Afacerea pute.
Desi oamenii imi spun tot timpul ca le place sa se simta ocupati – poate pentru ca ii face sa se simta importanti si semnificativi – eu nu o cumpar. Ati alege vreodata ocuparea in locul unei forme mai relaxate de productivitate
Cand viata incepe sa se simta agitata, iata cateva modalitati de a reduce coplesirea.
1. Ofera-ti o sansa de uimire
Cand cercetatorii au provocat sentimente de uimire in oameni – aratandu-le clipuri video cu oameni langa lucruri vaste precum balenele sau cascadele – le-a modificat perceptia asupra timpului, astfel incat oamenii au simtit ca au mai mult timp petrecut. mainile lor. De fapt, atat de mult timp in mainile lor, incat oamenii uimiti devin probabil sa-si dea timpul lor oferindu-se voluntar pentru a ajuta pe cineva. Ei raporteaza, de asemenea, mai putine sentimente de nerabdare.
Publicitate
X
Nu sunt sigur unde sa va gasiti un pic de uimire
Nu cautati mai departe de YouTube. Incercati sa cautati „uimire” si „balene” sau pur si simplu vizionati acest videoclip vechi, dar bun – ma face sa ma simt uimit de fiecare data. Daca conceptul de „uimire” pare prea abstract, incearca sa te gandesti la lucruri care te uimesc. Ceea ce te face sa simti un sentiment copilaresc de uimire
Te face sa te simti inalt sau inspirat
Acum, ia cinci minute pentru a lasa unul dintre acele lucruri sa-si faca magia asupra creierului tau ocupat.
2. Creati un ritual anti-ocupat
Cercetatorii cred ca creierul atat la oameni, cat si la animale a evoluat pentru a se simti calmat de comportamentul repetitiv si ca ritualurile noastre zilnice sunt o modalitate principala de a gestiona stresul. Acest lucru este valabil mai ales in medii imprevizibile sau in situatii in care ne simtim presati, lipsiti de control sau amenintati intr-un fel.
Cand ritmul vietii pare sa decoleze fara tine, creeaza un ritual care sa te ajute sa te simti mai in control. Ce conteaza ca un ritual
Ceva pe care il faci in mod repetitiv in anumite situatii – de obicei o serie de comportamente realizate in aceeasi ordine. Gandeste-te la ritualul inainte de joc al jucatorului tau preferat de minge.
Cand incep sa ma simt presat de timp, propriul meu „ritual de ocupare” incepe: imi intind gatul (intai privind la stanga, apoi la dreapta, apoi inclinand urechea stanga pe umarul stang si pe dreapta). urechea la umarul meu drept). Expirez profund la fiecare intindere, apoi imi centrez capul si imi indrept postura. La ultima expirare, ma gandesc: „Am destul timp”. Intinderea si respiratia profunda pot fi ceea ce ma ajuta sa ma simt calm, dar, de asemenea, a avea si a folosi un ritual – orice ritual – ne poate ajuta sa ne simtim mai in control si mai putin coplesiti.
3. Gasiti „flux”
Cazarea in „zona” sau gasirea fluxului este opusul sentimentului de ocupat. Timpul pare sa stea pe loc – daca suntem deloc constienti de timp. Fluxul nu este o stare atat de evaziva pe cat ati putea crede, dar necesita sa oprim mai multe sarcini si sa construim o fortareata impotriva intreruperii in jurul nostru. (Am si un ritual de „intra in flux” pe care il folosesc inainte de a scrie).
Stiu, stiu. Nu ai timp sa stimulezi uimirea sau sa creezi un ritual anti-ocupat sau sa opresti multi-tasking. Esti prea ocupat!
Asculta: nu ai timp sa NU faci aceste lucruri. Ocuparea este un semn a ceea ce neurologii numesc „supraincarcare cognitiva”. Aceasta stare afecteaza capacitatea noastra de a gandi creativ, de a planifica, de a organiza, de a inova, de a rezolva probleme, de a lua decizii, de a rezista tentatiilor, de a invata cu usurinta lucruri noi, de a vorbi fluent, de a ne aminti informatii sociale importante si de a ne controla emotiile. Cu alte cuvinte, afecteaza practic tot ceea ce trebuie sa facem intr-o anumita zi. Asa ca, daca aveti o treaba importanta de facut, va rugam: Acordati-va cinci minute pentru a va reduce ocupatia.
***
Daca ti-a placut aceasta postare, iti va placea acest documentar scurt si amuzant, HumanKinda. Premisa este ca ocupatia ne fura umanitatea, facandu-ne doar „cam” umani.
