Din pacate, noi, oamenii, avem uneori probleme sa fim fericiti. Chiar si atunci cand avem slujbe minunate, familii iubitoare, prieteni grozavi sau o sanatate aproape perfecta, totusi gasim ceva de care sa ne chinuim – sotul care nu face curatenie in baie, copilul care aduce acasa un „C” pe buletinul sau, tremuratul genunchilor nostri imbatraniti. Suntem atat de pregatiti sa cautam raul in orice situatie, incat trecem cu usurinta peste lucrurile care merg bine, facandu-ne pe noi insine – si pe cei din jurul nostru – nefericiti.
Antidotul pentru asta
Recunostinta, conform noii carti a lui Janice Kaplan, The Gratitude Diaries: How a Year Looking on the Bright Side Can Transform Your Life. Kaplan, o jurnalista care a petrecut un an aplicand in mod serios lectiile din cercetarea recunostintei in viata ei de zi cu zi, a scris o carte inspirata si distractiva despre cum cultivarea recunostintei ne poate aduce o multitudine de recompense, inclusiv imbunatatiri ale starii de spirit, relatiilor si sanatatii noastre.
Lucrul amuzant este ca multi oameni stiu ca recunostinta duce la o viata mai buna, dar ei nu reusesc sa actioneze pe baza acestor cunostinte. Un sondaj finantat de fundatia Templeton si supravegheat de Kaplan a constatat ca, desi 94% dintre respondenti au inteles beneficiile recunostintei, mai putin de jumatate dintre ei si-au exprimat in mod regulat recunostinta. Unele dintre acestea ar putea avea de-a face cu neintelegerile legate de recunostinta, cum ar fi oamenii care isi fac griji ca recunostinta te face sa te simti indatorat fata de altcineva sau te poate lasa vulnerabil la abuz. Dar cercetarile au descoperit exact opusul: aratarea recunostintei te face sa te simti mai cald si mai grijuliu fata de ceilalti si ii incurajeaza pe altii sa raspunda cu generozitate si recunostinta in schimb.
Publicitate
X
„Cu recunostinta, este intr-adevar mai bine sa daruiesti decat sa primesti”, scrie Kaplan.
Asta nu inseamna ca recunostinta este intotdeauna usoara. Kaplan explica ca una dintre dificultatile in exprimarea recunostintei este tendinta noastra de a ne obisnui cu lucrurile pozitive care se intampla in viata noastra – cu alte cuvinte, putem aprecia ceva intr-un moment, dar ajungem rapid sa luam de la sine inteles. In plus, creierul nostru are o partinire negativa normala, astfel incat „in momentul in care esti recunoscator partenerului tau pentru ceva ce face, esti lovit in intestin de altceva pe care el nu ofera”, dupa cum scrie Kaplan.
Dar, vestea buna este ca creierul nostru poate fi redirectionat departe de acea negativitate prin cultivarea constienta a recunostintei, iar cartea lui Kaplan este plina de povesti despre cum a facut exact asta. Ea isi aminteste cum multumirea sotului ei si evitarea criticilor au ajutat-o la imbunatatirea relatiei ei cu el, cum sa se abtina de la a da sfaturi sau sa-i cicali pe copiii ei i-a ajutat sa impartaseasca mai mult cu ea si cum chiar si sa priveasca vremea nefavorabila a ajutat-o sa se simta mai bine (desi este nu a afectat vremea). Potrivit lui Kaplan, toate aceste povesti sustin intelepciunea Hamletului lui Shakespeare, care a spus odata: „Nu exista nimic bun sau rau, dar gandirea face sa fie asa”. Cu alte cuvinte, a fi recunoscator pentru ceea ce a avut este ceea ce a ajutat-o sa-i faca viata mult mai fericita.
Desi povestile lui Kaplan sunt doar anecdotice, desigur, ea le bazeaza pe stiinta recunostintei si include interviuri cu cativa cercetatori proeminenti, precum Robert Emmons, Martin Seligman si Paul Bloom, pentru a numi cativa. De asemenea, ea vorbeste cu economistii comportamentali despre relatia dintre bani, recunostinta si fericire. Facand acest lucru, ea descopera ca cheltuirea banilor pe lucruri precum haine noi nu creste fericirea, decat pe termen scurt, din cauza adaptarii hedoniste – tendinta de a dori mai mult pe masura ce obtinem mai mult – si din cauza tendintei de a ne compara bunurile cu cele ale altora. A invata sa fim recunoscatori pentru ceea ce avem, din nou, este cheia.
