Saptamana trecuta, am condus un atelier pentru 20 de femei executive de top din intreaga lume – a fost o mare placere si o mare onoare. Am lucrat la problemele care ii impiedica sa lucreze, precum si la lucrurile care ii impiedica sa se bucure de vietile pe care s-au straduit atat de mult sa le creeze. Nu este surprinzator ca exista multe aspecte structurale si culturale ale locurilor lor de munca (dominarea masculina, de exemplu) care le zadarnicesc cariera si viata.
Acesti directori geniali nu aveau nevoie doar de strategii pentru a-si schimba locurile de munca. Aveau nevoie de strategii de cultivare a curajului, avand in vedere dificultatea muncii pe care o aveau in fata.
Nu de asta avem nevoie cu totii de
curaj pentru a trai vieti in care sa ne putem indeplini cel mai mare potential la serviciu si acasa
Unde ne putem implini potentialul de bucurie
Publicitate
X
Iata intrebarea mea pentru tine: De ce ti-e frica
Unde te retine frica
Daca trebuie sa traim si sa muncim din punctul nostru dulce – acel loc de mare putere, dar si mare usurinta — avem nevoie de curaj. Curajul de a fi autentic, de a-ti asuma riscuri, de a fi diferit.
Iata cele trei tactici mele preferate pentru a construi curaj.
1. Manipulati-va gandurile
GGSC Senior Fellow Christine Carter, Ph.D., este autoarea noii carti The Sweet Spot.
Gandurile noastre influenteaza profund ceea ce simtim si ceea ce facem. Cand ne gandim la momentele in care am facut ceva prost, probabil ca ne simtim nesiguri si slabi, crescand sansele ca de fapt sa facem ceva nesigur si slab.
Acestea fiind spuse, incercarea de a controla ceea ce nu ne gandim nu functioneaza. (Luati in considerare vechiul experiment in care cercetatorii le spun subiectilor sa nu se gandeasca la un urs alb: majoritatea oamenilor incep imediat sa se gandeasca la un urs alb.) Cu alte cuvinte, nu functioneaza sa va spuneti: „Trebuie sa nu-mi mai fie frica. .”
In schimb, adoptati o abordare in doua directii pentru a gandi ganduri curajoase. In primul rand, acordati atentie. Daca observati ca aveti un gand care va submineaza incercarile de curaj, pur si simplu etichetati-l ca atare: „Oh, exista un gand infricosator”. De exemplu, spuneti ca incercati sa va convingeti sa puneti o intrebare la o conferinta, dar va este prea frica sa ridicati mana si va observati ca va imaginati ca prezentatorul crede ca sunteti prost. Spune-ti: „Acesta este un gand care ma va face sa ma tem sa-mi pun intrebarea” si respira adanc. Observarea gandurilor tale care nu sunt curajoase iti poate oferi distanta de care ai nevoie pentru a nu actiona in conformitate cu acel gand si sentimentul pe care il produce.
In al doilea rand, umple-ti in mod activ mintea cu ganduri curajoase. Luati in considerare momentele in care ati fost curajos inainte. Concentreaza-te asupra modului in care oamenii ca tine au facut ceea ce ai curajul sa faci. Gandeste-te cum ultima data cand ai facut-o, nu a fost atat de greu. Gandeste-te cum vei regreta daca nu o faci. Ganditi-va la modul in care cel mai rau caz este ceva cu care puteti face fata. Aminteste-ti obiectivele pe termen lung.
2. Considera ca frica ta nu este legitima
Uneori, frica este mai mult despre emotie, fior si pasiune decat este un avertisment ca esti pe cale sa faci ceva periculos. Asa cum scrie Maria Shriver in And One More Thing Before You Go, de multe ori „anxietatea este o privire asupra propriei indraznete… o parte din agitatia ta este doar entuziasmul pentru ceea ce te pregatesti sa realizezi. Indiferent de ce ti-e frica, tocmai asta ar trebui sa incerci sa faci.”
