Vina iti sta in calea recunostintei
. O face pentru mine. Dupa ce am trait ani de zile pe cont propriu in afara orasului, recent m-am mutat acasa pentru a locui cu mama si tatal meu vitreg pentru a economisi pentru o casa. Necazul
mama face mereu ceva frumos pentru mine, fie ca-l cer sau nu. Imi arunca rufele la spalat in timp ce sunt la scoala si imi cumpara alimentele preferate.
Apreciez tot ce face ea pentru mine si stiu ca ar trebui sa ma simt recunoscator, dar uneori ma simt vinovata – chiar resentita – pentru toata grija ei. Intr-un fel jenant, sentimentul ca nu voi putea niciodata sa o rasplatesc ma impiedica sa simt si sa-mi exprim recunostinta. Cand imi gateste o cina delicioasa, ii sunt recunoscator pentru fapta, dar nu pentru felurile de mancare cu care mi-a lasat. Sau ma voi simti pur si simplu vinovata ca a dat in bucatarie in numele meu dupa ce a avut o zi grea la munca.
Publicitate
X
Cercetatorii au devenit din ce in ce mai interesati sa studieze recunostinta in ultimul deceniu, iar mesajul rasunator din munca lor este clar: Recunostinta este buna pentru sanatatea noastra mentala si fizica si poate fi un ingredient esential al fericirii.
Dar, in practica, pur si simplu simtirea sau exprimarea recunostintei poate fi o provocare. Uneori, alte sentimente – cum ar fi vinovatia si indatorarea pe care le simt – imi stau in cale.
Mutarea acasa m-a facut sa ma intreb: cand oamenii sunt buni cu noi, de ce uneori raspundem cu vinovatie si resentimente, nu cu recunostinta
si cum putem depasi acele sentimente negative si sa ne lasam doar recunoscatori
Aceste intrebari au devenit deosebit de relevante in economia actuala , cand atat de multi oameni ca mine in varsta de 20 de ani — si unii oameni mai in varsta — depind de alti oameni pentru ajutor, fie ca este financiar sau nu.
Desi cercetarea privind recunostinta este inca relativ tanara, unii cercetatori au inceput sa abordeze aceste intrebari, sugerand de ce recunostinta poate fi atat de dificila pentru unii dintre noi si ce putem face pentru a o ajunge mai usor. Munca lor i-ar putea ajuta pe unii dintre noi sa ne simtim de fapt mai aproape de oamenii care sunt amabili cu noi, nu doar nelinistiti datori fata de ei.
Cand „multumesc” este greu
Unul dintre acesti cercetatori ai recunostintei este Phil Watkins, profesor la Eastern Washington University, care a scris despre diferentele dintre sentimentele de recunostinta si de indatorare. Recunostinta, potrivit lui Watkins, ii obliga pe indivizi sa dea inapoi beneficiarilor lor pentru ca doresc, in timp ce indatorarea implica un fel de obligatie.
„Cred ca este destul de clar ca se intampla – oamenii se simt indatorati si recunoscatori in acelasi timp”, spune el, „dar ti-as propune daca te simti prea indatorat, atunci este greu sa te simti recunoscator”.
Dintr-un motiv oarecare, ma simt obligat sa-i rasplatesc mamei, chiar daca ea nu mi-a cerut. Poate ca esecul meu de a indeplini aceasta obligatie imaginara este ceea ce ma face sa ma simt vinovat.
Giacomo Bono, cercetator al recunostintei si profesor adjunct la Universitatea de Stat din California, Fullerton, speculeaza ca vinovatia ar putea coincide sau chiar impiedica recunostinta in doua situatii. In primul rand, intr-o situatie de „supravietuitor” in care cineva supravietuieste unei tragedii pe care altii nu o fac si, in al doilea rand, intr-o situatie in care exista o inechitate intr-o relatie de-a lungul timpului – de exemplu, in cazul unui copil si al unui parinte.
„Am putut vedea un caz in care o persoana – in special o persoana tanara – ar putea avea un binefacator sau un mentor de la care a primit atat de mult ajutor, atat de multa investitie, incat se simte vinovata si recunoscator”, spune el, punand in picioare situatia mea. exact.
