Acum, mai mult ca niciodata, trebuie sa ajutam oamenii – si in special adultii tineri – care se confrunta cu provocari de sanatate mintala. Acest lucru va necesita formarea mai multor practicieni din domeniul sanatatii mintale si reimaginarea modalitatilor prin care scolile si locurile de munca pot reduce stresul, mai degraba decat sa-l promoveze. La fel de important, trebuie sa schimbam modul in care oamenii vorbesc despre boli mintale si lucreaza pentru a reduce stigmatizarea. Si o modalitate de a face acest lucru este sa-i inveti pe oameni cum sa vorbeasca despre calatoria lor prin boli mintale.
Un nou studiu calitativ, publicat in Community Mental Health Journal, a descoperit ca tinerii adulti care isi impartasesc povestile de a trai cu boli mintale isi pot creste bunastarea si se pot simti mai putin stigmatizati.
Organizatia australiana nonprofit de sanatate mintala batyr desfasoara programe de educatie preventiva in licee, universitati si locuri de munca pentru a-i invata pe tineri si familiile lor despre importanta de a solicita sprijin pentru provocarile de sanatate mintala. Pe langa oferirea de educatie de baza despre sanatatea mintala, o alta componenta esentiala a acestor ateliere sunt povestile de 10 pana la 15 minute spuse de unul sau doi tineri despre experientele lor cu boli mintale (cum ar fi depresia, anxietatea, comportamentele obsesiv-compulsive si alimentatia dezordonata) , lectiile pe care le-au invatat si abilitatile care i-au ajutat sa faca fata.
Reclama
X
Inainte de a-si transmite povestile, vorbitorii sunt instruiti in grupuri de sapte pana la 10 la un atelier de doua zile „A fi turma”. Facilitatorii atelierului ii invata pe participanti cum sa-si impartaseasca povestile cu incredere si constructiv pentru a-i ajuta pe altii care se lupta cu sanatatea mintala. Atelierul se bazeaza pe cercetarea lui Patrick Corrigan, profesor de psihologie la Institutul de Tehnologie din Illinois, care a descoperit ca dezvaluirea provocarilor noastre de sanatate mintala poate fi responsabila, ne poate imbunatati bunastarea si poate reduce sentimentele interiorizate de stigmatizare.

De ce va ajuta sa va impartasiti povestea
Pentru a explora beneficiile impartasirii povestii tale, cercetatorii Genesis Lindstrom si Ernesta Sofija de la Universitatea Griffith din Southport, Australia si Tom Riley de la Batyr au realizat interviuri aprofundate cu 18 vorbitori care au participat la program. Participantii aveau varste cuprinse intre 18 si 33 de ani si au inclus barbati, femei si participanti non-binari, precum si cei care s-au identificat ca fiind australieni, indieni australiani, chinezi australian, srilankazi, chinezi, italieni olandezi si italieni australian.
Cercetatorii au identificat cinci teme cheie in aceste interviuri legate de modul in care impartasirea povestilor lor a ajutat vorbitorii batyr.

1. Deveniti mai buni.Participantii au raportat ca rolul lor de vorbitori i-a ajutat sa „devina mai buni” in parte pentru ca i-a fortat sa reflecteze asupra calatoriei lor si asupra modului in care au depasit provocarile. Ei au reusit sa identifice strategii care i-au ajutat si sa schimbe modul in care au vazut sanatatea mintala. Un fir comun a fost sa vedem recuperarea dupa boli mintale si cresterea bunastarii mintale ca procese constante, cum ar fi ingrijirea unei gradini.
Un vorbitor si-a comparat experienta batyr cu exercitiile fizice:
Relatarea autentica a povestii la 300 de oameni poate fi o experienta destul de intimidanta si acel sentiment de a-ti flexi aproape muschii vulnerabilitatii, cum ar fi sa faci flotari de sanatate mintala in fata unei multimi. Aproape ca te lasa sa te simti ca nu este drenat, nu destul de agitat, dar putin crud, dar intr-un sens bun. E ca si cum tocmai ai urcat un munte sau ai sarit dintr-un avion.

