Aproape toata lumea este pregatita pentru sex. Pasarile o fac, mi s-a spus. La fel si albinele. Barbatii o fac si ei, dar multe femei ar fi de acord cu mine ca intotdeauna este loc de imbunatatire. Stiinta poate ajuta, domnilor, si iata trei sfaturi fierbinti direct de la Greater Good Science Center.
1. Lasa-ti inima sa fie prezenta.Prieteni, vreau sa vizionati acest videoclip si sa va ganditi la sex.
Tipul ala frumos este Jon Kabat-Zinn, unul dintre cei mai importanti experti din lume in constientizare, constientizarea moment la moment, fara a judeca ceea ce se intampla in corpul si mintea noastra.
Advertisement
X
Deci cum ar putea arata whoopee atent
Ei bine, nu ar trebui sa rulezi un porno in creier sau sa te chinuiesti pentru bugetul de marketing pentru anul viitor. Nu iti evaluezi propria performanta study sau nu te gandesti la cum arata intestinul tau de bere din punct de vedere feminin. Nu sortati experientele si gandurile in galeti negative si pozitive.
In schimb, luati intuitiile lui Jon si le aplicati pentru a face Buddha cu doua spate: acordati atentie respiratiei dvs. si respiratiei partenerului dvs., gemetelor dvs. si ale partenerului dvs., simtului de piele pe piele,… Scuzati-ma, computerul mi se incalzeste.
Cu alte cuvinte, esti absolut prezent cu partenerul tau si cu momentul. Dupa cum spune Jon, „Cand auzi cuvantul „mindfulness”, trebuie sa intelegi ca este „prezenta inimii”.
Pentru unii oameni, atentia in timpul sexului vine de la sine. Dar, din pacate, este, de asemenea, foarte firesc ca mintea noastra sa rataceasca sau ca anxietatea sa manance marginile constientizarii (si placerii). Acest lucru pare valabil mai ales pentru parintii copiilor mici. Eu si sotia mea ne ingrijoram ca fiul nostru se va trezi noaptea si va incerca sa-i gaseasca pe mami si pe tati in timp ce avem timp special pentru mami si tati. Dar ingrijorarea cu privire la aceasta posibilitate nu o face mai putin probabil sa se intample, nu-i asa.
Deci, de ce sa nu merg cu ea si sa las viitorul sa aiba grija de la sine
sau asa imi spun. Ascult
Nu de obicei, nu. Dar faceti cum va spun, domnilor, nu asa cum fac eu. Sotia ta imi va multumi pentru asta.
2. Gandeste ca o zebra.Daca esti o zebra si un leu ataca, stresul are sens. Dupa cum a subliniat neuroendocrinologul Robert Sapolsky intr-o discutie la Greater Good Science Center pe care a sustinut-o anul trecut, corpurile noastre secreta adrenalina si multi alti hormoni pentru a face fata crizelor fizice pe termen scurt. Evolutia ne-a lasat mostenire acest raspuns la stres, astfel incat sa putem scapa de lei, si este grozav pentru asta.
Nu este atat de grozav pentru erectii. Pentru ca atunci cand fugim de lei, erectiile sunt cam prostii. Doar ca nu este momentul pentru activitati de reproducere placute.
Problema este ca acelasi raspuns la stres apare si pentru domnul modern atunci cand se confrunta cu grijile sale de zi cu zi, de la ambuteiaje la facturile de utilitati pana la prezentarea Powerpoint de maine. Si miroase sa stinga acele griji cand intra in dormitor.
Zebra nu are aceasta problema: cand nu fuge de leu, este destul de lipsit de griji. Nu exista anxietate de performanta cand esti o zebra. De aceea nenorocita de zebra are o viata sexuala mai buna decat tine. In timp ce stai acolo si faci griji pentru evaluarea locului de munca, exista zebre care au timp special pentru mami si tati.
Ideea, prietene, este ca trebuie sa te apuci. Stresul zilnic este un ucigas sexual. In America secolului 21, este, de asemenea, omniprezent, posibil inevitabil. In timp ce scriu, sunt de fapt stresat ca nu voi termina acest articol la timp pentru Ziua Indragostitilor. Oamenii depind de mine. Baieti ca tine au nevoie de acest articol, sau Ziua Indragostitilor tau va fi nasol. Deci, cum putem face fata presiunii si sa gandim mai mult ca zebrele si, astfel, sa ne bucuram de aceleasi erectii ferme si de incredere pe care le fac
Din fericire pentru tine, Greater Good este plin de sfaturi excelente pentru prevenirea stresului. In blogul sau Raising Happiness, Christine Carter sugereaza cateva: sa faci o lista cu toate lucrurile care te streseaza, astfel incat sa le poti face fata; schimbandu-ti rutina si fa-ti planuri care sa elimine stresul din zi; construirea capacitatii de adaptare prin sport sau yoga sau orice altceva va pluteste barca; si acordand prioritate sanatatii si fericirii. Multe studii sugereaza ca practicarea compasiunii si iertarii reduce stresul.