Acest lucru poate fi adevarat nu numai in relatiile parinte-copil, ci si in mediile de lucru in care un profesionist in devenire se bazeaza pe un superior, spune Bono. De fapt, isi aminteste de o perioada in care isi incepea cercetarile privind recunostinta si trebuia adesea sa-si cheme mentorul – un pionier in domeniu – pentru favoruri, inclusiv multe scrisori de recomandare.
Acest tip de scenariu de vinovatie versus recunostinta ar putea aparea in orice relatie intre doi oameni care sunt inegale intr-un fel, inclusiv o relatie profesor-elev in care un student necesita timp suplimentar sau rabdare de la un instructor.
Lasand deoparte relatiile, cercetarile sugereaza ca recunostinta poate fi pur si simplu mai grea pentru unii decat pentru altii, punct. Un studiu din 2009 de la universitatile George Mason si Hofstra a constatat ca barbatii au mai putine sanse sa simta si sa exprime recunostinta decat femeile si ca barbatii au mai multe sanse sa vada un cadou ca pe o povara sau o obligatie.
Personalitatea joaca, de asemenea, un rol, dar situatia unei persoane este, de asemenea, importanta de luat in considerare, spune JoAnn Tsang, cercetator la Universitatea Baylor.
Pentru mine, cred ca mandria si lipsa de autonomie pe care o simt ca ma impiedica sa simt recunostinta fara sentimentele negative. Ma simt anxioasa si nesigura stiind ca nu as putea supravietui financiar singura chiar acum fara ajutorul mamei.
„Cand ramai in situatia de a avea nevoie de ajutor de la altcineva, cand nu simti ca ai putea face ceva pe cont propriu, poate provoca anxietate si lipsa de stima de sine”, speculeaza Bono. „As putea vedea asta si ca adult.”
Cum sa depasiti toate acestea
Pentru a depasi sentimentele negative si pentru a cultiva mai bine recunostinta, cercetatorii recomanda sa recunoasteti oportunitatile pe care vi le-a oferit binefacatorul si sa profitati la maximum de aceste oportunitati.
Mai multe despre recunostinta
Cititi mai multe despre ceea ce va impiedica recunostinta.
Cititi despre ce are nevoie Generatia Y de la parinti.
Aflati cum va poate ajuta recunostinta in momentele grele.
Cat de recunoscator esti
Raspunde la test!
Descoperiti cele sase obiceiuri ale oamenilor extrem de recunoscatori.
„Sa stie ca le-ai folosit investitia”, spune Bono. „Fii recunoscator mentorilor care ti-au oferit in mod repetat pentru ca au crezut in tine.”
Bono si altii noteaza, de asemenea, ca s-ar putea sa nu simti niciodata ca iti poti plati datoriile, asa ca nu ar trebui sa incerci; in schimb, ar trebui sa dai inapoi prin succesele tale. Pentru el, sentimentul ca ii „datorea” mentorului sau a inceput sa scada cand a avut succes si nu a mai fost nevoit sa ceara favoruri frecvente.
„Am inceput sa ma simt vinovat la un moment dat”, spune el, „dar acea vinovatie s-a domolit in mod natural cand au aparut circumstante cand nu mai aveam nevoie de el.”
In acelasi sens, ma simt mai putin vinovat cand mama ma face sa iau cina intr-o zi in care sunt deosebit de mandru de un proiect la serviciu. De asemenea, imi este mai usor sa ma simt recunoscator dupa ce primesc o bursa sau un premiu la scoala, pentru ca intr-un fel ciudat, simt ca i-am castigat bunatatea.
Pentru persoanele care s-au luptat cu vinovatia de-a lungul unei perioade de timp, Tsang recomanda sa multumeasca cuiva caruia nu i s-a multumit niciodata in mod corespunzator, printr-un gest precum a scrie o scrisoare. Acest lucru poate fi util in special pentru persoanele care se straduiesc sa-si multumeasca binefacatorilor fata in fata, precum si celor care au cazut in contact.
Presupun ca ar trebui sa petrec mai putin timp ingrijorandu-ma – si mai mult timp rasplatindu-ma pe mama prin recunoastere si succesele mele – in timp ce inca sunt suficient de norocos sa o am in preajma pentru a face lucruri frumoase pentru mine.