2. Cresterea catre acceptarea de sine.Participantii au vorbit, de asemenea, despre modul in care impartasirea povestilor lor a schimbat modul in care s-au gandit despre ei insisi si i-a ajutat sa castige autoacceptarea.
Pentru unii vorbitori, impartasirea povestii lor i-a ajutat sa-si separe identitatea de boala mintala. „De indata ce spui asta cu voce tare altcuiva decat tie, dintr-o data apare o distanta intre tine si poveste. Inainte, eram singurul care se tinea de asta si facea parte din identitatea mea”, a spus un vorbitor.
Experienta a imbunatatit, de asemenea, sentimentul de bunastare si incredere al oamenilor. Impartasirea povestilor le-a facut pe vorbitori sa se simta imputerniciti si le-a dat un sentiment de scop, deoarece isi foloseau experienta pentru a-i ajuta pe altii.
Un vorbitor a remarcat ca acceptarea ei crescuta de sine a facut-o si mai buna. „Simt ca suntem mult mai duri cu noi insine decat suntem cu ceilalti. Deci, daca sunt mai bun cu mine, simt ca asta ma face si mai bun cu ceilalti”, a spus ea. „Cred ca este doar o progresie naturala sa o indreptam spre exterior.”

3. Spargerea zidului vorbind despre sanatatea mintala.Fiind un vorbitor de batyr, de asemenea, i-a ajutat pe participanti sa lupte activ impotriva stigmatizarii publice asociate cu bolile mintale.
„Orice stigmatizare este doar o lipsa de intelegere, o lipsa de intelegere vine dintr-o lipsa de cunoastere, corect
”, a spus un participant. „Cu cat mergem mai mult si avem aceste conversatii cu oamenii, le prezentam idei noi, le provocam ideile existente.”
Vorbitorii au remarcat ca atelierul Being Herd le-a oferit instrumente pentru a „infrunta elefantul din camera” si pentru a vorbi despre bolile mintale intr-un mod sigur. Atelierele au inclus resurse pentru a cauta ajutor si sfaturi despre cum sa discutam probleme specifice, cum ar fi sinuciderea si trauma. Participantii au invatat, de asemenea, cum sa impartaseasca detalii despre povestile lor fara a-si generaliza experienta ca singura modalitate prin care oamenii se confrunta cu boala mintala.
Instrumentele atelierului au permis participantilor sa-si exprime opiniile si sa abordeze comportamentele si limbajul negativ din jurul bolilor mintale in propriile lor cercuri sociale. Vorbitorii au mai spus ca au devenit mai incluzivi si mai empatici cu prietenii si membrii familiei lor care se luptau si au observat o schimbare in modul in care cei dragi vorbeau despre bolile mintale.

Mai multe despre sanatatea mintala
Aflati sapte moduri in care pandemia ne afecteaza sanatatea mintala.
Fa aceste patru lucruri in fiecare zi pentru sanatatea ta mintala.
Aflati cum va poate ajuta voluntariatul sanatatii mintale.
Explorati modul in care dieta afecteaza sanatatea mintala.

4. Cresterea conexiunii.Participantii au raportat ca se simt conectati cu alti participanti la atelierul lor Being Herd, precum si un sentiment de comunitate cu alti vorbitori din programul batyr. Unii participanti au spus ca au simtit un scop comun si ca conectarea cu alti participanti i-a ajutat sa se simta mai putin stigmat. De asemenea, au obtinut sens din vorbirea cu studentii, stiind ca unii dintre ei probabil se confruntau cu provocari similare.
„Imi place sa ma pot conecta cu alti oameni la acel nivel si sa stiu ca cel putin cineva din camera va auzi ceea ce spun si va rezona cu ei”, a spus un vorbitor. „Cred ca de prea multe ori uitam ca experienta umana este una comuna, chiar daca este ceva unic si individual pentru noi.”

