Toata lumea are zile in care nu are performanta la varful jocului. Nu fac exceptie. In unele zile, cuvintele curg usor pe pagina si sunt mandru de ceea ce am realizat. In alte zile, ma uit la pagina goala sau ma straduiesc sa vin cu idei perspicace.
Ar fi bine daca eforturile mele ar fi mai constante si mai productive. Din fericire, o noua carte ofera strategii bazate pe stiinta pentru imbunatatirea performantei in munca, precum si pentru a deveni un lider mai bun la locul de munca.
In The Leading Brain: Powerful Science-Based Strategies for Achieving Peak Performance, autorii Friederike Fabritius si Hans W. Hagemann de la Munich Leadership Group imbina experienta lor din lumea afacerilor cu descoperirile din neurostiinta pentru a prezenta un plan pentru modul in care oamenii pot „lucra mai inteligent, mai bine, mai fericit.”
Publicitate
X
Cartea se concentreaza in principal pe cum sa atingeti anumite obiective, cum ar fi concentrarea, dezvoltarea obiceiurilor utile de lucru si crearea unei echipe de inalta performanta, care poate ajuta la productivitate. Desi The Leading Brain este indreptat catre cei din lumea afacerilor si catre manageri in special, chiar si eu, care nu am lucrat niciodata intr-un mediu de afaceri traditional, am descoperit cateva descoperiri surprinzatoare si sfaturi utile.
Hacking-ul stresului
The Leading Brain incepe cu conceptul oarecum controversat de „excitare optima”. Cu excitare (sau stres) scazuta, oamenii nu au suficient interes sau atentie pentru a performa bine; cu prea multa excitare, se simt prea nerabdatori sa se concentreze. Cu alte cuvinte, nu este pur si simplu cazul ca mai putin stres este mai bine; o cale de mijloc ar putea fi optima.
Potrivit cartii, diferitele niveluri de excitare de care oamenii au nevoie pentru propria lor performanta de varf se manifesta in personalitatile lor de la locul de munca. Oamenii de la un capat al spectrului se pot inchide in situatii stresante, cum ar fi li se cere sa faca o prezentare improvizata. Oamenii de la celalalt capat ar putea astepta pana in ultimul minut pentru a finaliza un proiect, deoarece au tanjit de mai multa presiune. In cel mai rau scenariu, Fabritius si Hagemann spun ca oamenii carora le place sa fie stresati „uneori produc urgente” pentru a supravietui intr-un mediu traditional de birou, pe care il considera inabusitor.
Pentru a va intelege propriile preferinte, autorii sugereaza sa faceti o lista cu activitatile pe care le desfasurati intr-o saptamana obisnuita de lucru si sa le clasati in functie de modul in care va fac sa va simtiti (supraexcitat, subexcitat sau in varful jocului). Apoi, poti folosi trucuri pentru a-ti manipula mediul de lucru – modificandu-ti orele, schimband spatiul fizic in care lucrezi, introducand umor sau exercitii fizice in ziua ta sau realocandu-ti responsabilitatile – pentru a ajunge la propriul tau punct dulce unic.
Mentinerea concentrarii
Chiar si cu o excitare adecvata, oamenilor le este adesea dificil sa isi mentina concentrarea asupra sarcinilor de lucru. Leading Brain ofera multe strategii pentru a ramane concentrat, cum ar fi:
Nu multitask!Fabritius si Hagemann pun cu adevarat acest punct, descriind ce se intampla in cortexul tau prefrontal – o zona a creierului implicata in reglarea atentiei – atunci cand incerci sa faci mai multe sarcini cognitive intensive in acelasi timp. Ei citeaza un studiu care arata ca cu cat mai multe persoane consuma mai multe forme de media simultan (de exemplu, televizor si smartphone), cu atat mai putina materie cenusie au in cortexul cingulat anterior, o zona a creierului implicata in verificarea erorilor.
Faceti-va sarcinile mai interesante.De exemplu, daca intalnirile dvs. de lucru sunt deosebit de plictisitoare, puteti schimba locatia, indiferent daca este locatia intregii intalniri sau scaunul pe care va asezati. Unii lideri au chiar intalniri ambulante sau tin intalniri in aer liber.
Alocati timp de concentrare in timpul zilei.Dupa cum spun autorii, „exista adesea o presupunere nespusa ca atunci cand nu esti intr-o intalnire, esti liber. Si totusi, atunci cand trebuie sa te concentrezi, esti intr-o intalnire importanta: o intalnire importanta cu tine insuti.” Ei sugereaza sa-ti inchizi usa sau sa creezi un semn pentru a-ti anunta colegii cand nu poti fi deranjat.
Imblanziti-va mintea ratacitoare cu atentie.Autorii discuta pe larg despre neurostiinta mindfulness si avantajele sale, cu care cititorii frecventati Greater Good vor fi deja familiarizati. Ei sugereaza explorarea atentiei cu tehnica STOP, care inseamna Stop, Take a breath, Observe, Proceed. Aceasta tehnica poate fi folosita inainte de activitati specifice, in situatii stresante sau ca practica programata.
