In aceasta perioada a anului, cand calendarul se schimba si sarbatorile sunt trecute, reflectam adesea la „rezolutii” pentru anul urmator. De fapt, nu cunosc vreo cercetare empirica care sa fi examinat daca rezolutiile de Anul Nou se transforma intr-adevar in realitate. Desigur, acest lucru ridica intrebarea ce inseamna sa formulezi o rezolutie in primul rand si apoi sa o adopti efectiv.
Se pare ca de cele mai multe ori, astfel de rezolutii se preocupa de aspecte ale comportamentului nostru care nu ne plac si de lucruri pe care dorim sa le schimbam. Dupa cum a spus odata calugarul budist vietnamez Thich Nhat Hanh: „Cand avem dureri de dinti, stim ca a nu avea dureri de dinti este un lucru minunat, dar nu acordam prea multa atentie in aceste vremuri si, prin urmare, nu le apreciem atat de mult pe cat ar putea.” La ce facea aluzie Thich Nhat Hanh este ca de fapt avem mai multe emotii pozitive in noi decat ne dam seama. Cheia, poate, este sa o ingrijesti mai mult si sa observi cand este prezenta.
Asa ca anul acesta, va invit sa luati in considerare o alternativa la rezolutia traditionala de Anul Nou. In loc sa va concentrati asupra unui comportament pe care dorim sa-l schimbam sau asupra unui obicei care s-ar putea sa nu ne placa, reflectati asupra posibilitatii de a va intari sau de a cultiva acele parti din tine care reflecta bunatatea ta de baza.
Reclama
X
Intr-adevar, exista un numar tot mai mare de stiinte empirice care indica ferm ca bunatatea de baza face parte din repertoriul nostru uman. Paul Bloom si colegii sai de la Yale au demonstrat ca sugarii de pana la sase luni prefera un individ care il ajuta pe altul pe cel care il impiedica pe altul. Michael Tomasello de la Institutul Max Planck din Germania a descoperit ca atat copiii umani, cat si cei mici de cimpanzei se angajeaza in acte spontane de altruism pentru a-i ajuta pe ceilalti. Aceste studii stabilesc clar faptul de bunatate de baza innascuta. De la cei mai mici varste, suntem orientati sa preferam pe altii altruisti si sa ne angajam in acte altruiste. Desigur, toti ne angajam in aceste comportamente, dar uneori ele devin ascunse in mijlocul tuturor celorlalte inputuri pe care le intalnim in mod aproape constant.
Urmarita in martie, noua mea carte, Viata emotionala a creierului tau: cum modelele sale unice afecteaza modul in care gandesti, simti si traiesti – si cum poti sa le schimbi, prezinta sase stiluri emotionale care, impreuna, reflecta personalitatea noastra. Unul dintre stilurile pe care le identific este Outlook, care se refera la cat timp sunteti capabil sa sustineti o emotie pozitiva.
Una dintre cele mai simple moduri de a sustine emotia pozitiva este sa deveniti mai constienti de ea atunci cand exista. Sistemul nervos este deosebit de sensibil la schimbare si este mai dificil de detectat starile de echilibru. O durere de dinti reprezinta o abatere de la obisnuit si astfel ne atrage atentia. Daca suntem intr-o dispozitie pozitiva de cele mai multe ori, este mai putin probabil sa observam acest lucru, sau daca ne angajam in acte pozitive in mod regulat, acestea ne pot scapa atentiei.
Deci, poate in aceasta perioada a anului, in loc sa ne concentram pe o rezolutie care sa ne evidentieze imperfectiunile, am putea promova o perspectiva mai pozitiva si sa ne amintim propria bunatate de baza. Si in timp ce practica meditatiei formale este o singura cale, exista nenumarate alte moduri, mai putin formale. Incercati sa postati mici mementouri in spatiul dvs. de lucru care va ofera indicii pentru a va aminti bunatatea de baza, postati fotografii cu cei dragi care ofera astfel de mementouri, ascultati muzica specifica pe care o iubiti sau discutii inspirationale care fac acelasi lucru. Toate aceste practici indeplinesc aceeasi functie de baza – pregatirea constientizarii noastre sa ne oprim si sa reflectam asupra aspectelor bunatatii noastre de baza.
Vreau sa va multumesc tuturor pentru interesul acordat acestei lucrari. Impreuna, asa cum ne-a reamintit Dalai Lama, ne putem transforma cu adevarat mintea pentru a cultiva fericirea selectand si concentrandu-ne in mod deliberat asupra starilor mentale pozitive. Acest lucru este posibil deoarece cablurile din creierul nostru „nu sunt statice, nu sunt fixate irevocabil – creierul nostru este adaptabil”.
Cele mai calde urari fiecaruia dintre voi pentru un An Nou plin de bucurii si impliniri.
Aceasta piesa a aparut initial pe blogul lui Richard J. Davidson, fondator si presedinte al Centrului pentru Investigarea mintilor sanatoase de la Centrul Waisman, Universitatea din Wisconsin-Madison. El este autorul cartilor The Emotional Life of Your Brain si The Mind’s Own Physician.
