Cercetarile arata ca mindfulness functioneaza pentru indivizi. Dar functioneaza la locul de munca bazat pe linia de baza sau este doar un program frivol pentru a se simti bine
Aceasta este intrebarea abordata intr-un numar tot mai mare de studii. Iata trei moduri, bazate pe patru studii recente, prin care cultivarea constientizarii moment la moment ar putea imbunatati locurile de munca.
Meditatia ar putea construi increderea in sine in randul liderilor
Seria noastra Mindful Mondays ofera o acoperire continua a domeniului in explozie al cercetarii mindfulness.
AD Amar si colegii de la Universitatea din Westminster au masurat auto-perceptia abilitatilor de conducere in randul unui esantion de manageri seniori din zona Londrei – si apoi i-au supus unui program de antrenament de meditatie secularizat Vipassana de 12 saptamani.
Publicitate
X
Rezultatele lor, publicate in Academy of Management Proceedings, au aratat ca antrenamentul le-a imbunatatit semnificativ increderea generala in sine, precum si abilitatile individuale precum inspirarea unei viziuni comune si demonstrarea inteligentei morale.
„Cu toate acestea”, concluzioneaza autorii, „meditatia nu a imbunatatit semnificativ din punct de vedere statistic abilitatile participantilor ca model de urmat si care le-a permis altora sa actioneze” – domenii care vor avea nevoie de mai multe studii in viitor.
Mindfulness poate functiona cel mai bine impreuna cu autonomia
Dupa cum am raportat in iunie, cercetatorii au descoperit ca, cu cat supervizorul este mai atent, cu atat este mai scazuta epuizarea emotionala a angajatilor si cu atat mai mare satisfactia lor in munca. Dar acel studiu a relevat si o avertizare: atunci cand nevoile psihologice de baza, cum ar fi sentimentele de autonomie si conexiunea cu alti oameni, nu sunt indeplinite, angajatul poate pierde beneficiile de a avea un supervizor atent.
Un nou studiu,
„>a publicat editia din septembrie 2014 a Mindfulness, extinde acest studiu prin explorarea in mod specific a legaturii dintre mindfulness si autonomie. Cercetatorii au recrutat doua sute cincizeci si noua de participanti, evaluandu-i pentru trasaturile lor constiente, cum ar fi capacitatea de a acorda atentie timp indelungat. perioade de timp – si sa exploreze cat de multa autonomie au simtit ca au la locul de munca (spre deosebire de a se confrunta cu un stil managerial mai controlant).
Reluand acel studiu anterior, cercetatorii au descoperit ca atat autonomia, cat si mindfulness „au relatii directe cu bunastarea in munca a angajatilor”. A te simti mai putin imputernicit la locul de munca a fost asociat cu un nivel mai scazut de sanatate si fericire. Aceste efecte indirecte, au descoperit cercetatorii, au fost moderate de atentie – ceea ce inseamna ca oamenii mai atenti au mai putine sanse sa simta frustrare, chiar si atunci cand supraveghetorii si-au stricat independenta.
„Mindfulness pare sa actioneze ca un factor de protectie in controlul mediilor de lucru”, concluzioneaza cercetatorii.
Instruirea online poate imbunatati bunastarea angajatilor
Daca mindfulness functioneaza la birou, atunci care este cea mai buna modalitate de a oferi instruirea
Mai multe despre Mindful Workplaces
Cititi despre cum mindfulness poate imbunatati performanta la locul de munca
Daniel Goleman exploreaza de ce liderii au nevoie de o focalizare tripla.
Rhonda Magee explica cum sa aplici mindfulness la locul de munca.
Cat de atent esti
Faceti testul nostru!
Un studiu publicat in Journal of Occupational and Environmental Medicine a incercat sa determine daca un program online de mindfulness creat pentru un anumit loc de munca, Dow Chemical Company, ar putea reduce stresul, sporind in acelasi timp rezistenta si bunastarea angajatilor.
Optzeci si noua de participanti au completat scale stiintifice concepute pentru a-si masura gradul de stres, atentie, rezistenta si vigoare. Ei au fost apoi impartiti in doua grupuri – unul pentru a urma cursul online si unul pentru a sta pe lista de asteptare.
Dupa ce primul grup a terminat, cercetatorii au venit sase luni mai tarziu pentru a vedea cum se descurca toata lumea. Ei au descoperit ca, de fapt, grupul care a urmat cursul se descurca mult mai bine – erau mai putin stresati, mai rezistenti si mai energici decat grupul care nu putea inca sa urmeze cursul.
„Aceasta interventie online de mindfulness pare sa fie atat practica, cat si eficienta in… imbunatatirea bunastarii generale a angajatilor”, concluzioneaza cercetatorii.
