NIPUN MEHTA Stii, tipul asta a venit la mine o data si mi-a spus, vreau sa vorbesc cu tine despre generozitate si bunatate. Si eram la o cafenea. Luam pranzul. Si el spune: „Stii, stiu despre a da, dar nu stiu despre a primi. Si care sunt sfaturile tale pentru a primi
” Stii, acest tip este un tip foarte bogat de tip filantrop. Asa ca incepem sa vorbim si la sfarsitul mesei, este timpul sa platim cecul. Si el spune: „Nu, nu, nu poti plati”. Si i-am spus: „Nu, nu, nu poti plati. Lasa-ma pe mine sa o fac.”
Deci, ceea ce ne-am hotarat sa facem a fost ca am spus: „Voi plati pentru aceasta masa, dar tu platesti pentru o masa aleatorie”. Si asa o cheama pe chelnerita si incepe sa poarte o conversatie. Si el spune: „Stii, as vrea sa platesc pentru o alta masa”. Si primul lucru este ca chelnerita se uita la noi ca: „De ce
stii, ce se intampla aici.
Si apoi el spune, uite, vreau doar sa fac ziua cuiva. Si atunci aceasta femeie spune: „OK, bine, am inteles asta. OK
Cine
” Asa ca, cumva, a ales o masa si femeia asta trebuie sa intre acum. Si, stii, chelnerita noastra, o chema Mandy, merge la masa. Si Mandy se intoarce cu aceasta bucurie incredibila. Ne spunem: „Ce s-a intamplat.
Cum a fost
Si ea spune: „Oh, asa a fost. A fost minunat. S-au uitat la mine si mi-au spus: „Uau, baieti, faceti asta tot timpul aici, deoarece noi nu suntem de aici.” Si nu mai era doar chelnerita noastra. Ea a fost compatriota noastra in bunatate, stii. Si la sfarsitul acelei interactiuni incredibile, m-am uitat la prietenul meu si i-am spus: „Stii, ai dat
” Pentru ca a dat dreptate, a oferit capital financiar. Sau primeai
Si era atat de clar, cu un zambet radiant pe fata, ca el primea.
DACHER KELTNER In anii 90, Nipun Mehta a condus un grup de voluntari din Silicon Valley pentru a-si folosi cunostintele in tehnologie pentru a-i ajuta pe altii – fara nicio precizare despre ceea ce vor primi in schimb. Miscarea a condus la Service Space, un grup care ajuta acum milioane de oameni din intreaga lume sa faca acte zilnice de bunatate si generozitate.
In calitate de porcusul nostru de Guineea Fericirea de astazi, Nipun a incercat o practica care se refera la una dintre credintele sale cele mai profunde: acea bunatate aduce bucurie celui care da la fel de mult ca si celui care primeste.
Nipun, este intotdeauna grozav sa fiu cu tine, multumesc pentru ca participi la Stiinta fericirii.
NIPUN MEHTA Ce bucurie sa fii aici. Multumesc, Dacher.
DACHER KELTNER Spuneti-ne despre Spatiu de service.
NIPUN MEHTA Deci, modul in care am inceput a fost prin a construi site-uri web pentru organizatii nonprofit. Asa ca ne-am dus la un adapost pentru persoane fara adapost si am spus, nu putem face ceea ce faci, dar te putem ajuta cu altceva
Si a fost grozav pentru ca ei initial in acel moment, nici macar nu stiau ce site-ul a fost, stii sa spui
ca au fost ca, bine, de ce ai nevoie
Si, stii, imi amintesc de femeia de la adapost, mi-a dat o surubelnita si mi-a spus, iata computerul meu. Poti pune tot ce vrei in ea. Si am spus ca o sa facem asta de acasa. Si ei au spus, ce fel de voluntariat este acela
. Si asa le-am povestit prietenilor nostri despre asta si a devenit initial aceasta miscare subterana de contracultura in Silicon Valley si s-a raspandit in intreaga lume.
