De peste 40 de ani la rand, Danemarca a fost votata drept una dintre cele mai fericite tari din lume. In timpul dezbaterii primare democrate din aceasta luna, candidatul Bernie Sanders a spus: „Ar trebui sa ne uitam la tari precum Danemarca” daca dorim ca SUA sa devina un loc mai fericit – un comentariu care a declansat dezbateri aprinse despre politicile publice ale Danemarcei.
Care este secretul succesului emotional al acestei mici tari nord-europene
In noua noastra carte The Danish Way of Parenting: A Guide To Raising The Happiest Kids in the World, explorez aceasta intrebare impreuna cu coautorul meu, psihoterapeutul danez Iben Sandahl. Cel putin o parte a raspunsului consta in modul danez de „hygge” – pronuntat „hooga”.
Cuvantul dateaza din secolul al XIX-lea. Este derivat din cuvantul germanic hyggja, care inseamna sa gandesti sau sa te simti multumit. Nu exista traduceri exacte pentru hygge, dar unele incercari sunt „confortabile” sau „casnice” – cuvinte care nu fac nimic pentru a cuprinde intregul spectru a ceea ce este.
Publicitate
X
Hygge este, in esenta, o perioada de intalnire fara drame. Este confortabil sau „la hygge sig”, dar mai mult decat atat, este sa fii constient de faptul ca acel timp confortabil este sacru si sa-l tratezi ca atare. Deoarece danezii vad hygge-ul ca un aspect fundamental al vietii bune, toti lucreaza impreuna pentru a face acest lucru. Hygge este „timpul nostru”, nu „timpul meu”
Hygge este considerat un factor atat de puternic al fericirii daneze, incat unele universitati din Marea Britanie si SUA au inceput sa ofere cursuri despre el. Multi cred ca este vorba despre aprinderea lumanarilor, pregatirea mancarii bune si crearea unei atmosfere placute. Dar acesta este doar aspectul de suprafata al hygge-ului. Adevarul este ca este mult mai profund decat atat.
Deci, ce este exact hygge
Incercati sa va imaginati ca mergeti la o adunare de familie fara drame. Nu exista discutii dezbinatoare despre politica, probleme de familie sau copiii disfunctionali ai matusii Jenny. Fara comentarii smecheroase, plangeri sau negativitate grea. Toata lumea ajuta, astfel incat nicio persoana sa nu se blocheze in toata munca. Nimeni nu se lauda, nu ataca pe nimeni sau nu concureaza cu altul. Este o interactiune usoara, echilibrata, care se concentreaza pe bucurarea momentului, a mancarii si a companiei. Pe scurt, un adapost de lumea exterioara.
Pentru unii, asta poate suna normal pentru adunarile de familie. Pentru majoritatea dintre noi, nu este.
Fotografie: Moyan Brenn (CC-BY-20)
Aceste reguli nespuse ale hygge-ului sunt tocmai ceea ce il face atat de special. Antropologii americani care au studiat hygge-ul danez au fost surprinsi de fluxul fara efort in interactiunile hyggelig si de faptul ca nimeni nu incearca sa ocupe centrul scenei. Este un moment in timp in care fiecare isi scoate mastile si lasa greutati la usa, pentru a aprecia puterea prezentei alaturi de ceilalti.
Exista munti de cercetari pentru a sustine cat de importante sunt legaturile sociale pentru bunastare. A ne simti conectat cu ceilalti da sens si scop intregii noastre vieti. Legaturile sociale pot creste longevitatea, pot reduce stresul si chiar ne pot stimula sistemul imunitar. Dedicand un anumit timp „hygge”, putem crea un spatiu sigur pentru ca familiile si prietenii sa fie impreuna fara stres. Cu toate acestea, este nevoie de toti cei care doresc acest lucru si sa lucreze impreuna pentru a-l realiza.
