In calitate de parinte inchis acasa cu un prescolar, am simtit o serie de emotii in ultimele luni in timpul pandemiei de coronavirus. Am simtit tristete si ingrijorare cu privire la cati oameni se imbolnavesc, in timp ce am fost derutat de incercarea de a jongla cu educatia la domiciliu si cu propriile mele responsabilitati profesionale.
Dar am simtit si multa recunostinta pentru bunatatile care mi-au punctat atatea zile in ultima vreme, cum ar fi cand o vecina a lasat ierburi din gradina ei la poarta mea sau cand o prietena indepartata de care nu am mai auzit de ani de zile. a trimis mesaje text de dragoste.
Aceste experiente pozitive mi-au afirmat ca atunci cand vremurile sunt dificile, raspunsul nostru uman comun nu este sa aratam nesocotire nesabuita fata de ceilalti, ci sa aratam compasiune.
Reclama
X
Adesea presupunem ca urgentele duc automat la panica, dar cercetarile arata in mod constant ca oamenii tind sa actioneze in solidaritate si sa se intoarca unii catre altii cu un sentiment de unitate. Ei fac voluntariat, doneaza provizii si raspandesc bunavointa, intarind legaturile sociale si ajutand pe toti sa fie rezistenti impreuna.
„Comportamentele afiliative, de sustinere, prosociale sunt mai frecvente, acolo unde boala si debilitatea pe scara larga evoca acte de ajutor reciproc in randul membrilor unei comunitati aflate in criza”, explica Steven Taylor, profesor si psiholog clinic la Universitatea din Columbia Britanica, in cartea sa The Psychology. de pandemii.
Compasiunea – sa observam ca altii sufera si sa fii motivat sa le ajute – creste devreme in viata. Bebelusii de cinci luni prefera ajutoarele decat cei care impiedica. Cand bebelusii intre opt si 10 luni vad oameni care se lovesc de genunchi sau se ranesc degetele, ei arata deja semintele empatiei cu expresii faciale, vocalizari si gesturi care reflecta ingrijorarea si dorinta de a intelege suferinta celorlalti. Pana la varsta de 14 luni, copiii mici ii ajuta pe altii, inmanandu-le obiecte care nu sunt la indemana.
Cum isi pot ajuta parintii copiii sa-si dea seama de capacitatea lor instinctiva de compasiune in timpul pandemiei de coronavirus Oamenii de
stiinta au sugerat trei moduri prin care copiii dezvolta compasiune care sunt relevante pentru aceste vremuri.
1. Aratati compasiune fata de copii, astfel incat acestia sa experimenteze ca o primesc
In timpul pandemiei, multi dintre copiii nostri simt incertitudine si tulburari, la fel ca noi, parintii. Le este dor de scoala, de prietenii lor si de a face sport ca inainte. Pentru copiii mici care nu au latimea cuvintelor pentru a-si exprima grijile si temerile, sau copiii mai mari care nu au agilitatea emotionala pentru a trece prin momente grele, poate fi coplesitor.
Drept urmare, copiii nostri pot fi iritabili sau pot avea mai multe crize si crize de furie decat de obicei. Dar, in loc sa vada copiii ca necooperanti, parintii se pot gandi daca comportamentul lor este pur si simplu un indiciu ca ar putea suferi si ei.
Daca oferim copiilor caldura si tandrete atunci cand rutinele lor sunt rasturnate, ii putem linisti in timpul lor de nevoie. Parintii pot extinde compasiunea facand spatiu pentru a-si ajuta copiii sa devina mai constienti si sa-si proceseze sentimentele. Recunoasterea si sensibilitatea la emotiile copiilor nostri poate actiona ca un unguent si ii poate ajuta sa inteleaga ca acest moment de dificultate va trece in cele din urma.
Un spatiu iubitor pentru emotiile copiilor
Arata dragoste copiilor tai ajutandu-i sa proceseze emotiile.
Incearca acum
Parintii pot, de asemenea, sa vorbeasca frecvent cu copiii lor despre toti membrii familiei lor extinse si ai comunitatii mai largi care au avut grija de ei atat recent, cat si in trecut. De exemplu, parintii pot sa povesteasca si sa le povesti copiilor lor povesti despre vecini care au adus cosuri cadou dupa ce animalul lor de companie a murit sau au lasat mesele cand un bunic era in spital. Aceste conversatii servesc sa le reaminteasca copiilor ca sunt conectati la o retea de oameni care sunt o sursa generoasa de compasiune din care isi pot lua putere in perioadele de suferinta.
