In ultimii 100 de ani, am fost foarte confuzi cu privire la fericire. Acesta nu este un lucru mic. Modul in care definim fericirea determina ceea ce facem, ceea ce suntem dispusi sa sacrificam si modul in care ne cheltuim banii si timpul.
Aceasta confuzie nu s-a intamplat doar. Agentii de publicitate cheltuiesc miliarde pentru a raspandi iluzia ca mai multe lucruri ne vor aduce fericire. Iar politicienii de orice tip politic – dar mai ales cei care au legatura cu interesele de afaceri – raspandesc mesajul ca cresterea economica duce la bunastare. Ambele s-au dovedit a fi promisiuni false care, in schimb, au subminat insasi conditiile care ar putea duce la o fericire durabila.
Fericirea durabila este o forma de bunastare care merge adanc – nu este o senzatie trecatoare de placere sau un impuls temporar al ego-ului. In schimb, este de durata pentru ca atinga cele mai autentice aspiratii ale noastre si implica construirea de relatii si practici care ne sustin in vremuri bune si rele.
Publicitate
X
Fericirea durabila se bazeaza pe o comunitate care se sprijina reciproc. Se dezvolta din stii ca bunastarea noastra este legata de cea a vecinilor nostri. Cand simtim ca ne putem baza pe altii in momentele dificile, ca exista un loc pentru toata lumea si ca putem aduce contributii si sa fim recunoscuti pentru ei, avem bazele fericirii durabile.
Vestea buna este ca fericirea durabila este compatibila cu un mediu sanatos, o lume echitabila si propria noastra implinire. Si este contagioasa – lucrurile care creeaza bunastare pentru o persoana tind sa fie bune pentru altii si pentru toata viata.
Fericirea durabila este posibila, dar mult depinde de alegerile pe care le facem individual si ca societate. Iata cateva idei de unde sa incepem, fiecare dintre acestea fiind dezvoltata mai pe deplin in noua antologie, Sustainable Happiness: Live Simply, Live Well, Make a Difference.

1. Opriti trauma

La fel ca regula bunului simt cuprinsa in Juramantul Hipocratic, am putea incepe prin a nu face rau.
Viata aduce inevitabil un fel de rani: o relatie se rupe, o persoana iubita moare sau un loc de munca nu se materializeaza. Cu sprijinul prietenilor si familiei, ne revenim si mergem mai departe.
Cu toate acestea, exista tipuri de traume care pot fi debilitante pentru o viata intreaga si chiar de-a lungul generatiilor. Si multe pot fi prevenite.
Veteranii sufera rate ridicate de tulburare de stres post-traumatic (PTSD). Potrivit Departamentului pentru Afacerile Veteranilor, 30% dintre cei tratati in spitalele VA dupa ce s-au intors de la desfasurarea in Afganistan sau Irak au PTSD. De asemenea, copiii lor sufera si sunt mai predispusi sa fie anxiosi sau deprimati.
Violenta sexuala este un alt mod in care un numar mare de oameni sunt traumatizati. Se estimeaza ca una din cinci femei va fi violata de-a lungul vietii si o treime dintre supravietuitorii violului vor avea PTSD. Supravietuitorii au, de asemenea, de trei ori mai multe sanse de a avea un episod de depresie grava.
Aproape 700.000 de copii sunt supusi abuzului sexual si fizic in fiecare an in Statele Unite, potrivit Departamentului de Sanatate si Servicii Umane al SUA. Copiii sufera in mod disproportionat de saracie, care provoaca si traume de durata.
Si exista traumele care se intersecteaza cauzate de generatii de excludere, dislocare economica si violenta indreptata impotriva persoanelor de culoare, care sufera de rate mai mari de PTSD ca urmare a rasismului in curs, potrivit cercetarii citate de dr. Monica Williams in Psychology Today.
Printre cele mai importante modalitati de a crea o lume mai fericita este de a pune capat razboaielor, abuzului si excluderii care sunt surse de traume continue si de a sprijini vindecarea supravietuitorilor.

2. Creati echitate

Stresul poate fi sanatos, daca este genul potrivit. Stresul pe termen scurt creste de fapt memoria si functia mentala.
Dar stresul cronic – in special stresul cauzat de evenimentele asupra carora avem putin control – creste riscul de boli de inima si probabilitatea decesului. Studiile Whitehall — celebrele investigatii din secolul 20 privind cauzele mortii si bolilor in randul functionarilor publici britanici — au aratat ca lucratorii cu statut scazut aveau o rata a mortalitatii de trei ori mai mare decat cei din treptele superioare ale ierarhiei, chiar si atunci cand controlau pentru alta clasa. -factori de stres bazati. Este o perspectiva confirmata de cercetarile ulterioare.
Daunele cauzate de inegalitate se extind dincolo de locul de munca. Epidemiologul Richard Wilkinson a demonstrat ca cei care traiesc in societati inegale au rate de multe ori mai mari de boli mintale, omucideri si sarcina la adolescenta.
Deci, daca vrem vieti mai sanatoase si mai fericite, avem nevoie de o societate mai echitabila – mai corecta atat din punct de vedere economic, cat si din punct de vedere al imputernicirii pe care o avem cu totii pentru a ne determina propriile vieti.

