Sa ne simtim bine ne face sa zambim, corect
Sigur, desi un nou studiu sugereaza ca si invers ar putea fi adevarat: zambetele ar putea fi bune pentru sanatatea noastra.
In cadrul studiului, care va fi publicat intr-un numar viitor al Psychological Science, cercetatorii de la Universitatea din Kansas au descoperit ca actul de a zambi are un efect pozitiv asupra fericirii si sanatatii noastre fizice, ajutand inima sa se recupereze mai repede dupa evenimente stresante.
De sus: exemple de zambet fals, zambet autentic si expresie neutra, participantii au trebuit sa imite in studiu (cu ajutorul betisoarelor).
© Stiinta psihologica
Cercetatorii au repartizat aleatoriu aproape 170 de studenti americani intr-unul din trei grupuri. Toti studentii au fost rugati sa imite un asistent de cercetare care tinea betisoare intre dinti, la fel ca si studentii. (Ca acoperire, studentilor li s-a spus ca participa la un experiment cu sarcini multiple.)
Publicitate
X
Intr-un grup, asistentul de cercetare le-a cerut studentilor sa activeze fara sa vrea muschii faciali pentru un zambet autentic (sau „Duchenne”), care implica muschii de la colturile buzelor si muschii din jurul ochilor, producand „picioare de ciorb” pe partile laterale ale ochilor.
In celelalte grupuri, elevii au fost facuti sa imite fie un zambet „standard”, neautentic – care implica doar muschii din jurul buzelor, nu ochii – sau nicio expresie.
Apoi, pastrandu-si betisoarele si expresiile faciale intacte, studentii au indeplinit sarcini stresante, inclusiv una care le cerea participantilor sa urmareasca o stea cu mana lor nedominanta din nou si din nou, fara a iesi din cutie (cand desenau in afara liniilor, au auzit un bazait puternic). Cercetatorii au monitorizat ritmul cardiac al elevilor inainte, in timpul si dupa aceste sarcini si i-au intrebat pe elevi cat de bine s-au simtit inainte si dupa indeplinirea sarcinilor stresante.
Dupa ce ritmul cardiac al elevilor a crescut in timpul sarcinilor stresante, inimile zambitorilor au scazut mai repede la ritmuri mai relaxate decat cele ale celor care nu zambesc. In plus, zambitorii autentici au aratat cele mai scazute frecvente cardiace dintre toate. Cercetatorii observa ca oamenii ale caror inimi se recupereaza dupa un astfel de stres sunt, in general, mai sanatosi.
In mod similar, toate grupurile au raportat scaderi ale fericirii in urma stresului, dar cei care au zambit au raportat o scadere mai mica a fericirii decat cei care au pastrat o fata sincera.
„Zambetii au fost putin protejati”, spune Tara Kraft, autoarea principala a studiului si studenta absolventa la psihologie la Universitatea din Kansas.
Deci rezultatele inseamna ca ar trebui sa „falsificam pana reusim”
Cercetarile anterioare au sugerat ca prefacerea unui zambet poate fi de fapt daunatoare pentru fericirea ta, dar in acest studiu muschii faciali ai participantilor s-au miscat exact in acelasi mod ca si cum ar fi indusi in mod natural sa arate un zambet autentic – o diferenta cruciala fata de zambetul fals obisnuit. . Totusi, studentii carora li s-a spus in mod explicit ca betisoarele ii fac sa „zambeasca” au raportat o fericire mai mica decat studentii care nu stiau ca zambesc, sugerand ca falsificarea constienta a unui zambet poate avea un cost.
Pe langa faptul ca ofera dovezi ca zambetele autentice sunt mai eficiente pentru reducerea stresului decat zambetele false, studiul sugereaza, de asemenea, ca zambetul in timpul unei sarcini grele – nu doar dupa – poate ajuta corpul si mintea sa se recupereze mai repede. Studiile anterioare au explorat doar modul in care zambetul afecteaza o persoana dupa un eveniment, spune Kraft.
„Lucrul frumos este ca zambetul in perioada stresanta are, de asemenea, beneficii pozitive pentru sanatatea inimii tale timp de cateva minute dupa ce zambesti, ceea ce este destul de misto”, spune ea. „Am vazut atat de mult lucru acolo care arata ca este bun pentru sanatatea emotionala si sociala si bunastarea, dar acesta este intr-adevar primul studiu de acest gen care arata ca zambetul este benefic pentru tine din punct de vedere fizic.”
