Sâmbătă seara trecută, la o seară de naștere, am putut să stau în fața unuia dintre cercetătorii de ultimă oră de la UC Berkeley. L-am rugat să-mi explice modul în care schimbările climatice afectează populațiile de pești, iar el a răspuns spunând că „ schimbările climatice au loc prea încet ”. El a deplâns că, deși este adevărat că viața marină, așa cum o știm, va fi efectiv „moartă până în 2050”, morțile au loc prea treptat pentru ca majoritatea oamenilor să le pese suficient pentru a se schimba.
Nu știu despre tine, dar 2050 nu pare atât de departe. Asta nu mi se pare o schimbare lentă; pare dramatic și tragic.
Acest lucru a aprins într-adevăr un foc sub sinea mea care conducea un SUV și mă mănâncă ton*. Dar să vezi un tren care se apropie și să-l oprești efectiv sunt două chestiuni complet diferite. Aș putea enumera o sută – nu, o mie – de lucruri mici pe care le-am putea face cu toții astăzi pentru a împiedica producerea epavă a trenurilor provocate de schimbările climatice. Dar le vom face cu adevărat
Publicitate
X
Pentru cei mai mulți dintre noi, schimbarea obiceiurilor – reducerea dependenței noastre de sticlele de apă de unică folosință, de exemplu – seamănă cu intenția de a pierde în greutate sau de a face mai mult exerciții fizice. S-ar putea să avem o dorință foarte puternică de a fi mai slabi sau o convingere profundă de a merge regulat la sală, dar majoritatea oamenilor nu reușesc efectiv să mănânce mai puțin sau să se antreneze mai des pe termen lung.
De ce este atât de greu să ne schimbăm, în ciuda bunelor noastre intenții
Pentru că schimbarea necesită voință, iar voința noastră este limitată. Creierul nostru este mai mult sau mai puțin conectat într-un mod care face dificilă schimbarea modurilor noastre risipitoare.
Din fericire, cercetările au aruncat lumină asupra multor mecanisme ale creierului care tind să ne împiedice, așa că ne putem depăși creierul. Iată cum.
1. Atenție la acordarea de licențe morale.Licențiarea morală apare atunci când ne comportăm virtuos și apoi „anulăm” faptele noastre bune făcând ceva obraznic. Când ne comportăm în concordanță cu obiectivele și valorile noastre – fie că este la fel de mare ca să ne schimbăm camionul pentru un Prius sau la fel de mic ca să nu luăm o pungă de plastic la magazinul alimentar – în mod ironic, riscăm să alunecăm înapoi.
Conștient sau inconștient, avem tendința de a simți că activitățile sănătoase sau virtuoase ne îndreptățesc să participăm la activități mai puțin bune (pentru noi sau pentru pământ). Fumătorii vor fuma mai mult, de exemplu, atunci când cred că tocmai au luat o pastilă de vitamina C. În mod similar, filantropii tind să dea mai puțini bani după ce li s-au amintit de atributele lor umanitare. Un studiu a constatat chiar că, după ce oamenii cumpără produse ecologice, este mai probabil să înșele și să fure! (Noile cercetări sugerează că unii dintre noi sunt mai predispuși la acordarea de licențe morale decât alții. Colega mea GGSC Emiliana Simon-Thomas explică aici.)
În loc să vă dați o palmă pe spate pentru propriul dvs. comportament bun, evitați „efectul de licență” prin reflectând mai degrabă asupra obiectivelor și valorilor tale decât asupra realizării tale. De ce ai mers cu bicicleta în loc să conduci
Ce misiune mai mare încercați să îndepliniți
Întrebări ca acestea ne pot ajuta să rămânem concentrați pe ceea ce încercăm să realizăm în loc să ne sabotăm propriile eforturi.
2. Structurați-vă mediul pentru a minimiza numărul de decizii pe care trebuie să le luați.Fiecare mică decizie pe care o luăm ia puțin din rezerva noastră de voință. Puterea de voință scăzută înseamnă că este posibil să faci ceea ce este familiar, mai degrabă decât ceva mai salvator de pământ.
Depășește această capcană a creierului în trei moduri: În primul rând, decideți dinainte cât puteți (unde vei merge, cum vei ajunge acolo, ce vei aduce cu tine etc.). Deci, în loc să decideți dacă să conduceți sau să mergeți la serviciu dimineața, chiar înainte de a pleca, angajați-vă să luați decizia de a merge cu o seară înainte.
În al doilea rând, și aceasta este partea critică: structurați-vă mediul pentru a vă sprijini decizia. Pune-ți pantofii de lucru adânc în rucsac și pantofii de mers lângă ușă. Știind că vei fi tentat să conduci, pune-ți cheile mașinii într-un loc incomod în care nu vei dori să te aventurezi dimineața. (Aveți acces la o mansardă prăfuită
. Ar fi perfect.)
În cele din urmă, faceți un plan specific pentru ceea ce veți face când vor apărea provocări (și vor apărea). Dacă te trezești și descoperi că plouă, hotărăște-te dinainte că vei purta jacheta de ploaie albastră și vei lua acea umbrelă uriașă de golf pe care tatăl tău a lăsat-o în dulap. Dacă te trezești târziu, hotărăște-te dinainte că vei merge cu bicicleta în loc să conduci. Etc.
3. Reduceți-vă stresul.Pentru a stimula urmărirea bunelor noastre intenții, trebuie să ne relaxăm. Când suntem stresați, creierul nostru încearcă (cu amabilitate) să ne salveze activând sistemele noastre de dopamină. O goană de dopamină face ispitele mai tentante. Gândește-te la asta ca la creierul tău care te împinge către un obiect confortabil… cum ar fi acel taxi ușor de mers la serviciu, mai degrabă decât naveta mai puțin confortabilă cu metroul.
După cum scrie Kelly McGonigal, „Stresul ne îndreaptă în direcția greșită, departe de înțelepciunea limpede, spre instinctele noastre cele mai puțin utile.” Când suntem relaxați, vom alege mărul organic cultivat local. Când suntem stresați
. Personal, am o slăbiciune pentru chips-uri și queso.
Aprecierea: Uneori, cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru mediu este să ne reducem propriul stres. Citiți această postare pentru mai multe sfaturi de reducere a stresului.
Doriți mai multe sfaturi despre cum să faceți o schimbare în această Ziua Pământului. Postați schimbarea obiceiului de salvare a pământului pe care ați dori să o faceți până pe 22 aprilie la miezul nopții în comentariile de mai jos (pot să văd adresa de e-mail, dar nimeni altcineva nu o poate face), și te voi înscrie gratuit la cursul meu online de 21 de zile „Cracking the Habit Code”!
——————————————————————————————————————————————————— ————
*Pentru înregistrare: SUV-ul meu este un hibrid și încerc să mănânc ton prins sălbatic atunci când este posibil. Dar nu mă bat pe spate, pentru că asta ar putea duce la licențiere morală (vezi sfatul #1).
© 2013 Christine Carter, Ph.D.
Dați like acestei postări
Sperăm că veți deveni fan Raising Happiness pe Facebook sau vă veți înscrie la buletinul informativ lunar Raising Happiness.