Primirea compasiunii ofera copiilor o experienta de prima mana a ceea ce se simt.
2. Invata-i pe copii sa practice autocompasiunea
La randul lor, asa cum copiii primesc compasiune de la parinti, ei pot invata si sa o ofere si ei insisi.
Cand copiii au dificultati in timpul pandemiei, parintii ii pot incuraja sa asculte si sa raspunda la corpurile si mintea lor cu o mai mare constientizare, acceptare si bunatate. De exemplu, parintii copiilor mai mari ii pot invata sa ia pauze de autocompasiune pentru a face fata momentelor stresante.
Pentru copiii mai mici, acest lucru ar putea insemna sa-i indrumati sa faca mai intai o pauza si sa-si observe muschii incordati, bataile rapide ale inimii si gandurile accelerate. Rugati-le sa recunoasca faptul ca au un moment dificil si ca si copiii din intreaga lume trec astfel de momente. Invata-i sa respire adanc din burta si sa-si ofere cuvinte de tandrete precum „Fie ca sa ma simt calm”.
Parintii isi pot incuraja, de asemenea, copiii mai mici sa-si cultive autocompasiunea prin planificarea activitatilor placute pe care sa le astepte cu nerabdare dupa o zi grea de educatie la domiciliu sau dupa ce si-au dat seama ca planurile de vacanta de vara sunt anulate.
Calendar de evenimente placute pentru copii
Ajutati copiii sa cultive autocompasiunea prin planificarea activitatilor placute
Incercati-l acum
Compasiunea de sine le permite copiilor sa proceseze si sa faca fata emotiilor dificile. In cele din urma, ii poate ajuta sa-si vada umanitatea comuna – ca toata lumea sufera uneori – si sa stie ca este in regula sa se simta rau.
Ingrijirea la emotiile lor intense ii ajuta pe copii sa fie restaurati si reinnoiti, ceea ce, la randul sau, ii pregateste sa ii slujeasca pe altii. Suferinta personala coplesitoare ii poate face pe copii sa se concentreze pe sine in mod deosebit si sa fie mai putin capabili sa se ocupe de suferinta altora. Practicile de autocompasiune ii pot ajuta sa fie mai capabili sa se orienteze catre ceilalti si sa le extinda compasiunea – care este ultimul pas.
3. Incurajati copiii sa extinda compasiunea fata de ceilalti
In timpul pandemiei de coronavirus, chiar daca copiii sunt inclinati sa ajute, le poate fi greu sa stie exact ce pot face.
Copiii pot incepe cu mici acte de compasiune ca familie – trimitand ganduri amabile lucratorilor esentiali, face Timing regulat cu membrii familiei mai in varsta sau imunocompromisi sau ajutand la strangerea de conserve pentru banca alimentara locala. Parintii pot, de asemenea, sa revizuiasca aceste alte idei de la Youth Service America pentru a ajuta copiii sa-si inspire acte de compasiune.
Cercetarile sugereaza ca micile diferente de limbaj conteaza atunci cand ne incurajam copiii sa ajute. Parintii pot alimenta motivatia copiilor mici invitandu-i sa „fie un ajutor”, ceea ce le poate insufla o identitate de sine plina de compasiune. Dar exista o problema: atunci cand sarcinile sunt prea dificile si copiii se confrunta cu un esec, cei carora li s-a cerut „sa fie un ajutor” sunt mai putin probabil sa incerce sa ajute din nou, comparativ cu copiii carora li s-a cerut pur si simplu „sa ajute”. Asadar, in circumstante in care copiii ar putea sa nu reuseasca sa ajute cu ceva, este mai bine sa le ceri doar „sa ajute”.
Chiar si copiii mici si-au inteles, fara indoiala, ca viata de acum este destul de diferita fata de cand era. Daca aceasta pandemie ar fi o oportunitate pentru ei de a invata ca a fi uman in vremuri grele implica transformare si rezilienta si ca compasiunea ne ajuta pe toti sa prosperam
