Articole si altele
Derulati in sus
de
Katie Goldsmith
| 16 septembrie 2009
Imprimare
Marcaj
„Sunt o persoana frumoasa”. „Sunt capabil de orice”. Cartile de autoajutorare si vorbitorii motivationali recomanda adesea aceste tipuri de mantre personale pentru a ne face sa ne simtim mai bine cu noi insine. Dar se pare ca pentru multi dintre noi, aceasta tehnica poate face de fapt mai mult rau decat bine: conform unui studiu recent publicat in Psychological Science, aceste afirmatii pot ajuta doar oamenii care au deja o stima de sine ridicata si pot inrautati lucrurile pentru oameni. cu stima de sine scazuta.
In cadrul studiului, condus de psihologul Joanne Wood de la Universitatea Waterloo din Canada, oamenii au efectuat un sondaj pentru a-si masura stima de sine. Apoi Wood si colegii ei au repartizat aleatoriu acesti oameni la una dintre cele doua conditii, cu un numar egal de oameni cu stima de sine ridicata si stima de sine scazuta in fiecare grup. Intr-o conditie, participantii si-au notat orice ganduri sau sentimente pe care le-au avut pe parcursul a patru minute. In cealalta conditie, participantii nu numai ca si-au notat gandurile si sentimentele, dar au trebuit sa-si repete „Sunt o persoana iubita” de fiecare data cand au auzit un sunet ca o sonerie. Acest indiciu a aparut de 16 ori. Dupa sarcina de scriere, participantii au completat din nou sondaje care le-au masurat starea de spirit si stima de sine.
Rezultatele au aratat ca persoanele cu stima de sine scazuta care au trebuit sa-si spuna cat de iubitori s-au simtit mai rau dupa sarcina de scris decat au facut-o inainte de sarcina de a scrie; s-au simtit, de asemenea, mai rau decat persoanele cu stima de sine scazuta in cealalta conditie. Persoanele cu stima de sine ridicata care au repetat afirmatia s-au simtit putin mai bine dupa sarcina decat inainte de aceasta si, de asemenea, s-au simtit mai bine decat omologii lor care nu au repetat afirmatia.
Publicitate
X
Cercetatorii speculeaza ca persoanele cu stima de sine scazuta ar fi putut fi vatamate de afirmatia „iubita”, deoarece aceste tipuri de afirmatii personale le pot aminti ca nu se ridica la standardele pe care le au pentru ei insisi.
Avand in vedere aceasta ipoteza, cercetatorii au facut un studiu de urmarire in care participantii au trebuit sa repete inca o data „Sunt o persoana iubitoare”. Intr-o conditie, participantilor li s-a spus sa se concentreze asupra modalitatilor si momentelor in care afirmatia este adevarata pentru ei. Dar, in cealalta conditie, participantilor li s-a spus sa se concentreze asupra modurilor in care afirmatia este adevarata pentru ei si asupra modurilor in care nu este adevarata pentru ei. Ei au descoperit ca persoanele cu stima de sine scazuta au o dispozitie mai buna atunci cand li s-a permis sa aiba ganduri negative decat atunci cand li s-a spus sa se concentreze exclusiv pe cele pozitive.
Cercetatorii sugereaza ca nu toate tipurile de afirmatii personale sunt neaparat rele pentru persoanele cu stima de sine scazuta. De exemplu, ei scriu, „afirmatiile care implica atribute specifice (de exemplu, „Aleg cadouri bune pentru oameni”) pot fi mai putin probabil decat la nivel global (de exemplu, „Sunt o persoana generoasa”) sau afirmatiile de sine extrem de pozitive sa trezeasca ganduri deconfirmante. .”
Totusi, ei avertizeaza ca oamenii ar trebui sa se gandeasca de doua ori inainte de a imbratisa „afirmatiile de sine ciudate, nerezonabil de pozitive, cum ar fi „Ma accept complet”, [care] sunt adesea incurajate de cartile de autoajutor. Rezultatele noastre sugereaza ca astfel de afirmatii de sine poate dauna tocmai oamenilor pentru care sunt proiectati: oameni cu stima de sine scazuta.”
si probabil de aceea se recomanda de obicei in ghidurile mai profunde sa folositi afirmatii in care se poate crede cu adevarat, pentru a nu provoca o scindare. care merge in toate sferele. de exemplu, daca nu se poate crede in „sunt subtire si intr-o forma perfecta” in timp ce te uiti in oglinda, este mai bine sa folosesti „devin din ce in ce mai slabit in fiecare zi, din ce in ce mai bine in forma. cu cat exersez mai mult, cu atat devine mai usor si mai distractiv pentru mine”. sau ceva de genul asta.