„Recunostinta – oprirea pentru a aprecia bunatatea deja din viata ta – poate preveni o criza toxica de invidie. Si putine emotii sunt mai toxice decat invidia”, scrie ea.
Kaplan il intervieveaza cu Paul Piff, profesor de psihologie la Universitatea din California, Irvine, pentru a afla de ce bogatia materiala este adesea o piedica in calea recunostintei. Potrivit lui Piff, oamenii care au bogatie tind sa creada ca au „castigat-o” intr-un fel, mai degraba decat sa recunoasca modul in care norocul si sprijinul altora ar fi putut contribui la succesul lor. Oamenii mai bogati tind, de asemenea, sa dea mai putin procentaj atunci cand fac contributii caritabile – o oportunitate ratata, avand in vedere cat de mult daruirea altora contribuie la fericire.
Kaplan aplica lectiile recunostintei atat muncii sale, cat si vietii ei personale si explica de ce recunostinta poate ajuta la transformarea locurilor noastre de munca. Multi lideri de afaceri nu realizeaza ca un salariu este mai putin motivant decat recunostinta si ca angajatii care primesc apreciere sincera si sincera pentru ceea ce fac vor lucra mult mai mult decat cei care nu il primesc. Kaplan ofera multe exemple de companii care au pus practici de recunostinta sa lucreze pentru ele, ajutand la crearea unui climat de lucru mai pozitiv pentru angajati si pentru a inspira mai multa loialitate din partea clientilor.
Mai multe despre recunostinta
Descoperiti cele sase obiceiuri ale oamenilor extrem de recunoscatori.
Cat de recunoscator esti
Raspunde la testul nostru!
Aflati ce opreste recunostinta.
Aflati cum va poate ajuta recunostinta in momentele grele.
Obtineti cateva sfaturi pentru a tine un jurnal de recunostinta.
Desi uneori m-am simtit enervat de punctul de vedere clar privilegiat al lui Kaplan – ea locuieste in Upper East Side din Manhattan si se intalneste in mod regulat cu celebritati – trebuie sa-i dau credit pentru stilul ei captivant si anecdotele pline de culoare. Nu exista nimic ca sa auzi despre interactiunile ei cu celebritati precum Clint Eastwood si Daniel Craig pentru a atrage una in povestile ei in timp ce testeaza practici de recunostinta bazate pe cercetare, cum ar fi tinerea unui jurnal de recunostinta sau scrierea unei scrisori de recunostinta. Si, asa cum a descoperit ea insasi, probabil ca nu exista nimic ca sa-ti multumesti cuiva din trecutul tau cu o scrisoare de multumire pentru ca i-ai oferit acelei persoane – si tie! – un mare impuls de fericire.
„Recunoasterea modului in care cineva a contribuit la viata ta te face sa simti profund cat de interconectati suntem cu totii”, scrie Kaplan.
Desi toate acestea par a fi o veste buna, Kaplan scrie despre un aspect negativ al aplicarii recunostintei pentru viata ta: a trebui sa interactionezi cu oameni care nu sunt pe aceeasi cale. In mod plin de umor, ea povesteste modul in care ascultarea prietenilor se plang in mod obisnuit despre viata lor a devenit dificila pentru ea si cum atitudinea ei optimista, la randul ei, uneori i-a enervat. Cu siguranta, este ceva de retinut daca intentionati sa treceti prin propria schimbare radicala: sunteti obligat sa va afectati viata sociala.
Dar mesajul general din carte este destul de puternic: recunostinta, atunci cand este practicata in mod constant, poate avea un impact incredibil de pozitiv asupra vietii tale. Asadar, daca doriti ceva inspiratie pentru a incepe o practica proprie, va recomand cu caldura sa luati cartea lui Kaplan si sa o cititi pentru dvs. Cu siguranta m-a inspirat sa nu-mi mai sacaie atat de mult sotul si copiii, iar asta ii face pe toti mai fericiti.
