Cu totii traim momente de indoiala. Poate ne confruntam cu o alegere care ne lasa confuzi cu privire la ceea ce ne dorim; o conversatie in care ne simtim neautentici si deconectati; sau o greseala care ne face sa ne intrebam cine suntem in adancul sufletului.
Antidotul acestui conflict intern este un puternic sentiment de sine, ceea ce cercetatorii numesc „claritatea conceptului de sine”. Cand stim cine suntem, experimentam o mai mare stima de sine si independenta. Asta ne ajuta sa cultivam relatii mai bune si un sentiment de scop in viata.
Dar de unde vine aceasta incredere interioara
In trecut, acesta a fost in mare parte un mister pentru psihologi. Dar un studiu recent ofera un indiciu: poate sa provina partial din constientizarea nejudecata care este atentia.
Reclama
X
Cercetatorii de la Universitatea din Utah au recrutat peste 1.000 de studenti, cu varste cuprinse intre 18 si 53 de ani, pentru a completa chestionare despre trei trasaturi:
Mindfulness: tendinta lor de a fi constienti de gandurile si sentimentele lor si de a le raspunde in mod deliberat, non-reactiv. , modalitati fara judecata.
Claritatea conceptului de sine: cat de stabile, clare si fara conflicte sunt parerile lor despre ei insisi.
Bunastare: cat de mult simt ei un sentiment de autoacceptare, autonomie si control asupra mediului lor; calitatea relatiilor lor; si experienta lor de crestere personala si scop in viata.
Rezultatele au aratat ca studentii mai atenti au raportat o stare de bine mai mare si ca un sentiment mai puternic de sine a explicat partial aceasta legatura.
Aprofundand datele, cercetatorii au descoperit ca unele aspecte ale mindfulness sunt mai importante decat altele. Elevii care nu judecau mai mult gandurile si sentimentele lor au avut tendinta de a raporta un sentiment deosebit de clar de sine; pe de alta parte, cei care au fost mai buni la observarea prezentului aveau de fapt o claritate putin mai mica a conceptului de sine.
„A nu judeca poate creste probabilitatea de a accepta sinele, ceea ce poate creste dorinta unor indivizi mai atenti de a explora si examina sinele – in cele din urma, fiind mai familiar sau mai prietenos cu ei insisi”, explica autorul principal Adam W. Hanley. Cu alte cuvinte, daca nu ne asteptam sa ne batem pe noi insine pentru defectele noastre, s-ar putea sa fim mai dispusi sa ne privim clar in oglinda.
(Participantii priceputi in observare nu aveau o autocunoastere mai profunda, speculeaza Hanley, deoarece intrebarile despre observare s-au concentrat pe capacitatea lor de a observa starile exterioare – mirosurile de zi cu zi, soarele pe fata lor – mai degraba decat pe cele interne.)
Cum ar putea constientizarea si un puternic sentiment de sine lucreaza impreuna pentru a ne face mai fericiti
Pe langa reducerea incertitudinii si a conflictului de indoiala de sine, ele pot avea, de asemenea, beneficii pozitive, permitandu-ne sa urmarim cu incredere obiectivele si relatiile care sunt cele mai autentice importante pentru noi. (De fapt, atentia a fost recent legata de actionarea in concordanta cu valorile tale.)
De asemenea, daca oamenii constienti observa schimbari si imbunatatiri in ei insisi, ei pot renunta la credinte inradacinate care nu mai sunt adevarate, cum ar fi „Nu am suficient succes” sau “Sunt prea timid.”
Acest studiu face parte din cel mai recent val de cercetare privind mindfulness, in care psihologii exploreaza nu doar beneficiile acestuia (adica o bunastare mai mare), ci si ceea ce aduce exact acele beneficii. Nu dovedeste ca constientizarea ne determina sa dezvoltam un simt mai puternic al sinelui, dar arata o legatura intre „constientizarea trasaturii” (linia de baza a atentiei unui individ), bunastare si simtul de sine. Daca cercetarile viitoare confirma aceste constatari, acestea ar putea incuraja mai multe practici de constientizare si meditatii pentru a viza in mod specific indoiala de sine si conflictele interne, concepute pentru persoanele care se lupta cu aceste probleme.
„S-a sugerat ca sinele este un mecanism de baza al stabilitatii intr-o lume in continua schimbare”, spune Hanley. „Un sine clar conceput poate fi folosit pentru a ghida comportamentul in moduri consistente, semnificative personal si implinitoare.”