DACHER KELTNER Asadar, Nipun, nu este intamplator atunci ca, in calitate de cobai al fericirii noastre, ai ales una dintre practicile mele preferate, care este practicarea actelor aleatorii de bunatate. Ne puteti explica cum faceti asta, care sunt cei cinci pasi
NIPUN MEHTA Practica aici a fost sa faci cinci acte de bunatate intr-o singura zi, ceea ce este grozav. Deci, pasii practicii sunt ca te trezesti si spui: „Astazi, voi face cinci acte de bunatate”, stii
si asta este doar orientarea cu care intalnesti toate actiunile zilei tale.
DACHER KELTNER Deci este doar sa faci cinci practici de bunatate.
NIPUN MEHTA Este doar sa faci cinci acte de bunatate.
DACHER KELNTER Cat timp ti-a luat
NIPUN MEHTA Ei bine, vreau sa spun, fiecare act de bunatate in sine este doar cateva minute. Dar efectul sau de ondulare este lung. Da. Asa ca ramane in inima ta si se schimba, sunt sigur ca iti schimba biochimia. Da. Ei bine, stim ca de obicei te citez.
DACHER KELTNER Mentionati vechiul nerv vag si cum este activat de bunatate! Nu, este fundamental.
NIPUN MEHTA Dar este cam distractiv sa iesi in strada si sa-ti tii ziua in lumina: „Ei bine, voi face acte de bunatate astazi.”
DACHER KELTNER Deci, ce ai facut
NIPUN MEHTA Intotdeauna tin lucruri mici in buzunar. Si asa am acesti ace mici de inima. Si asa, in aceasta zi anume, unul dintre copiii vecinului meu trecea si am dat peste ea si, stii, tii mana in sus si ea iti da cinste. Emotioneaza-te sarind. Si asa mi-am luat cam 30 de secunde. Si la sfarsit, i-am dat un mic ac de inima. Deci a fost grozav. Putin mai tarziu in acea zi am fost afara la magazin. Si stii, eram la casa si in loc sa-i multumesc casierului, am intrebat-o cum se numeste. Si apoi, stii, cand spui: „Multumesc, Helen”. Suna mult diferit de „Multumesc”. Da. Si doar i-a adus un zambet pe buze. Si asta e o munca grea. Tu stii, esti ca si cum ai face acelasi lucru iar si iar si toata lumea se simte indreptatita la produsele lor. Si folosesc, stii, parca nu vezi asta ca o persoana cu propria lor calatorie, pentru ca te grabesti, stii, in drum spre altceva. Deci, da, cred ca a fost semnificativ.
DACHER KELTNER Stii, si cand mergem la stiinta bunatatii, exista atat de multa bunatate in aceste acte subtile, cum ar fi cum iti folosesti vocea, cum faci contact vizual. Stii, stim stiintific, atunci cand faci contact vizual, de fapt provoci eliberarea de oxitocina la alti oameni. Ca si cum ai folosi numele cuiva. Cand ai facut aceste cinci practici de bunatate, care au fost unele dintre reactiile tale preferate pe care le-ai avut
NIPUN MEHTA Eram de fapt la o scoala si vorbeam despre bunatate si despre cum putem face cu totii mici acte de bunatate. Si creeaza un efect de ondulare exterior, dar si un efect de ondulare interior. Si la final, mi-au dat buchete si, stii, a fost ca tot acest proces. Si au fost mai multe buchete. Si nu am cum sa am nevoie de mai multe buchete de flori. Si asa ca l-am deschis si le-am spus, stii, le-am rugat copiilor sa iasa si sa multumeasca cuiva din scoala. De exemplu, ar putea fi un portar, ar putea fi cineva din personalul din bucatarie, ar putea fi un coleg, ar putea fi un profesor. Si contextul era acolo. Si asa s-au aliniat toti si am privit fiecare persoana in ochi. Nu, nu am avut punctul de vedere al oxitocinei, dar mi-a pasat. Si asa i-as privi in ochi si le-as spune, multumesc ca ai facut acest act de bunatate. Si le-as da fiecaruia cate o floare. Au adus chiar si mai multe flori pentru ca erau mult mai multi copii. Si pana la sfarsitul randului, aceasta fata. Aceasta este o poveste adevarata. Adica, aceasta fata se intoarce cu lacrimi in ochi si spune: „Stii, pot sa mai iau o floare
” Ca ea a profitat de acea bunatate din ea insasi care se simtea atat de semnificativa. Si ea spune: „Pot sa o fac din nou
” Si asta rezoneaza foarte bine cu propria mea experienta. Stii, nu ma pot opri din a face bunatate. Adica, nimeni nu poate. Daca ai inceput cu adevarat sa faci asta, doar esti de genul „De ce,
de ce nu ai fi amabil tot timpul
” Ca, asa trebuie sa fii.
