Multi dintre noi au avut experienta de a se rasuci noaptea, dorindu-si sa putem dormi, urmarind trecerea minutelor pe ceasul de langa patul nostru. De fapt, o treime dintre americani spun ca stau treji cel putin cateva nopti pe saptamana.
Poate ca ati incercat sa numarati oile sau sa ascultati o meditatie inainte de culcare pentru a va ajuta sa adormi, dar conform unui nou studiu, exista o alta practica pe care ati putea sa o luati in considerare: iertarea.
Cercetatorii au cerut 1.423 de adulti americani sa se evalueze in functie de cat de probabil au sa se ierte pentru lucrurile pe care le-au gresit si sa-i ierte pe altii pentru ca i-au ranit. Participantii au raspuns, de asemenea, la intrebarile sondajului despre cum au dormit in ultimele 30 de zile, cum si-ar evalua starea de sanatate in acest moment si cat de multumiti sunt de viata lor.
Rezultatele au sugerat ca persoanele care au fost mai iertatoare aveau mai multe sanse sa doarma mai bine si mai mult timp si, la randul lor, au o sanatate fizica mai buna. Erau si mai multumiti de viata. Acest lucru a fost valabil pentru oamenii care iertau mai mult cu ceilalti si pentru cei care erau mai iertator cu ei insisi – desi iertarea altora avea o relatie mai puternica cu un somn mai bun.
Publicitate
X
Iertarea de sine si a celorlalti „poate ajuta oamenii sa paraseasca regretele si ofensele din ziua trecuta in trecut si sa ofere un tampon important intre evenimentele din ziua de veghe si aparitia si mentinerea unui somn sanatos”, au scris cercetatorii, condusi de Luther. Profesorul de facultate Loren Toussaint. In caz contrar, asa cum s-au confruntat multi dormitori cu probleme, s-ar putea sa avem prea multe in minte pentru a ne odihni.
Cand nu iertam, explica cercetatorii, avem tendinta de a zabovi asupra gandurilor si sentimentelor neplacute, cum ar fi furia, vina si regretul. Acest lucru poate implica ruminatii dureroase – atentie concentrata si ganduri repetitive despre suferinta noastra. In cele din urma, acest studiu sugereaza ca resentimentele sau amaraciunea pe care le purtam ar putea afecta calitatea somnului si bunastarea noastra.
Desi stim ca somnul este important pentru sanatatea generala, acest studiu ofera o noua perspectiva asupra iertarii ca factor cheie in obtinerea unui somn sanatos. In practica, cu cat minimizam mai mult ruminatia in care ne angajam despre probleme nerezolvate, cu atat somnul nostru (si, la randul sau, sanatatea noastra generala) poate fi mai bun.
Dupa cum afirma cercetatorii, „Daca iertarea celorlalti si iertarea de sine ii pot ajuta pe oameni sa faca fata poverilor psihologice si emotionale ale zilei intr-un mod care sa-si elibereze mintea si sa promoveze o stare mentala mai odihnitoare pentru somn, atunci ei sustin procesul legat de sanatate. de somn in moduri semnificative.”
Acest studiu nu dovedeste ca iertarea provoaca un somn mai bun; doar ca oamenii care au tendinta de a ierta au tendinta de a dormi mai bine. Deci, desi nu este garantat sa va rezolvati complet problemele de somn, iertarea ar putea fi o practica constructiva de incercat, atunci cand va simtiti pregatiti. Renuntarea la unele dintre gandurile si sentimentele dificile de care te agati te poate ajuta nu numai sa eviti acea privire in jos cu ceasul in seara asta, ci si sa te simti mai bine maine.