5. Cererea de sprijin.Participantii au remarcat ca, de cand si-au impartasit povestea in mod public, au devenit mai dispusi sa caute ajutor atunci cand s-au trezit cu probleme cu sanatatea mintala, au fost mai constienti de locurile potrivite pentru a gasi sprijin si au fost mai probabil sa-i incurajeze pe altii sa caute sprijin.
Mai multi participanti de sex masculin au mentionat ca asteptarile traditionale legate de masculinitate i-au impiedicat anterior sa vorbeasca despre experienta lor. „Este interesant pentru ca a iesit dintr-o boala mintala ca mine, a fost o rusine despre felul in care te simti si cum se potriveste asta cu viziunea societatii despre cum ar trebui sa se simta baietii”, a spus un vorbitor masculin de 25 de ani.
Acesti participanti au apreciat sa vorbeasca cu studentii de sex masculin despre barierele care i-ar putea impiedica sa caute ajutor si i-au incurajat sa fie vulnerabili si sa ajunga.
Sociologul si psihologul de la Universitatea Emory Corey Keyes postuleaza ca boala mintala si sanatatea mintala functioneaza fiecare pe un continuum separat, dar inrudit. Cercetatorii de la Batyr sugereaza ca programul functioneaza pe ambele continue – scade bolile mintale, abordand stigmatizarea si incurajand oamenii sa caute ajutor, si creste sanatatea mintala prin crearea de conexiune sociala, un sentiment de scop si crestere personala.

Valoarea autodezvaluirii

In timp ce acest studiu a analizat experientele subiective a doar 18 persoane si sunt necesare studii ulterioare pentru a cuantifica aceste rezultate, alte studii sugereaza, de asemenea, ca dezvaluirea experientelor noastre personale cu boli mintale poate fi utila atat pe plan personal, cat si social. .
Corrigan si altii au studiat un alt program de formare condus de colegi, numit Honest, Open, Proud (HOP). HOP este conceput pentru a sprijini persoanele cu boli mintale in deciziile lor cand si cu cine sa-si dezvaluie boala mintala si ii ajuta sa exerseze cum sa-si spuna povestea.
Studiile controlate randomizate au descoperit ca antrenamentul HOP reduce stresul legat de stigmatizare la adulti, studenti si adolescenti, desi nu se stie cat dureaza aceste efecte pozitive.
HOP este diferit de programul batyr, deoarece nu este conceput pentru a instrui participantii sa spuna povestea bolii mintale pentru grupuri mari de oameni. In schimb, ii ajuta pe participanti sa decida daca doresc sa-si dezvaluie istoricul si, daca da, cui. De exemplu, o persoana poate alege sa-si spuna povestea unui prieten apropiat, dar sa ascunda informatii de la o cunostinta care a facut recent un comentariu denigrator despre cineva cu o boala mintala.
Acest lucru evidentiaza complexitatea autodezvaluirii. Dezvaluirea unui istoric de boala mintala nu este lipsita de riscuri – poate duce la etichetare si discriminare – dar exista si beneficii potentiale – cum ar fi obtinerea de mai mult sprijin si ajutor social, sentimentul de autenticitate si mai putin stresat pentru a pastra secretul.
In mod similar, exista riscuri si beneficii pentru persoanele care aud povestile provocarilor altor persoane cu sanatatea mintala. Daca aveti o boala mintala, ascultarea unor astfel de naratiuni va poate agrava ocazional simptomele (cum ar fi comportamentele legate de tulburari de alimentatie si autovatamarea), dar poate fi si un instrument de recuperare si de demontare a stigmatizarii.
Intr-o revizuire a HOP, Nicolas Rusch si Markus Kosters de la Universitatea Ulm din Germania au scris ca pentru a „realiza o schimbare de durata in sensul sanatatii publice, HOP ar trebui combinat cu programe de reducere a stigmatizarii publice”. Ei noteaza: „Oamenii cu boli mintale nu trebuie lasati singuri in a face fata unui stigmat pentru care nu sunt responsabili. . . doar stigmatizarea publica scazuta va duce la un mediu social mai putin prejudiciat, care faciliteaza dezvaluirea, contactul pozitiv si incluziunea sociala.”
Reprezentarile media corecte ale persoanelor cu boli mintale, campaniile de constientizare publica, povestile celebritatilor si programele precum Batyr pot ajuta.
Impreuna, aceste descoperiri sugereaza ca impartasirea experientelor noastre in legatura cu
sanatatea mintala poate fi o modalitate de a ne imbunatati propria bunastare si de a obtine o mai buna acceptare de sine, in acelasi timp combaterea stigmatizarii si invatarea altora despre cum pot obtine ajutor. In acest fel, povestile noastre au puterea nu doar sa ne ajute, ci si sa-i ajute pe altii si sa ne ajute societatea.