Ar trebui vreodata sa pretinzi ca esti fericit cand nu esti.
Toate aceste discutii despre cresterea raportului dintre emotiile pozitive si cele negative au determinat aceasta intrebare – iar raspunsul este mai complex decat ai putea crede.
Prefacerea fericirii nu conteaza ca fericire, desigur; nu va aduce toate beneficiile pozitive pe care le va aduce fericirea reala. Dar cand lipiti un zambet, ESTE ceva la lucru care este destul de uimitor: expresiile faciale in sine ne pot face sa ne simtim. Daca iti incresti nasul si ingustezi ochii asa cum ai face daca ai fi cu adevarat furios, corpul tau va elibera niste adrenalina si ritmul cardiac s-ar putea accelera ca si cum ai fi de fapt furios.
Acelasi lucru este valabil si pentru alte emotii. Asta inseamna ca uneori ar trebui sa zambim, chiar daca nu avem chef. Oricat de fortat suna, exista o stiinta solida care sustine ideea ca acest lucru, de fapt, ne va face sa ne simtim mai fericiti. Expresia faciala singura, fara a simti mai intai emotia corespunzatoare, este suficienta pentru a crea schimbari perceptibile in sistemul tau nervos autonom. Fortati un zambet – ridicati acele buzele frumoase, asa cum obisnuia sa spuna bunica mea – si incretiti-va ochii, iar corpul vostru va elibera tot felul de substante chimice ale creierului pentru a va simti bine in organism. Poti chiar sa tii un creion intre dinti, activand astfel muschii zambetului, si probabil vei descoperi ca ritmul cardiac scade si vei incepe sa te simti mai calm, mai fericit. (Studiul arata ca veti gasi si lucruri mai amuzante pentru o vreme.) I’
Publicitate
X
Nu sustin ca ne fortam pe noi insine sau pe copiii nostri sa zambim atunci cand suntem in mijlocul unor sentimente rele: sentimentele negative sunt o oportunitate minunata de invatare. Cand copiii se simt prost, trebuie sa-i antrenam emotional (voi scrie despre asta in curand) pentru ca ei sa invete sa faca fata emotiilor lor negative.
Ascunderea sentimentelor noastre negative nu functioneaza, oricum. Cercetarile arata ca nu suntem foarte buni sa ascundem cum ne simtim, deoarece prezentam micro-expresii pe care creierul nostru le inregistreaza si le intelege chiar daca nu suntem constienti de acest lucru. Incercarea de a suprima emotiile negative atunci cand vorbim cu cineva despre ceva suparator – cum ar fi atunci cand nu vrem sa deranjam pe altcineva cu propria noastra suferinta – creste de fapt nivelul de stres al ambelor persoane MAI MULT decat daca suferinta noastra ar fi impartasita. De asemenea, inhiba legatura dintre oameni.
Dar daca v-ati confruntat cu emotiile voastre negative si sunteti gata sa va simtiti mai bine, lipiti in orice caz acel zambet. (Doar nu o faceti in prezenta altora, pe care nu ii veti pacali si cu siguranta va veti considera un ciudat.) Daca o puteti face suficient de mult pentru a starni niste sentimente reale pozitive, veti fi ajuns sa un loc mai bun: zambetul ne intareste sistemul imunitar, ne reduce stresul, ne scade tensiunea arteriala si ii face pe oameni sa ne placa mai mult. Asa ca data viitoare cand va simtiti neplacut, mergeti cu acel sfat de moda veche – puneti o fata fericita.
© 2008 Christine Carter, Ph.D.
Alaturati-va Campaniei pentru 100.000 de parinti mai fericiti semnand acest angajament simplu.
Deveniti un fan Raising Happiness pe Facebook.
Urmareste-te pe Christine Carter pe Twitter
Aboneaza-te la podcastul Happiness Matters de pe iTunes.
Inscrie-te la CLASA Cresterea Fericirii!