Cercetatorii constata, de asemenea, ca egalitarismul Danemarcei joaca un rol important. De exemplu, un studiu din 2009 realizat de Robert Biswas-Diener si colegii sai a descoperit ca, in timp ce americanii bogati si danezii erau la fel de fericiti, ceea ce a facut cu adevarat diferenta este ca danezii cu venituri mici erau mult, mult mai fericiti decat omologii lor americani. Acest lucru este in concordanta cu constatarile conform carora nivelurile ridicate de egalitate se traduc in societati mai fericite. Deloc surprinzator, egalitarismul este, de asemenea, o valoare de baza a hygge-ului, potrivit antropologilor. In acest fel, poate, regulile care guverneaza viata privata in Danemarca se traduc in genul de castiguri publice citate de Bernie Sanders.
Iata cinci reguli pentru hygge, dintre care unele poate doriti sa le aplicati in propria viata.
Mai multe despre fericire si legaturi sociale
Cat de sanatoase sunt retelele tale sociale
Faceti testul!
Aflati cum legaturile slabe si legaturile puternice lucreaza impreuna pentru a ne construi capitalul social.
Aflati despre legatura dintre fericire si conexiunea sociala.
Aflati de ce americanii se lupta sa fie fericiti.
Descopera secretul unei vieti fericite.
Descoperiti o modalitate mai buna de a cauta fericirea.
1. Vino asa cum esti.Fii tu insuti. Sinele tau adevarat. Lasa-ti garda jos. Nu vei fi atacat pe gazon hygge si nu vei ataca pe rand. Cand ne dezlipim de a incerca sa dovedim ceva, ne putem conecta cu totii intr-un mod mult mai real. Concurenta, laudarosia si pretentia nu sunt o legatura, ci mai degraba o despartire subtila.
2. Uita de controversa.Daca subiectul dvs. este prea serios, dezbinator sau controversat, probabil ca nu este hyggeligt, Hygge este despre un flux si reflux echilibrat de discutii intr-un mod usor. Accentul se pune pe moment si pe a fi in moment. Avem suficient timp in viata noastra de zi cu zi pentru a ne certa, a dezbate si a experimenta drame, dar hygge inseamna sa ne bucuram de mancare, de companie si de a nu ne lasa prinsi in lucruri care ne indeparteaza de asta. Astfel, plangerea, negativitatea grea, judecata si cearta nu sunt permise in spatiul hygge.
3. Gandeste-te la tine ca la un membru al echipei.Fiecare vede ce poate face pentru a contribui, fara a fi intrebat. Acest lucru face ca intreaga echipa sa curga mai bine si nimeni nu ramane blocat facand toata munca. Cand toata lumea lucreaza impreuna la pregatirea, servirea, turnarea si conversatia, atunci hygge-ul este in plina floare. Dar toata lumea trebuie sa inteleaga ca face parte din acea echipa.
4. Vedeti hygge-ul ca pe un adapost din exterior.Hygge time este despre oferirea unui adapost temporar de alpinism social, retele, competitie si materialism. Un loc in care toata lumea se poate relaxa si deschide inimile fara a judeca, indiferent de ce se intampla in viata lor. La bine si la rau, acest loc este sacru si problemele pot fi lasate afara. Acest lucru este special pentru ca permite familiilor si prietenilor sa se poata conecta intotdeauna in acest spatiu fara teama de judecata.
5. Amintiti-va ca este limitat in timp.A face hygge poate fi o provocare pentru un non-danez. Nimeni nu ocupa centrul scenei, nimeni nu se lauda sau se plange, nimeni nu este prea negativ si toata lumea incearca sa fie prezenta fara a se certa
. Este greu de facut pentru multe familii! Dar castigul este enorm. Este incredibil sa impartasesti aceste momente fara drame cu cei la care tii. Daca realizezi ca este doar pentru o cina sau un pranz sau o perioada limitata de timp, este mult mai usor sa incerci cu adevarat si sa te bucuri de acel moment.
Problemele tale te vor astepta in afara usii lui hygge cand pleci. Dar pentru putin timp pot astepta afara de dragul ceva mai mare.
