În mijlocul focarului de coronavirus, asistăm la multe acte de bunătate și chiar de eroism. Vecinii se îngrijesc unul de celălalt cumpărând cumpărături sau cântând împreună cântece. Când medicii, asistentele și paramedicii au rămas fără măști, oamenii au donat sau au cusut altele noi.
Dar nu toți oamenii se comportă cu amabilitate atunci când se simt amenințați. Sunt aceia care stochează provizii medicale sau refuză să stea la distanță fizică de ceilalți. Din păcate, unii devin mai egoiști atunci când cred că suntem în competiție unul împotriva celuilalt pentru supraviețuire.
Cum putem evita să reacționăm în moduri autoservitoare sau răzbunătoare în timpul pandemiei
Un nou studiu sugerează că exersarea puțină recunoștință poate fi utilă.
Reclama
X
În acest studiu, participanții de la Universitatea Națională din Singapore au jucat „Jocul cu camionul”, un instrument de cercetare care măsoară modul în care oamenii negociază sau cooperează în situații de conflict. În joc, jucătorii încearcă să ajungă de la punctul A la B cât mai repede posibil, în timp ce adversarii pot ajuta sau bloca jucătorii după bunul plac. Jocul se termină când ambii jucători ajung la punctul final.
Înainte de a juca jocul, unii participanți au fost rugați să scrie despre o situație care i-a făcut să se simtă recunoscători, în timp ce alții și-au amintit evenimente care le-au adus bucurie sau au fost neutre din punct de vedere emoțional (cum ar fi rutina lor zilnică). Când a venit timpul ca participanții să joace jocul, ei nu știau că celălalt jucător nu era o persoană reală, ci un set de mișcări preprogramate, extrem de competitive.
Participanții au avut oportunități în joc de a-l dejuca pe celălalt jucător blocând rutele de-a lungul drumului sau nu făcându-se deoparte pentru a-i lăsa să treacă, iar mulți dintre participanți au făcut acest lucru atunci când s-au confruntat cu un adversar competitiv. Cu toate acestea, cei induși să simtă recunoștință erau mult mai puțin probabil să blocheze progresul adversarului decât cei care fuseseră pregătiți să simtă bucurie sau nicio emoție anume.
Deși nu a fost complet surprins de aceste descoperiri, coautorul studiului, Lile Jia, a fost impresionat de ele, mai ales având în vedere modul în care concurența ne scoate, de obicei, cele mai rele instincte.
„Arătarea faptului că recunoștința poate ameliora impulsurile competitive în acest cadru vorbește despre potența acestei emoții în reducerea concurenței nedorite”, spune Jia.
Pentru a testa în continuare aceste rezultate, el și colegii săi au înființat un alt experiment, de data aceasta folosind un grup aleatoriu de americani de diferite vârste (în loc de grupul original de singaporeni, pentru a vedea cum cultura ar putea afecta rezultatele). Participanților li s-a spus că vor fi asociați cu un alt jucător (deși, de fapt, nu a existat un alt jucător) pentru a concura într-un joc de cuvinte moderat dificil și programat. Înainte de a juca jocul, ei au fost induși să simtă fie recunoștință, fie o emoție neutră.
După ce au jucat jocul – în care participanților li s-a spus întotdeauna că au pierdut – cercetătorii le-au arătat o narațiune care descrie adversarul lor ca fiind competitiv sau nu foarte competitiv. Ideea a fost că pierderea în fața unei persoane foarte competitive ar putea face participanții să se simtă mai supărați de pierdere și să-i facă să vrea să-și pedepsească adversarul.

Proiectul Recunoștinței

Ce-ar fi dacă nu am lua lucrurile bune de bune
Aflați cum recunoștința poate duce la o viață mai bună – și la o lume mai bună – în această carte GGSC.
Comandă acum
După „pierde”, participanților li s-a spus că adversarii lor vor participa la o altă competiție care presupunea rezolvarea anagramelor pentru a avea șansa de a câștiga un premiu în bani. Participanții ar putea alege unul dintre cele trei indicii pentru a-și ajuta adversarul să rezolve anagramele mai repede, cu indicii variind de la cel mai puțin utile („începe cu litera P”) la cele mai utile („începe cu litera P și este un organ în corpul tau”). Alegerea unor indicii mai puțin utile era considerată o formă de răzbunare.
Rezultatele au arătat că participanții induși să simtă recunoștință au fost mult mai probabil să ofere cele mai utile indicii decât participanții într-o dispoziție neutră. Chiar și în circumstanțe în care ar putea dori răzbunare, oamenii care s-au simțit recunoscători aveau mai puține șanse să fie răzbunătoare.
„Sabotarea șanselor partenerului lor de a câștiga la loterie nu a beneficiat direct de participanți, care fuseseră deja eliminați din competiție – totuși acest impuls dăunător a existat”, spune Jia. „Din fericire, impulsul a fost slăbit în rândul celor induși să se simtă recunoscători.”
De ce ar reduce recunoştinţa sentimentele de răzbunare
Jia spune că s-ar putea datora faptului că oamenii recunoscători sunt mai puțin egoiști și arată mai multă empatie față de ceilalți, în general. Având în vedere că oamenii răspund adesea la concurență devenind ei înșiși mai competitivi – în detrimentul celorlalți – nu este de mirare că recunoștința ar putea reduce această tendință.
Studiul lui Jia adaugă la înțelegerea noastră a puterii recunoștinței, arătând cum îi ajută pe oameni să fie mai buni cu ceilalți în circumstanțe nefavorabile, precum și favorabile. Acest lucru ar putea avea consecințe uriașe atunci când ne aflăm în situații în care putem fi tentați să nu cooperăm sau să atacăm pe alții, cum ar fi în timpul pandemiei actuale.
„În astfel de interacțiuni amenințătoare, ciclurile comportamentale distructive sunt ușor de stabilit”, spune Jia. „Prezenta cercetare subliniază potențialul recunoștinței în oprirea unor astfel de spirale distructive.”
Jia indică și alte moduri în care recunoștința poate ajuta în timpul pandemiei, prin consolidarea relațiilor și construirea unui sentiment de comunitate.

Jurnalul de recunoștință

Numără-ți binecuvântările și bucură-te de o sănătate mai bună și de fericire
. Încercați-l acum
Cercetările sugerează că practicarea recunoştinţei îi ajută pe oameni să se „geleze”, spune el, încurajându-i să-și coordoneze acțiunile către un anumit scop – ceva relevant pentru nevoia noastră actuală de a ne adăposti în loc. Atâta timp cât cooperarea este norma în această situație, iar oamenii recunoscători nu simt că sunt profitați de ei, încurajarea mai multor recunoștințe este tot spre binele (mai mare).
Cercetările lui Jia întăresc importanța exersării recunoștinței pe măsură ce trecem prin această pandemie. Nu numai că ne va ajuta să fim mai cooperanți, ci este și bun pentru bunăstarea noastră personală – protejându-ne sănătatea mintală și făcându-ne să ne simțim mai pozitivi și mai optimiști în ceea ce privește viitorul.
„Dacă aruncăm o privire mai amplă asupra beneficiilor recunoștinței, atunci argumentul pentru încurajarea sentimentului de mai multă recunoștință devine cu atât mai puternic”, spune Jia.