DACHER KELTNER Este.
NIPUN MEHTA Dar eu, dar am invatat asta de la acesti copii, stii. Deci sunt mult mai aproape de acel nucleu decat uneori adultii.
As recomanda tuturor ascultatorilor sa mearga sa aprecieze un sofer de autobuz. Si apoi intreaba-i de cate ori li s-a intamplat asta in viata lor
Da. Si vor fi ca prima data. Si tu te gandesti, ce fel de lume cream in care, tu, nimeni nu a apreciat un sofer de autobuz care da calatorii tuturor de zeci de ani, nu
-i asa. ” Si asa esti ca, wow.
DACHER KELTNER Deci, ce credeti ca spune despre modul in care ne traim de obicei viata si cum ne poate ajuta aceasta practica sa schimbam acel
NIPUN MEHTA. Deci, de obicei, actiunile noastre zilnice sunt foarte orientate spre mine. Ce am de gand sa fac
Ce am de gand sa obtin
Deschizi fiecare usa si intri in calitate de consumator si spui, ce voi lua din asta
Ce voi obtine din asta
Dreapta. Dar iata practicile pentru a schimba de fapt situatia si a spune, voi fi un colaborator. Si asa deschizi fiecare usa si spui, cum pot contribui
Cum pot sa dau
Si pe masura ce incepi sa faci asta si spui: „OK, ei bine, am fost doar actul numarul unu si am intrebat numarul doi.” Si cand ajungi la, stii, patru sau cinci, incepi sa-ti dai seama: „Uau, poate pot sa fac asta toata ziua”. Ca si cum ar exista un fel de impuls intern care se construieste si care devine foarte puternic. Si apoi invitatia catre tine insuti, genul de invitatie nespusa, este: „De ce nu fac asta in fiecare zi
. Stii, de ce nu sunt asa in fiecare ora.
” Doar pentru ca deschizi o usa si spui, cu ce pot contribui nu inseamna ca nu vei primi nimic. Vei primi multe. Da. Si astfel iti poate schimba viata.
DACHER KELTNER Ceea ce te impresioneaza cu privire la semnificatia bunavointei in timp ce ti-ai facut calatoriile si munca ta
NIPUN MEHTA Trebuie sa invatam cu adevarat sa nu tinem evidenta cat de mult dam si primim. Daca iti dau capital financiar, spun: „Bine, imi vei aduce capital financiar inapoi”. Dar stii, s-ar putea sa dai mere si s-ar putea sa primesti portocale in schimb. Si, de fapt, nu este vorba doar despre portocale si mere. De fapt, este vorba despre relatiile care s-au construit datorita intregului proces. Asta iti face ceva, care schimba lumea
In felul in care ma gandesc la asta, cred ca dam, apoi invatam ca dand, primim si apoi nu mai tinem evidenta cat daruim si cat primim. Ma gandesc la asta ca la dans, stii. Asa ca da, primeste si danseaza.
DACHER KELTNER Uau, asta e foarte bine pus. Care sunt cateva experiente personale care au modelat aceasta perspectiva asupra bunavointei
NIPUN MEHTA In 2005, 2004, m-am casatorit si sotia mea. Am vandut tot ce aveam si am pus cateva cutii la casa parintilor mei. Am luat un bilet dus dus, am fost la tipul de pe Gandhi Ashram si am spus ca o sa mergem spre sud, sa facem acte de bunatate in drum spre casa si sa mancam orice mancare este oferita si sa dormim oriunde ni se ofera locuri.