Iubesc sfaturile sociologului si antrenorului de viata Martha Beck, instruiti la Harvard, despre cum sa stii daca frica ta te retine sau nu. Frica legitima, spune ea, tinde sa ne faca sa vrem sa scapam din orice situatie in care ne aflam. Am trait odata intr-un cartier foarte frumos, dar am avut un vecin cu adevarat infricosator. De fiecare data cand se oprea sa vorbeasca cu mine, prietenos si normal, asa cum era, parul de pe gat mi se ridica, iar inima incepea sa-mi bata repede si sa-mi bata in piept. A fost tot ce am putut sa nu fug si sa nu ma ascund de el. Se dovedeste ca frica mea era legitima: dupa ce m-am mutat, am aflat ca proaspat iesise dintr-o inchisoare de maxima securitate pentru crime sexuale violente.
Frica nefolositoare, pe de alta parte, ne face sa ezitam mai degraba decat sa ne navalim. Ne este frica sa nu param prosti si asa ca nu punem o intrebare arzatoare. Ne temem sa esuam, asa ca nici macar nu incercam. Cu ani in urma, imi era teribil de frica sa fac o schimbare in cariera dorita cu disperare. Nu eram fericit, dar actualul meu job mi-a adus multa siguranta. Daca nu reusesc sa ajung in noul meu domeniu,
am ezitat – am ezitat – mai mult de un an inainte de a face saltul intr-o noua profesie. Frica mea era nefondata. Am fost imediat mult mai fericit si la fel de reusit ca si in vechiul meu job. Mi-as fi dorit sa fi avut curajul sa fac schimbarea mai devreme.
Cheia este sa cunoastem diferenta dintre frica legitima si cea neutila. Ai dorinta de a scapa de orice situatie care te face sa te temi
Daca da, frica ta este probabil legitima. Fugi ca vantul, prietene.
Dar daca frica ta te face sa eziti, considera ca frica ta este nefondata. Respira adanc si fa un salt.
3. Fa-ti planuri specifice pentru obstacolele cu care te-ai putea confrunta
. Aceasta este o tehnica importanta nu doar pentru a fi mai curajos, ci si pentru a avea mai mult succes in eforturile tale.
Intreaba-te: Ce obstacole vei intampina probabil
Oamenii care planifica modul in care vor reactiona la diferite obstacole tind sa isi atinga obiectivele cu mai mult succes; cu alte cuvinte, provocarile infricosatoare nu ii opresc, mai ales cand formuleaza planuri „Daca X, atunci Y” pentru fiecare dificultate potentiala. De exemplu, spuneti ca ati dori sa nu mai lucrati in weekend, dar va este teama ca echipa dvs. va incepe sa va puna la indoiala daruirea. Iata cum ar putea arata un plan „Daca X, atunci Y”:
DACA echipa mea mormaie sau respinge pentru ca nu mai lucrez in weekend,
atunci le voi transmite articolul Harvard Business Review al lui Leslie Perlow despre modul in care este „predictibil”. Time Off’ imbunatateste atat calitatea muncii, cat
si calitatea vietii, chiar si in afacerile orientate catre clienti.
Este important sa ne amintim ca lucrurile grele pe care trebuie sa le facem sau sa le spunem sunt rareori cele care ne fac sa ne simtim inconfortabil. Frica pe care o simtim este cea care ne face nelinistiti. Frica este lucrul care, in adevar, ingreuneaza actiunile, nu actiunea de care credem ca ne este frica.
A nu face ceva pentru ca ne este frica nu este de fapt calea usoara de iesire pe termen lung. Desi poate parea contraintuitiv, este sa gasim curajul de a incerca, sau de a continua, sau de a vorbi sau de a face o schimbare care ne va ajuta sa traim si sa muncim din punctul nostru favorabil. In mod ironic, atunci cand facem lucrul greu, in cele din urma gasim mai multa usurinta.
Care este modalitatea ta preferata de a cultiva curajul
Inspira-i pe altii in comentariile de aici.
Vrei mai multe sfaturi pentru a fi curajos
Consultati capitolul 9 din The Sweet Spot: Cum sa va gasiti groove acasa si la serviciu.
