Intr-o dupa-amiaza, la Dublin, m-am trezit alergand prin aeroport, convins ca eram pe cale sa pierd un zbor pentru prima data in viata mea.
Anxietatea mi-a crescut la vederea unei linii lungi de securitate, dar, din fericire, un oficial al aeroportului m-a condus in fata. Nu mi-a pasat ce simteau pasagerii care asteptau in privinta tratamentului meu preferential si nu-mi amintesc prea multe despre oamenii pe care i-am intalnit in acea dupa-amiaza tulburatoare. Ma gandeam doar la scopul meu: sa ajung acasa.
Pe scurt, empatia mea pentru ceilalti a scazut odata cu cresterea anxietatii mele – iar o lucrare recenta ajuta la explicarea acestui fenomen legand anxietatea de egocentrism. Procedand astfel, ofera inca un motiv pentru care cultivarea empatiei este atat de cruciala.
Reclama
X
Intr-o serie de sase studii cu peste 1.300 de participanti in total, cercetatorii de la universitati, inclusiv Harvard si Columbia, au indus participantilor anxietate, furie, dezgust, surpriza sau mandrie, cerandu-le sa scrie despre o experienta trecuta cand au simtit una dintre acele emotii. (Unii participanti nu au facut nimic sau au scris despre modul in care isi petrec de obicei serile, generand un sentiment neutru.)
Apoi, participantii au fost testati cu privire la luarea in perspectiva. Intr-un studiu, ei au precizat daca o carte plasata pe partea dreapta (dar pe partea stanga a altcuiva) se afla pe partea dreapta sau stanga a unei mese. In altul, ei au indicat pozitia unei lumina verde din perspectiva lor si a altcuiva.
Intr-o a treia, au trebuit sa-si dea seama daca destinatarul unui e-mail l-ar citi ca fiind sincer, atunci cand aveau informatii privilegiate care sugerau ca este sarcastic. Intr-un alt experiment, au citit scenarii precum cel de mai jos si au completat spatiul liber cat mai repede posibil:
Anna a facut lasagna in vasul albastru. Dupa ce Anna a plecat, Ian a venit acasa si a mancat lasagna. Apoi a umplut vasul albastru cu spaghete si a pus-o la loc in frigider. Anna crede ca vasul albastru contine (lasagna/spaghete).
In aceste studii, participantii care se simteau anxiosi sau surprinsi au avut mai multe sanse sa dea raspunsul egocentric – sau sa ia mai mult timp sa raspunda din perspectiva altcuiva – decat cei care se simteau suparati, dezgustati, mandri sau neutri. Cu alte cuvinte, oamenii stresati au avut probleme in a vedea lucrurile din punctul de vedere al altuia: stiu ca vasul albastru contine spaghete, asa ca trebuie sa stie si Anna. Si cu cat erau mai anxiosi, cu atat deveneau mai egocentrici. (La intrebarile care nu implicau luarea de perspectiva, ei nu au avut rezultate mai proaste decat ceilalti participanti.)
Mai multe despre stres si empatie
Roman Krznaric descrie „Sase obiceiuri ale oamenilor foarte empatici”.
Kelly McGonigal explica „Cum sa transformi stresul in curaj si conexiune”.
Cat de empatic esti
Faceti testul!
Cat de stresat esti
Avem si un test pentru asta.
Constatarea ca anxietatea si surpriza au crescut egocentrismul a fost, ei bine, surprinzatoare – mai ales atunci cand emotia concentrata pe sine a mandriei nu a facut-o.
De ce s-a intamplat acest lucru
Cercetatorii au gasit un indiciu intr-o pereche finala de studii: participantii au fost, de asemenea, mai egocentrici dupa ce au fost indusi sa se simta nesiguri, iar surpriza si anxietatea sunt ambele asociate cu incertitudinea. In timp ce furia ne face siguri de indignarea noastra dreapta, anxietatea si surpriza ne fac nesiguri de ce se intampla si ce se va intampla in continuare. Si atunci cand ne simtim nesiguri, avem tendinta de a recurge la ceea ce stim ca este adevarat – si anume propriile noastre perspective si sentimente.
Desi lasagna Annei ar putea sa nu para deosebit de relevanta in marea schema a lucrurilor, aceste constatari indica o posibilitate tulburatoare. Daca vietile noastre pline de stres genereaza mai multe momente de anxietate, asta inseamna ca luarea perspectivei noastre este compromisa in mod obisnuit – si, odata cu aceasta, o parte din capacitatea noastra de a empatiza si de a ne conecta cu ceilalti.
Acum, mai mult ca niciodata, trebuie sa ne antrenam muschii empaticii. Luati in considerare sa incercati aceste practici bazate pe stiinta, mai ales daca sunteti predispus la anxietate:
Ascultare activa: Ascultati mai bine si exprimati interesul activ fata de partenerul dvs. de conversatie, facandu-l sa se simta auzit si inteles.
Identitate partajata: Gandeste-te la cineva care este foarte diferit de tine si apoi incearca sa-ti imaginezi toate modurile in care voi doi sunteti similari – vazandu-i ca un individ, nu ca un membru al grupului.
Respiratia constienta: Concentrati-va atentia asupra propriei respiratii pentru a cultiva constientizarea.
In acea zi, la Dublin, mi-am prins zborul. Am invatat si o lectie de empatie. Nimeni nu vrea sa traiasca viata ca si cum ar intarzia constant la un avion, prea stresat pentru a privi in jur si a intra in legatura cu ceilalti. Este mult mai bine sa cultivam empatia, sa construim conexiuni si sa acceptam ca ceea ce va fi, va fi – zboruri ratate si tot.
Acest articol a generat controverse in randul cititorilor nostri de pe retelele sociale. Cititi despre asta si obtineti mai mult context pentru acest studiu in „Care este relatia dintre stres si empatie
”
