Oamenii sunt o specie empatica, plina de compasiune si iubitoare, asa ca este firesc sa te simti trist, ingrijorat sau infocat din cauza necazurilor si durerii altor oameni. (Si despre cele ale pisicilor, cainilor si altor animale, dar aici ma voi concentra asupra fiintelor umane.)
Suntem incantati sa va aducem o alta parte din buletinul informativ Just One Thing (JOT) al lui Rick Hanson, care in fiecare saptamana ofera o practica simpla. conceput pentru a va aduce mai multa bucurie, relatii mai implinite si mai multa liniste sufleteasca si inima.
Cu mult timp in urma, Buddha a vorbit despre „prima sageata” a durerii fizice inevitabile. Avand in vedere natura noastra ca fiinte sociale, atunci cand cei la care tinem sunt amenintati sau sufera, exista un alt fel de prim sageta: durerea emotionala inevitabila.
De exemplu, daca ai auzi despre oameni care merg la culcare flamand – asa cum fac un miliard dintre noi in fiecare noapte – bineinteles ca inima ta s-ar misca. De obicei sunt un tip destul de calm, dar cand am vizitat Haiti, eram infuriat de conditiile ingrozitoare in care traiau cei mai multi oameni de acolo. La o scara mai mica, dar totusi real, fiul unui prieten tocmai a inceput facultatea si suna acasa pentru a-i spune mamei sale cat de singur si mizerabil se simte; bineinteles ca este ingrijorata si suparata.
Reclama
X
Dar apoi, asa cum Buddha a continuat cu metafora sa, exista si al doilea sageti pe care ni le aruncam: reluarea evenimentelor trecute, scrierea de e-mailuri mentale furioase in miezul noptii, ruminare anxioasa, crezand ca esti responsabil atunci cand nu esti, simtire. inundati sau coplesiti sau epuizati, sa fim absorbiti de conflicte dintre ceilalti etc. Majoritatea stresului si supararilor noastre provin din aceste secunde sageti: suferinta inutila pe care ni-l provocam noua insine – opusul de a fi in pace.
Al doilea sageti al nostru impiedica, de asemenea, sa imbunatateasca lucrurile. Probabil ca ai avut experienta de a vorbi cu cineva despre ceva dureros pentru tine, dar aceasta persoana a fost atat de zguduita de durerea ta, incat nu a putut doar sa asculte si a trebuit sa-ti dea sfaturi sau sa spuna ca faci un mare lucru. faceti din nimic, sau sariti din conversatie sau chiar sa va invinovatesti pentru propria ta durere!
Cu alte cuvinte, atunci cand altii nu sunt impacati cu durerea noastra, le este greu sa fie deschisi, plini de compasiune, de sprijin si de ajutor cu ea. Si invers este adevarat atunci cand noi insine nu suntem impacati cu durerea altora.
Deci, cum o faci.
Cum gasesti acel punct dulce in care esti deschis, grijuliu si suficient de curajos pentru a-i lasa pe altii sa ajunga in inima ta… in acelasi timp, ramanand echilibrat, centrat si in pace in miezul tau
Cum
Pastreaza o inima calda
Lasa durerea celeilalte persoane sa treaca prin tine. Nu-i rezista. Deschiderea inimii tale, gasirea compasiunii – dorinta sincera ca o fiinta sa nu sufere – te va inalta si te va alimenta pentru a suporta durerea celuilalt. Tanjim sa ne simtim primiti de altii; intoarce-l: deschiderea ta fata de o alta persoana, disponibilitatea ta de a fi miscat, este unul dintre cele mai mari daruri pe care le poti oferi.
Pentru a sustine aceasta deschidere, va ajuta sa aveti un simt al propriului corp. Acordati-va respiratia si stabiliti sentimentul de a fi aici, cu problemele si suferinta celeilalte persoane de acolo.
Ai inima si pentru tine. De multe ori este greu sa suporti durerea celorlalti, mai ales daca te simti neputincios sa faci ceva in privinta asta. Este in regula daca raspunsul tau nu este perfect. Cand stii ca inima ta este sincera, nu trebuie sa le dovedesti altora. Sa stii ca esti cu adevarat o persoana buna; sunteti, intr-adevar, negi si toate, iar cunoasterea acestui fapt va va ajuta sa ramaneti deschis in mod autentic fata de ceilalti.
Fa ce poti
Nkosi Johnson s-a nascut in Africa de Sud cu HIV in 1989 si a murit 12 ani mai tarziu – dupa ce a devenit un avocat national pentru persoanele cu HIV/SIDA. Ma gandesc adesea la ceva ce a spus el, parafrazat usor aici: „Fa ce poti, cu ceea ce ti s-a dat, in locul in care esti, cu timpul pe care il ai.”
Fa ce poti – si stii ca ai facut-o, ceea ce aduce pace. Si apoi, infrunta-ti faptele limitarilor tale, o alta sursa de pace. Unul dintre cele mai grele lucruri pentru mine – si pentru majoritatea parintilor – este sa simt cu intensitate luptele si durerea copiilor mei… si sa stiu ca nu pot face nimic in privinta asta. Asta e prima sageata, cu siguranta. Dar cand ma gandesc ca am mai multa influenta decat am de fapt si incep sa-i dau sfaturi tatalui meu si sa ma investesc totul in rezultat, a doua sageti incep sa aterizeze asupra mea – si asupra altora.
Vedeti imaginea de ansamblu
Indiferent de durerea unei alte persoane – poate din cauza bolii, certurilor in familie, saraciei, imbatranirii, depresiei, slujbei stresante, ingrijorarii cu privire la un copil, dezamagirii in dragoste sau devastarii razboiului – este alcatuita din mai multe parti ( emotii, senzatii, ganduri etc.) care sunt rezultatul unei retele vaste de cauze.
Cand recunosti acest adevar, este ciudat de calmant. Iti pasa in continuare de cealalta persoana si faci tot ce poti, dar vezi ca aceasta durere si cauzele ei sunt o mica parte dintr-un intreg mai mare si mai ales impersonal.
Aceasta recunoastere a intregului – intreaga viata a unei persoane, a trecutului care iese in prezent, a lumii naturale, a realitatii fizice in totalitate – tinde sa stabileasca retelele neuronale din mijlocul superior al creierului care rumineaza si se agita. De asemenea, tinde sa activeze si sa intareasca retelele neuronale din partile laterale ale creierului care sustin o atentie spatioasa, sa ramana in prezent, sa ia viata mai putin personal – si odata cu aceste schimbari vine un sentiment de pace in crestere.