gilbar | 11:12, 16 septembrie 2009 | Link
Din revizuirea articolului se pare ca experimentul a fost realizat intr-un moment relativ scurt. Ma intreb care ar fi constatarile daca oamenii ar trebui sa repete afirmatiile pe o perioada de doua saptamani sau doua luni
Ar putea „noutatea” afirmatiei sa influenteze rezultatele
Antrenorul Scott Graham | 11:32, 7 octombrie 2009 | Link
Interesanta postare. Multumiri.
Lauren | 13:12, 8 octombrie 2009 | Link
Desi nu este mentionata in articol, aceasta ar putea fi mai multe dovezi care explica esecul multor programe de stima de sine. Autoeficacitatea ajunge mai bine la credinta de baza.
Steve Safigan | 9:46, 12 octombrie 2009 | Link
Ma intreb daca rezultatele ar fi fost diferite daca participantii cu stima de sine scazuta ar fi avut mai multa educatie si control in studiu. Oferirea participantilor cu educatie despre tipurile de afirmatii pe care le-ar putea folosi sau permitandu-le sa creeze mesaje care sunt mai strans aliniate cu locul in care se vad. Acestia ar putea fi instruiti sa imbunatateasca incet mesajele in timp, astfel incat sa nu para atat de extrem sau incongruent.
Angi Dahl | 10:55, 12 octombrie 2009 | Link
Language este puternic, ceea ce stim. Ne poate construi sau ne poate darama. Nu este fascinant cum: 1) psihicul nostru uman ingera informatii si 2) apoi refracteaza toate filtrele interne* pe care viata ni le insufla, care apoi 3) se oglindeste impotriva credintelor si perceptiilor adanc inradacinate de care ne agatam si 4) apoi se reflecta asupra propriului nostru disconfort fata de adevarul informatiilor si in cele din urma 5) reactionam (ceea ce fara indoiala ne-a alterat echilibrul emotional intern).
As dori sa vad studiul repetat cu o declaratie pregatitoare data grupului cu stima de sine scazuta. Ceva de genul: „actioneaza sau pretinde ca crezi tot ce auzi”
Ma intreb – daca creierul ar procesa informatia diferit
Ma intreb – daca clinicianul ar fi vorbit despre ceva pe care il vad de fapt la persoana, daca acest lucru s-ar procesa pozitiv – in loc de o declaratie generala, gasiti ceva unic si specific de reiterat.
Distractiv de meditat! Va multumesc pentru postarea acestui articol si multumesc cercetatorilor pentru deschiderea acestei ferestre – ma face sa ma intreb despre abordarea utilizarii afirmatiilor pozitive.
Barbara | 6:20, 16 octombrie 2009 | Link
Aceasta concluzie interesanta vine impreuna cu ceea ce a spus Sonja Lyubomirsky la seminarul De ce sa fii bun, cum sa fii fericit. Un experiment cu indivizi depresivi care scriu liste de recunostinta in fiecare zi i-ar putea face mai deprimati. Cand te simti deprimat, iti este mai greu sa gasesti lucruri pentru care sa fii recunoscator si asta este deprimant!
——-
Felice Urban | 20:53, 29 noiembrie 2009 | Link
Ei bine, este un studiu interesant si un articol bun, dar cercetarea este intotdeauna doar atat. Este o descoperire buna, dar un lucru important este intreaga parte „extraordinara”. Daca incerci sa treci de la un 0, un sentiment groaznic la un 10, atunci probabil ca nu vei accepta deloc.
Desigur, daca ai spus ceva credibil si imaginabil, atunci cu siguranta ai putea face ca majoritatea oamenilor sa se simta mai bine. Adevarata cheie IMO este ca trebuie sa fiti capabil sa credeti ca lucrurile pot fi mai bune pentru dvs.
Aleea Robin | 1:37 am, 15 mai 2010 | Link
comentarii blog sustinut de Disqus
Acest articol – si tot ce este de pe acest site – este finantat de cititori ca tine.
Deveniti un membru abonat astazi. Ajutati-ne sa continuam sa aducem „stiinta unei vieti pline de sens” pentru dvs. si pentru milioane de oameni de pe tot globul.
