De obicei, descriu o practica ca fiind ceva de facut: actioneaza de partea ta, vezi fiinta din spatele ochilor, percepe binele etc. Aceasta practica este diferita: este ceva de recunoscut. Din aceasta recunoastere, vor urma masuri adecvate. Lasa-ma sa explic.
Suntem incantati sa va aducem inca o parte din buletinul informativ Just One Thing (JOT) al lui Rick Hanson, care in fiecare saptamana ofera o practica simpla menita sa va aduca mai multa bucurie, relatii mai implinite si mai multa liniste sufleteasca si inimii.
In urma cu cativa ani, am fost invitat sa sustin o prezentare la o conferinta cu cel mai mare public cu care m-am confruntat vreodata. A fost un mare pas inainte pentru mine. Psihologi legendari tineau celelalte discutii si mi-era teama ca nu voi fi pe masura. Am avut emotii. Foarte nervos.
M-am asezat in spate, asteptandu-mi randul, ingrijorandu-ma cum ma vor vedea oamenii. M-am gandit cum sa arat impresionant si sa obtin aprobare. Mintea mi s-a fixat pe mine, eu, eu. am fost nefericit.
Publicitate
X
Apoi am inceput sa citesc un interviu cu Dalai Lama. El a vorbit despre fericirea de a le ura bine celorlalti. Un val de usurare si liniste m-a cuprins cand am recunoscut ca cel mai amabil lucru pe care l-am putut face pentru mine era sa nu mai fiu obsedat de „eu” si, in schimb, sa incerc sa fiu de ajutor celorlalti.
Asa ca mi-am tinut discursul si am ramas concentrat pe ceea ce ar putea fi util oamenilor, mai degraba decat pe modul in care ma intalnesc. M-am simtit mult mai relaxat si mai linistit – si am primit ovatie in picioare. Am ras in sinea mea de ironiile: pentru a obtine aprobare, nu mai cauta; a avea grija de tine, ai grija de ceilalti.
Acest principiu este valabil in viata de zi cu zi, nu doar in conferinte. Daca simtiti ceilalti oameni si gasiti compasiune pentru ei, va veti simti mai bine. Intr-o relatie, una dintre cele mai bune modalitati de a-ti satisface propriile nevoi este sa-ti asumi responsabilitatea maxima rezonabila (aceste cuvinte sunt alese cu grija) pentru satisfacerea nevoilor celeilalte persoane. Pe langa faptul ca esti binevoitor – ceea ce se simte bine in sine – este cea mai buna strategie a ta pentru a fi tratat mai bine de catre ceilalti. Aceasta abordare este opusul a fi un pres; te pune intr-o pozitie mai puternica.
Intoarce-o in alta directie si este, de asemenea, adevarat: bunatatea fata de tine insuti este bunatate fata de ceilalti. Pe masura ce propria bunastare creste, esti mai capabil si probabil sa fii rabdator, sustinator, iertator si iubitor. Pentru a avea grija de ei, trebuie sa ai grija de tine; altfel incepi sa rulezi pe gol. Pe masura ce cresteti fericirea si alte puncte forte interioare in interiorul vostru, aveti mai multe de oferit celorlalti.
Bunatatea fata de tine este bunatate fata de mine; bunatatea fata de mine este bunatate fata de tine. Este o strada cu doua sensuri autentica – si frumoasa.
Cum
Bunatatea fata de ceilalti si fata de tine insuti despre care vorbesc aici este autentica si proportionala, nu exagerata sau nepotrivita.
In situatii obisnuite, fa-ti un moment ici si colo pentru a recunoaste ca, daca te deschizi catre compasiune, decenta, toleranta, respect, sprijin, prietenie sau chiar dragoste pentru ceilalti… este bine si pentru tine.
Vedeti consecintele lucrurilor marunte. De exemplu, azi mai devreme, intr-un aeroport, am vazut o geanta pe pamant si nu stiam daca a fost lasata de cineva. Gandindu-ma la aceasta practica, era firesc sa fie ceva prietenos in fata mea cand l-am intrebat pe barbatul din fata mea daca era geanta lui. La inceput a tresarit si parea ca se simte criticat, apoi s-a uitat mai atent la mine, s-a relaxat putin si a spus ca geanta este a prietenului sau. Raspunsul lui la prietenia mea m-a facut sa ma simt in largul meu in loc sa fiu stanjenit sau tensionat.
Imaginati-va care ar putea fi preocuparile sau dorintele celeilalte persoane si faceti tot ce puteti – de obicei usor si natural – pentru a le tine cont. Atunci vezi cum iese asta pentru tine. Probabil mai bine decat ar fi fost.
Vezi, de asemenea, cum a avea grija de tine are efecte bune pentru ceilalti. Fa in mod deliberat un lucru mic care te hraneste – putina odihna, ceva exercitiu, ceva timp pentru tine – si apoi observa cum iti afecteaza acest lucru relatiile. Observati cum limitele sanatoase din relatii va ajuta sa va impiedice sa va obisnuiti sau sa va enervati si, in cele din urma, sa aveti nevoie sa va retrageti.
De fapt, desfasurati mici experimente si lasati rezultatele sa se cufunde cu adevarat. Aceasta este partea importanta: lasati sa aterizeze cu adevarat in interiorul vostru ca suntem profund conectati unul cu celalalt. A ajuta pe altii te ajuta; a te ajuta pe tine ii ajuta pe altii. In mod similar, a face rau altora va face rau; a te rani pe tine insuti dauneaza altora.
Este ca si cum am fi conectati intr-un web vast. In bine sau in rau, ceea ce le faci altora iti revine; ceea ce iti faci tie se rasfrange asupra altora.
Recunoasterea acestui lucru in burta si oase va va schimba viata in bine. Si schimba si vietile altora in bine.