Gestionarea obiceiurilor
O alta modalitate de a va imbunatati performanta la locul de munca este sa transformati sarcinile – in special sarcinile care nu va plac sau care inspira amanare – in obiceiuri. Dupa cum au spus Fabritius si Hagemann, un obicei este un „dispozitiv de economisire a fortei de munca”, deoarece creierul nostru implicit la obiceiuri atunci cand este posibil. Si putem folosi asta in avantajul nostru.
Cheia adoptarii unui nou obicei este de a avea un scop cu rezonanta emotionala: „Intensitatea emotiei insotitoare influenteaza adesea viteza cu care este adoptat un nou obicei”, scriu autorii. „Obiectivul pe care l-ati stabilit ar trebui sa fie specific, personal si notat. In plus, ar trebui sa aveti un set de actiuni care sa marcheze pasii care duc la indeplinirea obiectivului.”
Cum sa incepeti odata ce aveti acest obiectiv
Fabritius si Hagemann descriu o tehnica de imbunatatire continua numita metoda kaizen, care isi are originea in armata SUA si a fost adoptata ulterior de companiile japoneze. Kaizen implica luarea de pasi mici catre un obiectiv intr-un mod care reduce la minimum amanarea si anxietatea. „Secretul kaizen este ca functioneaza sub radarul raspunsului la amenintare al creierului tau”, scriu autorii. (Cu alte cuvinte, se pare ca transformarea unei sarcini stresante intr-o serie de sarcini mai mici, mai obisnuite poate ajuta la obtinerea unei excitatii optime.) Metoda kaizen poate fi utilizata atat de angajati individuali, cat si de supervizorii care doresc sa imbunatateasca un angajat sau un performanta echipei.
Construirea de echipe diverse
The Leading Brain ofera, de asemenea, strategii pentru angajarea si gestionarea angajatilor.
O sectiune deosebit de interesanta a cartii se concentreaza pe munca lui Helen Fisher, un antropolog biologic la Universitatea Rutgers, care este specializat in neurostiinta relatiilor. Combinand informatii din sondaje, un site de intalniri pe Internet si imagistica prin rezonanta magnetica functionala a creierului oamenilor, Fisher a identificat patru stiluri de personalitate de baza: Exploratorul, Constructorul, Negociatorul si Directorul. Spre deosebire de alte evaluari ale personalitatii, cum ar fi Myers-Briggs, acestea sunt legate de diferente observabile ale creierului.
Totusi, un angajator nu trebuie sa administreze scanari ale creierului pentru a profita de stilurile de personalitate ale lui Fisher. In schimb, Fisher a dezvoltat un instrument pe care il numeste NeuroColor Temperament Inventory pentru a evalua stilurile de personalitate.
Autorii sugereaza ca aceste tipuri diferite de personalitate sunt asociate cu abilitati diferite – precum si anumite afinitati pentru alte tipuri de personalitate – pe care managerii le pot folosi in avantajul lor. „Cand formati o noua echipa, puteti creste productivitatea echilibrand diferitele stiluri de personalitate”, scriu ei.
Intr-adevar, managerii isi pot inspira angajatii motivandu-i sa-si dezvolte punctele forte. Autorii sugereaza ca evaluarile de performanta, care sunt in mare parte ineficiente si demotivante, pot fi remediate concentrandu-se mai degraba pe abilitatile de top ale angajatilor decat pe cele slabe ale acestora. „Facand ceva la care suntem buni ne concentreaza atentia, declanseaza o explozie de dopamina si adesea ne pune intr-o stare de flux plina de satisfactii”, scriu ei. „Lucrul la ceva la care nu suntem atat de buni tinde sa duca la descurajare, frustrare si o disipare a energiei.”
Mai multe despre productivitate
Cititi un interviu cu Charles Duhigg despre cresterea productivitatii fara a sacrifica fericirea.
Urmati acesti noua pasi pentru a obtine flux in munca dvs.
Aflati cum sa va luati viata inapoi de la e-mail.
Cat de stresat esti
Faceti testul.
In general, The Leading Brain este o lectura rapida si placuta; cu toate acestea, unele dintre conexiunile dintre neurostiinta si sfatul de afaceri par slabe. In special, unele dintre discutiile stiintifice din spatele sfaturilor cartii sunt suprasimplificate, reiesind din articole si carti de stiinta populara, mai degraba decat din articolele de reviste primare. Si ocazional, autorii au inclus constatari care sunt considerate problematice in domeniu, deoarece au fost dificil de replicat, cum ar fi un studiu despre pozitiile de putere. Uneori folosesc si fapte inexacte, cum ar fi estimarea ca exista 1.000 de miliarde de celule nervoase in creierul tau, cand cercetarile sugereaza ca numarul este mai aproape de 83 de miliarde.
Lasand la o parte aceste avertismente, The Leading Brain este o lectura buna pentru cineva care cauta strategii pentru a-si creste performanta in munca, precum si pentru liderii care sunt interesati de noi moduri de a gandi despre cum sa creeze si sa gestioneze echipe.
Citirea lui m-a incurajat chiar sa fac unele schimbari. Mi-am creat un obicei de a scrie dimineata, am inceput un jurnal de recunostinta si m-am (putin) mai bun la limitarea timpului meu de e-mail. Nu sunt inca sigur cat de mult imi va imbunatati performanta la munca, dar cel putin imi indrept creierul in directia corecta
