Dintre tot ce voi discuta la Half Full, cina in familie este unul dintre cele mai importante lucruri. Gandeste-te la asta ca la o doza concentrata de hranire si hranire, doua dintre cele mai mari si fundamentale nevoi umane.
Efectele puternice ale orelor de masa in familie provin din doua lucruri:
1) Modelare: masa de cina este un loc in care copiii invata abilitati sociale si emotionale importante pe care s-ar putea sa nu aiba ocazia sa le invete in alta parte.
2) Ritual: O masa in familie este o rutina bogata in sens, care combina nevoile umane de baza de ingrijire emotionala si nutritie fizica.
Reclama
X
Videoclipul de saptamana trecuta si aceasta postare arunca o privire asupra beneficiilor mesei si a ceea ce ar trebui sa modelam in timpul cinei. Videoclipul de saptamana viitoare si postarea care va urma sunt despre cateva ritualuri de familie importante pe care le putem stabili in timpul cinei.
Stiu ca acesta este un subiect dificil pentru familiile de astazi, care se gandesc adesea la timpul impreuna, la fel cum gandesc oamenii infometati despre mancare. Chiar daca reusiti sa va hraniti copiii cu o cina rezonabil de sanatoasa, putine dintre beneficiile orelor de masa in familie se transmit atunci cand parintii mananca separat de copiii lor sau cand mancam in fata televizorului.
Beneficiile
Copiii care iau cina cu familia in mod regulat sunt mai stabili din punct de vedere emotional si au mai putine sanse sa abuzeze de droguri si alcool. Au note mai bune. Au mai putine simptome depresive, in special in randul adolescentelor. Si este mai putin probabil sa devina obezi sau sa aiba o tulburare de alimentatie. Cinele de familie au invins chiar si despre lectura copiilor tai in ceea ce priveste pregatirea lor pentru scoala. Si aceste asociatii se mentin chiar si dupa ce cercetatorii controleaza legatura cu familia, ceea ce inseamna ca beneficiile meselor de familie depasesc faptul ca sunt unite ca familie.
De ce este ora cinei un instrument atat de puternic pentru cresterea copiilor fericiti
Cum putem noi, ca parinti, sa profitam la maximum de ea
Motivul #1: Adultii modeleaza lucruri importante in timpul cinei, cum ar fi…
…Mancarea sanatoasa
Cel mai evident lucru pe care noi adultii ar trebui sa-l modelam in timpul mesei in familie este alimentatia sanatoasa. Mancatul unei varietati de alimente este important pentru sanatate, iar sanatatea fizica este foarte importanta pentru fericire. Din pacate, copiii mei ar prefera sa manance mac n’ cheese (in special cojile cu cheddar alb) 3 mese pe zi. A spune ca rezista la noile alimente ar fi o subestimare grosolana. Am citit odata ca aceasta rezistenta consistenta la alimente noi este o trasatura evolutiva menita sa ii impiedice pe puii nostri sa manance ceva verde sau necoapt. Ceea ce ne obliga pe noi, parintii, sa ne instruim copiii sa manance o multime de tipuri diferite de alimente.
Iata cum: Cercetarile arata ca copiilor invata sa le placa alimente noi, urmarind adultii si alti copii cum le mananca. Iata vestea proasta: totul este despre repetare. Inseamna ca copilul tau trebuie sa se uite cum mananci mancarea, uh, o multime – poate zilnic, poate ani de zile.
Paul Rozin, un antropolog, a urmarit cum copiii din Mexic au invatat sa manance alimente picante. Majoritatea bebelusilor mexicani si copiii mici urasc alimentele condimentate, dar cresc uitandu-se la adulti cum le mananca si in jurul varstei de 5 sau 6 ani incep sa se bucure de ceea ce noi americanii am considera „mancare pentru adulti”. Ceea ce cred ca este amuzant la acest studiu este ca cainii de familie care stau langa masa invata, de asemenea, sa manance alimente picante prin modelarea stapanilor lor – cainii fara stapan care nu mananca niciodata cu familiile, dar au acces egal la alimente picante nu pot fi dresati. sa le manance.