3. Valorificati darurile fiecaruia

Poate fi contraintuitiv, dar fericirea durabila vine din ceea ce dam, nu din ceea ce luam sau chiar din ceea ce avem. Oamenii care isi gasesc darurile unice si sunt capabili sa le ofere altora sunt adesea cei mai fericiti.
Cameron Anderson, profesor la Haas School of Business de la Universitatea din California, Berkeley, a publicat un studiu in Psychology Science care arata ca a castiga respectul si admiratia colegilor nostri conteaza mai mult decat a avea lucruri. „Nu trebuie sa fii bogat pentru a fi fericit, ci sa fii un membru valoros care contribuie la grupurile tale”, spune Anderson. „Ceea ce face ca o persoana sa aiba un statut ridicat intr-un grup este sa fie angajata, generoasa cu ceilalti si sa se sacrifice pentru un bine mai mare.”
La fel, cercetarile arata ca fericirea noastra creste atunci cand avem respectul semenilor nostri, dar nu neaparat atunci cand avem un venit mai mare sau mai multa bogatie.
Studentii care sunt angajati politic sunt mai fericiti, potrivit cercetarii profesorului Tim Kasser. „Scorurile activismului politic au fost asociate cu simtirea unor emotii mai placute, raportarea unei mai mari satisfactii in viata si cu mai multe experiente de libertate, competenta si conexiune cu ceilalti”, spune el intr-un DA! Articol de revista, „Making a Difference te face fericit”.

4. Protejeaza integritatea lumii

naturale Lumea naturala nu ne aduce doar fericire; este ceea ce face viata posibila, iar protejarea integritatii acesteia contribuie la o fericire durabila.
Iesirea in natura ne imbunatateste starea de bine si este deosebit de importanta pentru copii. Beneficiile includ reducerea stresului, sanatatea imbunatatita, mai multa creativitate si o concentrare mai buna, spune Amy Novotney in Monitor on Psychology.
Iluzia ca oamenii sunt separati si in afara de Pamantul viu cedeaza in sfarsit loc intelegerii ca soarta noastra este legata de soarta planetei de care depindem cu totii. Munca noastra de a proteja si restabili ecosistemele planetei va insemna apa curata, alimente sanatoase, un climat stabil si o sansa mai buna la fericirea durabila pentru generatiile viitoare.

5. Dezvoltati practici care ne sustin propria bunastare.

Mai multe despre fericirea reala.

Aflati despre relatia dintre sens si fericire.
Descoperiti cinci moduri in care a oferi este bine pentru dvs.
Cititi articolul lui Meredith Maran despre modul in care activismul si voluntariatul imbunatatesc sanatatea si rezistenta.
Explorati cum sa gasiti o munca mai semnificativa.
Cititi eseul Dr. Rick Hanson, „Cum sa va pacaliti creierul pentru fericire”.
Ascultati-o pe Sonja Lyubomirsky discutand miturile fericirii.
Faceti testul nostru pentru a masura cat de mult va identificati cu cartierul, natiunea si umanitatea dvs.
O societate egalitara care protejeaza lumea naturala; minimizeaza razboiul, rasismul si abuzul; si saluta expresia darului unic al fiecarei persoane ofera fundatia fericirii durabile. Dar nu trebuie sa asteptam ca lumea sa se schimbe. Exista lucruri pe care le putem face si acasa, care ne sporesc propria fericire durabila.
Putem face exercitii fizice, un remediu mai bun decat medicamentele eliberate pe baza de reteta pentru multe dintre ceea ce ne afecteaza. O viata sedentara este la fel de periculoasa pentru sanatate precum fumatul, potrivit studiilor citate de Colegiul American de Medicina Sportiva. Exercitiile fizice moderate regulate nu numai ca reduc riscul de boli de inima, diabet si accident vascular cerebral; de asemenea, ne face mai fericiti, controland adesea depresia la fel de eficient ca antidepresivele prescrise. Este mult mai ieftin si toate efectele secundare sunt bune.
De asemenea, putem dezvolta o practica a recunostintei si putem invata sa fim atenti.
Unii dintre cei mai fericiti oameni sunt cei care au supravietuit unor boli mari sau altor provocari majore ale vietii si au devenit constienti de alegerile pe care le fac cu privire la vietile lor limitate. Exista ceva in a face fata posibilului sfarsit al vietii care aduce in atentie alegerea pretioasa pe care o avem despre cum sa ne petrecem zilele ramase.
„Totul poate fi luat de la un om, cu exceptia unui singur lucru: ultima dintre libertatile umane – de a-si alege atitudinea in orice anumit set de circumstante, de a-si alege propriul drum”, a scris Viktor E. Frankl.
Inca un lucru: intr-o perioada de perturbari tot mai mari legate de schimbarea climatului si de dislocarea economica, provocarea noastra va fi sa cream conditiile care sa ne incurajeze sa ne intoarcem unii catre altii in vremuri grele, nu sa ne intoarcem unii impotriva altora. Este mult mai probabil sa reusim acest lucru intr-o lume mai echitabila, in care suntem constienti de multele binecuvantari pe care le avem si suntem priceputi sa descoperim surse de fericire care nu costa planeta, dar sunt abundente si gratuite.