DACHER KELTNER Cat timp ai facut acel
NIPUN MEHTA Asa ca am facut-o pentru o mie de kilometri.
DACHER KELTNER Oh, Doamne! Si au fost anumite momente sau familii pe care le-ai vizitat si care cu adevarat raman cu tine
NIPUN MEHTA Ne plimbam prin aceasta zona unde era o fantana, stii, foarte putini oameni, foarte rural. Apa era foarte greu de gasit. Si aceasta este probabil o caldura de aproximativ 120 de grade. Si asa ca te intrebi, stii, sunt atat de multe semne de intrebare care iti trec prin minte. Da. Si, stii, de la distanta, o vedem pe aceasta femeie. Si e ca aceasta bunica batrana. Si ne cheama si ne face semn cu mana spunand ca crede ca nu e cine este, pentru ca trebuie sa-ti fie sete. Si am spus, da, ne este sete. Si asa ne-a adus apa in aceasta oala pe jumatate sparta. Si a fost foarte puternic pentru ca mai tarziu am aflat ca i-au trebuit patru ore sa mearga sa ia apa. Si asa am primit acea apa.
Oamenii ar imprumuta mancare pentru a ne hrani. Si ne-am confruntat doar cu acest gen de generozitate. Si tu esti ca, wow, stii, poate voi exersa asta maine intr-un mod mai profund. Da. Si asa am fost atat de inspirati de toti acesti oameni de-a lungul drumului. Si cred ca as spune ca lectia de baza cu care am ramas a fost initial uneori, de multe ori, as spune, ei bine, stii, Doamne, acel tip chiar nu trebuia sa fie rautacios asa. Da. Si as spune: „De ce nu este lumea putin mai blanda
” Si cred ca pana la sfarsitul pelerinajului, intrebarea pe care o tinem pentru mine nu era de ce nu este lumea putin mai buna
Cum pot fi un mai amabil pentru lume
DACHER KELTNER Cum iei un asemenea tip de experienta radicala si apoi o gasesti in viata ta astazi
Ca in fiecare zi, cum le-ai spune prietenilor tai, cum ar fi, daca nu poti face pelerinajul de o mie de kilometri, ce faci azi
NIPUN MEHTA Cred ca adevaratul scop a fost ca inveti sa fii schimbarea. Iti dai seama ca indiferent de context, poti practica dragostea. Poti fi amabil. Poti fi generos. Da. Si cred ca exista aceasta naratiune conform careia generozitatea este un sport de lux. Si buna, este dreptul nostru uman de a fi amabili si de a fi iubitor. Si vreau sa spun ca nu ai nevoie de lucruri materiale pentru a face asta.
Si asa, de exemplu, am fost casatorit acum 14 ani. Si una dintre practicile mele este in fiecare dimineata, sotiei mele ii place ceaiul pentru a o trezi si eu ii fac chai indian. Si indiferent cand se trezeste, o are. Stii, unii dintre anii in care a avut slujbe in care parca iese foarte devreme pe usa, la 5:30 AM. si ma trezesc si voi reusi. Si suna ca o corvoada. Dar, de fapt, este cel mai uimitor lucru. Am facut-o azi dimineata.
DACHER KELTNER Bine. Intotdeauna simt ca munca pe care o faci si gradul de bunatate pe care il promovezi in lume pur si simplu emana in mine. Si sunt foarte recunoscator sa stau in conversatie cu tine, sa fiu prietenul tau si sa fii in emisiune. Multumesc foarte mult.
NIPUN MEHTA Multumesc, Dacher. Sentimentul este foarte reciproc.
DACHER KELTNER Este prea clar astazi ca ura se poate raspandi pe retelele noastre de socializare, fie ca este online sau in viata reala. Dar bunatatea poate fi la fel de contagioasa ca si cruzimea
JAMIL JAKI Am avut intuitia ca conformismul ar putea fi la fel de usor o forta pentru comportamente pozitive, lucruri precum bunatatea si empatia.