Vorbesc un joc bun despre a le servi rareori copiilor mei ceva diferit de ceea ce mananca adultii, dar a vorbi pe jos este mai putin un punct forte. „Copiii mei mananca orice, nu le repara ceva diferit!” Spun vesel cand ajungem acasa la prieteni. Molly intelege ca adultii iubesc copiii care mananca orice si, atunci cand se confrunta cu o farfurie cu mancare „noua”, se va preface ca ia o muscatura si apoi va declara cu placere: „Iubesc RAVIOLIS DE CASTRAVETI!” la care toti adultii ooo si ahh si spun lucruri de genul: “Golly, as vrea ca Jack sa manance budinca de spanac!” De noua ori din 10 Molly nici macar nu a gustat nimic.
In al doilea rand dupa mancare, gatitul este hobby-ul meu preferat. Asa ca este putin descurajant cand nu exista nimeni dornic sa manance munca mea de dragoste fara a fi mai intai mituit sau convins. Totusi, ceea ce ar trebui sa fac este sa le expun la mancare (este in farfuria lor, o mananc) si sa las asa. Expertii nu recomanda tipul de incurajare de a manca la care sunt predispusa: „Fiona, daca iei trei muscaturi din acel delicios pazole gatit lent pe care mama ta a muncit atat de mult sa-l faca, poti avea doua prajituri Girl Scout la desert. ” Nutritionistul si psihologul Ellyn Satter ne ofera o regula de baza: „parintele este responsabil pentru ce, cand si unde de hranire, iar copilul este responsabil pentru cat si daca.de a manca.” Mi-e greu de facut, dar dupa aproximativ 6 luni de cand pun mereu salata pe farfurii copiilor mei si apoi ii las sa o ignore, acum ei isi mananca adesea salata.
… si Abilitati sociale
Atat de multe abilitati sociale sunt invatate la cina tabel Cu greu stiu de unde sa incep. Cercetarea este cu adevarat convingatoare in ceea ce priveste dezvoltarea limbajului si ora cinei – iar limbajul este cea mai importanta fateta a inteligentei sociale pe care o avem.
O echipa de la Harvard Ed School a vrut sa stie unde copiii au invatat cuvintele rare pe care le-au descoperit ca sunt indicatori deosebit de buni ai alfabetizarii. Din cele 2.000 de cuvinte pe care le cautau, doar 143 dintre ele proveneau de la parinti care le-au citit copiilor. Peste 1.000 au fost invatati la masa. Acesta este motivul pentru care cina isi pierde puterea atunci cand izolam mesele copiilor de mesele adultilor. Copilul meu de 7 ani nu il va putea invata pe copilul meu de 5 ani toate acele cuvinte rare (desi sunt sigur ca i-ar putea invata aproximativ 250 de eufemisme pentru, oh, cam orice cuvant de baie). Imi pot imagina doar cat de rau va fi odata ce vor fi adolescenti.
Manierele sunt o abilitate sociala mai importanta decat credem uneori. Ca sociolog, cred ca anumite norme sociale ii invata pe copii despre emotiile care compun o viata fericita. Cand spun: „Molly, nu-ti intrerupe sora”, o invat despre reciprocitate si empatie. Cand ma privesc oferind unui oaspete cea mai buna bucata de carne, invata generozitatea. Actele simple de recunostinta, cum ar fi sa-i multumesti cuiva pentru ca a trecut sarea, sunt blocuri de constructie a fericirii.
Abilitatile sociale, inclusiv limbajul, sunt doar atat – sunt abilitati care sunt construite in timp, mai bine invatate prin exemplu decat instruirea explicita. Copiii isi dezvolta mai bine orice abilitate daca o invata intr-o situatie de rutina care se simte in siguranta, iar masa ar putea fi cel mai bun loc pentru a preda si a invata anumite abilitati. Vestea buna este ca nu trebuie sa existe o multime de adulti in jur – familiile monoparentale care au rutine regulate la cina culeg aceleasi beneficii. Daca intampinati probleme cu mancarea pe masa, consultati planul lui Leslie Kaufman – si urmatorul videoclip pentru un stimulent suplimentar.
Christine Carter, Ph.D., este mama a doi copii si director executiv al Greater Good Science Center din UC Berkeley. Gasiti mai multe sfaturi pentru a creste copii fericiti pe greatgoodparents.org.
Alaturati-va Campaniei pentru 100.000 de parinti mai fericiti semnand acest angajament simplu.
Deveniti un fan Raising Happiness pe Facebook.
Urmareste-te pe Christine Carter pe Twitter
Aboneaza-te la podcastul Happiness Matters de pe iTunes.
Inscrie-te la CLASA Cresterea Fericirii!
