordati in momentul in care va opriti sa
actionati din furie
. Daca da, metoda dvs. poate fi
sustinuta de cercetari care arata ca, atunci cand aveti timp
intre simtirea unei emotii si actionarea asupra ei, acel spatiu va permite sa utilizati
functionarea executiva
a cortexului frontal.
pentru a alege un alt comportament.
Cand nu ocupam acel spatiu, este mai probabil sa
actionam fara sa luam in considerare costurile. De aceea,
„time out” si „respirarea” ajuta si la
gestionarea furiei. Ele creeaza spatiul necesar.
Se pare ca ai venit cu propria ta metoda utila.
Jill Suttie | 9:57, 16 mai 2012 | Legatura
In calitate de psiholog clinician SI client de terapie de peste 35 de ani, am fost in jurul si in jurul acestei dezbateri. Desi sunt de acord ca expresia necontinuta a furiei este adesea distructiva sau cel mai bine nu este de ajutor, as avertiza impotriva gandirii „alb-negru” aici, de exemplu ca furia trebuie intotdeauna „gestionata si ca lovitura de perna nu este niciodata buna. idee. Intr-un cadru terapeutic, cred ca expresia fizica INCRUPATA si CONTINUTA a furiei/agresiunii poate fi foarte, foarte vindecatoare. Nu este potrivit pentru toti clientii si nu este potrivit pentru fiecare ocazie, dar a fi capabil sa simti furie in corp si sa nu te disociezi de ea este foarte important si este o abilitate care merita invatata.
Louise Gordon | 16:20, 29 mai 2012 | Link
Se pare ca va referiti la pacienti care au
probleme cu accesul la furia lor, mai degraba decat pe cineva
cu probleme de gestionare a furiei. Daca da, as fi
de acord ca intruchiparea emotiei ar putea ajuta pe cineva
sa intre in contact cu furia ingropata, care ar putea fi
utila in modul in care descrieti. Dar, pentru cei cu
furie problematica, cercetarea pare destul de clara:
eliberarea acesteia nu ajuta si poate
exacerba de fapt izbucnirile de furie. Cred ca suntem de
acord aici. Multumesc ca ai subliniat nuantele
argumentului.
Jill Suttie | 29:34, 29 mai 2012 | Link
comentarii blog sustinut de Disqus
Acest articol – si tot ce este de pe acest site – este finantat de cititori ca tine.
Deveniti un membru abonat astazi. Ajutati-ne sa continuam sa aducem „stiinta unei vieti pline de sens” pentru dvs. si pentru milioane de oameni de pe tot globul.
