Tot auzim despre aceasta noua stiinta a creierului si tot ce poate dezvalui despre cum functioneaza mintea noastra, de la modul in care luam decizii pana la cine alegem sa iubim. Dar, potrivit lui Richie Davidson, distinsul neurostiinta si fondator al Centrului pentru Investigarea Mintilor Sanatate de la Universitatea din Wisconsin, Madison, cand vine vorba de emotiile noastre, creierul este o strada cu doua sensuri: in timp ce creierul nostru ne modeleaza viata emotionala, ne putem influenta si machiajul emotional prin efort concentrat.
In noua sa carte cu jurnalistul Sharon Begley, The Emotional Life of Your Brain, Davidson distileaza zeci de ani de cercetare asupra bazelor neurologice ale emotiilor. El sustine ca exista sase dimensiuni ale stilului emotional – rezilienta, viziunea generala (pozitiva sau negativa), intuitia sociala, constientizarea de sine, sensibilitatea fata de context si stilul de atentie (abilitatea de a elimina distragerile) – fiecare reflectand activitatea intr-un anumit creier. circuite si structuri. Toti dintre noi, scrie el, cadem undeva de-a lungul unui continuum intre inalt si scazut in fiecare dintre aceste dimensiuni si o mare parte din aceasta depinde de modul in care creierul nostru este conectat.
O mare parte din carte ofera o privire de ansamblu asupra cercetarilor care l-au condus pe Davidson la acest model – primii sai ani la Harvard, antagonismul pe care l-a intalnit cand a sugerat sa studieze emotiile si eventuala sa activitate de pionierat in domeniu. Multi stiu despre studiul lui Davidson cu calugarii budisti, in care i-a conectat la aparate fMRI si a studiat ce sa intamplat cu creierul lor in timp ce meditau. Acest studiu si altele au ajutat sa arate ca efortul constient poate schimba structura si activitatea neuronala.
Publicitate Povestile stiintifice ale lui
X
Davidson pot fi destul de distractive. Dar pentru cei dintre noi care doresc doar lucruri practice, exista doua capitole de interes, unul dedicat autoevaluarii si altul dedicat tehnicilor de schimbare a stilului tau emotional.
Deci, de exemplu, daca esti cineva cu o perspectiva negativa asupra vietii, probabil ca ai o activitate scazuta in centrii placerii si recompensa ai creierului si o activitate scazuta in cortexul prefrontal. Daca vrei sa-ti cresti perspectiva pozitiva – si nu vrei sa consumi droguri – iata un lucru pe care il recomanda: „Cand te afli intr-o situatie in care esti tentat de o recompensa imediata, dar stii ca este mai inteligent, mai sigur. , o alegere mai sanatoasa sau altfel mai buna este sa asteptati o recompensa viitoare de valoare mai mare, sa faceti o pauza si sa va concentrati pe recompensa viitoare mai valoroasa.”
Cu alte cuvinte, nu merge pe acel brownie in plus doar pentru ca arata bine acum. In schimb, antreneaza-ti creierul pentru a evita tentatia si vei avea o perspectiva mai pozitiva asupra vietii.
Acest sfat ar suna absurd de la majoritatea oamenilor. Dar tipul isi stie lucrurile. Aparent, concentrarea pe gratificarea intarziata este o modalitate prin care poti angaja cortexul prefrontal pentru a creste activitatea in centrii tai de recompensa, ceea ce duce la o perspectiva mai pozitiva asupra vietii. Daca gasesti acest lucru neincrezator, Davidson ofera cercetarile neurologice pentru a-l sustine.
Cele mai multe dintre celelalte sugestii pe care le face pentru a-si modifica stilul emotional se reduc la practicarea meditatiei mindfulness. Aparent, constientizarea de sine, atentia si concentrarea pot fi crescute cu atentia, o reteta facuta in trecut de multi altii – Sharon Saltzberg si Jack Kornfield printre ei – cu instructiuni mult mai specifice, desi fara experimentele stiintifice ingenioase.
Totusi, este fascinant sa vezi cat de departe a ajuns neurostiinta emotiei de cand Davidson a fost naucit pentru ca a studiat-o. Ceea ce poate lipsi cartii in anumite prescriptii, il compenseaza cu dovada sa inspirata ca ne putem folosi mintea pentru a ne schimba creierul.