DACHER KELTNER Expertul in bunavointa Jamil Zaki vorbeste despre experimentul sau, explorand de ce actionam asa cum procedam.
JAMIL JAKI Si pentru a atinge acest scop, ei fac ceea ce fac alti oameni din jurul lor. Ei simt ceea ce simt ceilalti din jurul lor. Ei gandesc ceea ce cred altii din jurul lor. Si stim ca conformitatea poate fi o forta cu adevarat distructiva. Adica, te gandesti la oamenii care devin polarizati din punct de vedere politic si plini de ura pentru ca altii din jurul lor sunt. Vedem oameni din jurul nostru actionand cu amabilitate, atunci poate ca am putea fi inspirati sa facem si noi.
DACHER KELNTER Jamil a testat asta. El a oferit unui grup de oameni oportunitati repetate de a dona bani reali unei organizatii de caritate. Dar inainte de a dona, au vazut ceea ce credeau ca este suma medie donata de 100 de persoane inaintea lor. Aceste numere au fost toate inventate.
JAMIL JAKI Am vrut sa manipulam daca ei credeau ca traiesc intr-o lume grijulie si buna sau indiferenta si zgarcita. Ceea ce am descoperit a fost ca oamenii s-au conformat. Daca ei cred ca ceilalti din jurul lor au actionat amabil si generos, au facut-o si ei. Si daca au crezut ca altii sunt in mare parte indiferenti, au actionat si ei indiferent.
DACHER KELTNER Participantii au citit apoi scurte vignete despre viata oamenilor fara adapost si au vazut date despre cat de multa empatie au simtit-o alti participanti ulterior. Oamenii din aceasta parte a studiului stiau doar cat de multa empatie au simtit altii fata de persoanele fara adapost, nu s-a spus nimic despre donarea de bani.
JAMIL JAKI Dar apoi participantii au avut sansa de a dona unui adapost local pentru persoane fara adapost si toate aceste donatii au fost reale.
DACHER KELTER Cand oamenii au crezut ca ceilalti au simtit mai multa empatie fata de persoanele fara adapost, au mai multe sanse sa simta ei insisi mai multa empatie. Si aveau mai multe sanse sa doneze mai multi bani.
JAMIL JAKI Deci asta ne sugereaza ca nu imitam pur si simplu comportamentul amabil al oamenilor. De fapt, le prindem sentimentele fata de ceilalti oameni, sentimentul lor de grija fata de ceilalti. Si asta, la randul sau, ne determina sa fim mai generosi si sa fim mai buni.
DACHER KELTNER Daca doriti sa incercati practica Acte aleatorii de bunatate sau doriti sa verificati alte practici pentru a stimula bunatatea, conexiunea si fericirea in propria viata, vizitati ggia.berkeley.edu. Apoi spuneti-ne cum a mers folosind hashtag-ul #happinesspod’ sau trimitandu-ne un e-mail la [email protected]
Eu sunt Dacher Keltner. Va multumesc ca mi-ati fost alaturi in Stiinta fericirii.
Munca noastra in Stiinta Fericirii este posibila prin sprijinul incredibil de generos al ascultatorilor ca tine. Acest lucru este valabil pentru toate resursele pe care le producem aici, la Greater Good Science Center. Daca sunteti un fan al Stiintei Fericirii si doriti sa ne ajutati sa aducem mai multa bunatate, conexiune si fericire lumii, va rugam sa vizitati ggsc.berkeley.edu/donate. Suntem recunoscatori pentru fiecare cadou. Multumesc.
Podcast-ul nostru este o coproductie a Greater Good Science Center din UC Berkeley si PRI/PRX, cu asistenta de productie din partea Jennie Cataldo si Ben Manilla de la BMP Audio. Producatorul nostru este Shuka Kalantari, producatorul nostru asociat este Annie Berman, producatorul nostru executiv este Jane Park. Editorul nostru sef este Jason Marsh. Multumiri speciale Scolii Absolvente de Jurnalism din UC Berkeley.