Acest lucru se aplica in special relatiilor noastre intime, in care ne putem stresa din cauza cuvantului gresit sau a unei priviri in piept. „Ceea ce nu ne place este ca atunci cand avem incredere in cineva intim… ne deschidem fata de durere pentru ca suntem neprotejati si ei ne vad goi, fizic si emotional”, spune expertul in iertare Fred Luskin intr-o discutie recenta pentru seria noastra Stiinta vietii semnificative.
Multi barbati nu se pot descurca cu asta – sa fie vulnerabili – si rezultatul este un stres care ucide prostiile.
Sfatul lui Fred
In loc sa te stresezi cu privire la felul in care superbabea conducatoare din viata ta ti-ar fi gresit sau nu, cauta ceea ce este minunat in ea si lucreaza la acceptarea lucrurilor care o fac la fel de naucita ca tine.
3. Nu te teme de astronaut.Comunicare. Esti pentru sau impotriva ei
. Stiu ca raspunsul ar trebui sa fie evident, dar intreb pentru ca unii tipi sunt impotriva. Stiu ca sunt. Oh, sigur, am multe argumente retorice evlavioase si inalte de spus despre valoarea comunicarii si, la naiba, comunic pentru a trai. Dar, um, uneori idealurile si experienta mea profesionala nu se traduc in actiuni – sau mai bine zis, in cuvinte – acasa. Intrebati-o pe sotia mea.
„M-am intalnit recent cu un barbat a carui casnicie este inabusita de greutatea a tot ceea ce nu s-a spus”, scrie neurologul Rick Hanson, despre care sunt destul de sigur ca nu se gandea la mine. „Dar a nu vorbi este ceea ce le arunca in aer relatia – si, de fapt, atunci cand oamenii comunica intr-un mod sincer… de obicei evoca sprijin si inima deschisa din partea celorlalti.” Hanson ofera cateva sfaturi grozave pentru a sparge bariera tacerii, cum ar fi…
Aseaza-te pe bune intentii, oricare ar fi acestea. Pentru a descoperi si a exprima adevarul. Pentru a te ajuta pe tine si pe celalalt.
Obtineti o idee de baza a ceea ce doriti sa spuneti. Concentreaza-te pe experienta ta: ganduri, sentimente, senzatii corporale, dorinte, amintiri, imagini, fluxul dinamic prin constientizare.
Fii increzator. Ai incredere in sinceritatea ta si in adevarul insusi. Recunoasteti ca altora s-ar putea sa nu le placa ceea ce aveti de spus, dar aveti dreptul sa o spuneti fara a fi nevoie sa o justificati.
Bine, acum, incearca sa aplici aceste principii atunci cand aduci in discutie moartea sexului oral in relatia ta. Sau o dorinta secreta de a te imbraca in astronaut si balerina. Sau orice.
Uite, cand esti cu cineva de multa vreme, e normal sa cazi intr-un fagas. Nu este nimic de care sa-ti fie rusine. Dar nu vei agita lucrurile daca te strangi. Vorbeste, prietene. S-ar putea sa afli ca iubita ta vrea sa fie astronautul, iar tu sa fii balerina. De ce sa nu
incerci.
Desigur, comunicarea sexuala trece dincolo de a spune ceea ce vrei. Ea implica, de asemenea, sa pui intrebari. Asa ca foloseste-ti urechile, precum si limba si poate chiar straduieste-te sa intelegi inainte de a incerca sa fii inteles.
Si nu te opri cu urechile si cu limba. Foloseste-ti si varfurile degetelor. Directorul facultatii Greater Good Science Center, Dacher Keltner, a documentat cat de bine atingerea poate transmite emotii cum ar fi compasiunea si poate face ca hormonul iubirii sa pompeze oxitocina.
Dar fiti atenti: El a gasit diferente intre barbati si femei atunci cand incearca sa comunice emotiile prin atingere. „Cand o femeie a incercat sa-i comunice furia unui barbat… el habar nu avea ce face”, scrie Dacher. „Si cand un barbat a incercat sa comunice compasiune unei femei, ea nu stia ce se intampla!”
Concluzia mea
Practica. Atinge-ti partenerul devreme si des si antreneaza-te reciproc sa simta ceea ce simte celalalt.
OK, acum e randul tau.Nu fi timid; Lasa un comentariu. Doamnelor, ce sfaturi aveti pentru domnul inteligent emotional
si baieti, va rog sa va impartasiti intelepciunea pe baza experientei voastre vaste si lumesti. Asteptam cu totii. Cu ochii larg deschisi. Si buzele intredeschise.
