Datorita evenimentelor recente, multi oameni s-au simtit motivati sa marsaluiasca in strada, sa-si cheme reprezentantii Congresului sau chiar sa faca arta de protest. Oamenii care nu s-au vazut niciodata ca activisti simt acum nevoia sa faca ceva. Activistii veterani se confrunta cu provocarea unui efort reinnoit fara a suferi epuizare. Multi dintre noi simt un sentiment de oboseala, dupa luni si luni de amenintari la adresa libertatilor civile, a drepturilor omului si a integritatii institutiilor noastre. Intr-un astfel de moment, cu totii trebuie sa stim cum sa sustinem activismul pe termen lung.
Marsul femeilor de la Washington dupa investirea presedintelui Donald Trump
Mindfulness ofera o cale.
Pentru multi dintre noi, mindfulness este mai mult decat un mod individualist de a reduce stresul. Dupa cum ne invata Thich Nhat Hanh, a face pace incepe in noi insine, dar contemplarea duce la compasiune, iar compasiunea implica luarea de masuri pentru a aborda suferinta. Aceasta munca de a transforma lumea prin schimbari sociale, politice, economice sau de mediu este activism.
Reclama
X
Iata trei principii ale activismului durabil, extrase din invataturile inspirationale ale lui Grace Lee Boggs, o activista de o viata pana cand a murit in 2016, la varsta de 100 de ani. Boggs a vorbit despre o revolutie culturala in care transformam modul in care ne vedem pe noi insine, mediul inconjurator. , si institutiile noastre. Ea a sustinut sa ne facem o viata, nu doar o viata, hranindu-ne, educandu-ne copiii si asumandu-ne mai multa responsabilitate unii pentru altii si comunitatile noastre.
1. Inviati-va
Cercetarile recente arata cati oameni sunt motivati de cautarea sensului – si pentru multi dintre ei, activismul este munca cu cea mai intensa semnificatie pe care o vor prelua vreodata. Este trezit de sentimentul de a fi chemat sa faca munca – si este sustinut de a prinde viata cu sentimentul de a gasi sens in munca proprie.
Boggs ne invata ca activismul inseamna sa vedem ca „noi suntem liderii” si ca putem fi schimbarea pe care vrem sa o vedem in lume. Asta nu inseamna ca ne asumam intreaga povara a schimbarii pentru noi insine; inseamna ca gasim un rol de jucat. Exista multe forme diferite de activism si fiecare persoana poate contribui in functie de abilitatile sale, gandind global si actionand local.
Desi exista activisti autodefiniti sau auto-denominati, fiecare in practica lor zilnica are atat capacitatea, cat si responsabilitatea de a schimba modul in care ne relationam individual si colectiv unii cu altii si cu lumea noastra sociala. Practica mindfulness ne permite sa stim cine suntem si ce putem face si apoi sa o facem.
Acest lucru poate fi la fel de simplu ca respiratia atenta, concentrarea atentiei asupra respiratiei, inspiratia si expirarea, mai ales atunci cand va simtiti deosebit de stresat sau anxios. Nimic nu te va face mai constient ca esti in viata decat sa-ti numeri propriile respiratii!
2. Conectare
Cercetarile de pana acum arata ca conexiunea sociala este cel mai mare predictor al fericirii personale – iar activismul nu este nimic fara un sentiment de conexiune. Este sustinuta prin unirea cu ceilalti in lupta, amintindu-ne ca nu suntem singuri. Intr-adevar, studiile sugereaza, de asemenea, ca sentimentele noastre de conexiune nu doar ne fac sa ne simtim bine, ci ne fac sa facem acte bune.
Conectarea cu cei pe care ii percepem ca inamici este, de asemenea, cruciala. Trebuie sa ne impotrivim nedreptatii si trebuie sa ne opunem sa ne supunem separarii distructive a noastra de ceilalti, impartind oamenii in „noi” si „ei”.
Meditatia constienta ne poate permite sa-i vedem pe ceilalti in mod clar si sa ascultam profund, facandu-ne constienti de interconexiunile noastre cu toate fiintele. Exista un tip specific de meditatie numit bunatate iubitoare, care poate ajuta la sporirea acel sentiment de conexiune, inclusiv compasiunea pentru cei pe care ii consideram dusmani sau cei care ne-au ranit.
Conectarea inseamna, de asemenea, sa nu abandonam sistemul, ci sa ne vedem pe noi insine ca parte a acestuia. Boggs ne aminteste ca nu poti schimba nicio societate decat daca iti asumi responsabilitatea pentru ea, decat daca te vezi ca apartinand acesteia si responsabil pentru schimbarea ei.
3. Grija
Stiinta epuizarii
Pe 29 aprilie 2017, Greater Good Science Center va gazdui un atelier de o zi cu tema „Stiinta epuizarii: ce este, de ce se intampla si cum se poate evita”. Inregistreaza-te acum!
Activismul izvoraste din grija – si ne cheama sa largim cercurile noastre de compasiune pentru a include toate creaturile si pamantul insusi.
Acea compasiune trebuie sa inceapa de la noi insine. Compasiunea de sine constienta nu inseamna a te lasa liber. Dupa cum au invatat activisti spirituali ai multor traditii, cum ar fi Thomas Merton, Mahatma Gandhi si Dalai Lama, cultivarea compasiunii pentru noi insine este ceea ce ne permite sa fim cu adevarat plini de compasiune fata de ceilalti. Intr-adevar, cercetarile sugereaza ca practicile de meditatie mindfulness pot creste raspunsurile compasiune la suferinta. Aceeasi cercetare ofera dovezi ca compasiunea ne motiveaza, de asemenea, sa luam masuri in lume.
Dupa cum a sustinut psihologul Paul Ekman, furia are un loc in activism. Dar furia nu este durabila; furia arde prea tare pentru o viata. Boggs a vazut ingrijirea gradinilor, ingrijirea de sine si ingrijirea celorlalti ca un activism nutritiv. Acele acte de ingrijire sunt cele care ne vor duce prin cele mai grele momente ale noastre, ca indivizi si ca societate.
In timp ce activismul necesita curaj pentru a actiona cu indrazneala pentru schimbarea sociala, el cere si acceptarea a ceea ce nu putem schimba. Avem nevoie de rabdare si intelegere ca este o cale lunga si nu suntem primii care au incercat sa schimbe lumea. A face o lume pasnica si justa nu este un eveniment unic, ci un proces sustinut legat de schimbarea evolutiva lenta. Practicile de mindfulness ne pot ajuta sa ramanem prezenti in acest moment, angajandu-ne in lupta si recunoscatori pentru oportunitatea de a servi.
