Cand americanii se aseaza cu familiile si prietenii lor de Ziua Recunostintei, isi fac timp sa fie recunoscatori pentru mancare si unul pentru celalalt.
Dar cand multumim pentru lucrurile bune, s-ar putea sa pierdem unul dintre cele mai importante beneficii ale recunostintei: un teanc de cercetari – inclusiv unele sponsorizate de Greater Good Science Center – sugereaza ca cultivarea unei atitudini de recunostinta ne poate ajuta sa trecem peste incercari. si necazurile vietii de zi cu zi.
Un baiat sta in fata casei sale in urma cutremurului devastator din 2009 din Padang, Indonezia.
© Josh Estey/AusAID
Dar este multumirea inca utila in fata unor incidente cu adevarat oribile si traumatice sau este un lux care trebuie aruncat atunci cand se produce un dezastru
Doua studii recente au analizat rolul recunostintei in atenuarea tulburarii de stres post-traumatic in urma violentei din Orientul Mijlociu si a dezastrului natural din Asia.
Reclama
X
„Din 2001, sudul Israelului a fost tinta unor atacuri repetate cu rachete si rachete din Fasia Gaza”, scriu Yael Israel-Cohen si colegii de la Universitatea din Tel Aviv in The Journal of Positive Psychology. Pentru studiul lor, echipa a chestionat 522 de adolescenti israelieni dintr-un oras care a fost atacat cu rachete de cinci zile, timp in care scoala a fost anulata si copiii si-au petrecut o mare parte din timp in adaposturi anti-bombe. La doua luni si jumatate de la atac, cercetatorii au masurat satisfactia de viata a adolescentilor, sentimentele pozitive si negative, recunostinta si simptomele tulburarii de stres post-traumatic, analizand toti acesti factori in relatie unul cu celalalt.
Poate deloc surprinzator, ei au descoperit ca satisfactia de viata – adica fericirea cu scoala, familia si perspectivele lor – a fost cea mai puternica protectie impotriva PTSD, care se dezvaluie in simptome precum hipervigilenta si nicio speranta pentru viitor. Dar recunostinta s-a dovedit a avea un rol decisiv in a-i ajuta pe adolescenti sa fie mai multumiti de viata lor, in principal pentru ca „multumesc” este o forma de evaluare cognitiva care i-a ajutat pe adolescenti sa-si vada situatiile intr-o noua lumina.
Studiul lor a oferit, de asemenea, „un anumit sprijin pentru rolul recunostintei in „anularea” starilor psihologice negative” care ar putea aparea din trauma – ceea ce inseamna ca o atitudine de recunostinta ajuta la vindecarea efectelor unui incident traumatic, precum si la prevenirea celor mai grave efecte psihologice ale acestuia, in primul rand. .
Acest rezultat are ecou intr-un alt studiu publicat anul acesta in Journal of Positive Psychology.
Mai multe despre Coping
Aflati cum va poate ajuta recunostinta in momentele grele.
Cititi eseul Lindei Graham despre modalitati pricepute de a face fata dezastrului.
Aflati cum sa ajutati un copil traumatizat in sala de clasa.
Descoperiti cum activismul si voluntariatul pot ajuta la rezolvarea traumei personale.
July Lies, David Mellor si Ryan Hong au inrolat 505 participanti din doua zone din Indonezia – Padang City si Pariaman – devastate de un cutremur din 2009 care a ucis 1.115 de oameni si a distrus zeci de mii de case. Cercetatorii au chestionat supravietuitorii la cinci luni dupa dezastru si din nou la opt luni, folosind scale stiintifice concepute pentru a masura rezistenta, sanatatea fizica si psihologica, simptomele de stres post-traumatic si sentimentele de recunostinta.
Deloc surprinzator, analizele lor initiale au descoperit ca sanatatea supravietuitorilor s-a imbunatatit intre cele doua perioade, participantii experimentand mai putine simptome de stres post-traumatic. Dar, interesant, ei au descoperit ca nivelurile de recunostinta parea sa nu aiba niciun impact asupra simptomelor PTSD la cinci luni. De fapt, impactul pozitiv al recunostintei nu a aparut pana la opt luni, sugerand ca recunostinta are nevoie de timp pentru a ne ajuta sa ne vindecam de dezastru. In cele doua perioade diferite, nivelul de recunostinta al participantilor, masurat de instrumentul studiului, a ramas constant; dar impactul recunostintei parea sa creasca.
Dupa cum noteaza cercetatorii, studiul lor a continut un numar neobisnuit de limitari. De exemplu, ei nu au putut masura personalitatea si recunostinta participantilor inainte de dezastru si, prin urmare, le-a lipsit o baza de comparatie. Scala de timp le-a limitat, de asemenea, concluziile: cea mai mare parte a vindecarii s-ar fi petrecut in cele cinci luni inainte de a intervieva participantii.
Cu toate acestea, in ciuda acestor limitari, studiul a oferit cateva perspective nuantate asupra relatiei dintre recunostinta si rezistenta – in special atunci cand este luata in considerare in lumina studiului israelian. Ambii au descoperit ca recunostinta pare sa ajute la repararea daunelor psihologice cauzate de dezastru.
Dar exista o diferenta cheie intre cele doua studii. In loc sa actioneze ca un vaccin care inoculeaza indivizii impotriva daunelor psihologice – dupa cum sugereaza studiul israelian – recunostinta poate fi mai mult ca un antiseptic. „Cu alte cuvinte”, scriu cercetatorii indonezieni, „rolul recunostintei poate fi mai degraba acela de a stimula o crestere pozitiva post-traumatica, decat de a proteja oamenii de suferintele psihologice imediat dupa dezastre”.
De ce
Ambele studii sugereaza ca raspunsul poate sta in capacitatea recunostintei de a ne face sa aruncam o a doua privire asupra vietilor noastre, indreptandu-ne atentia de la lucrurile rele la cele bune – un proces cognitiv care are nevoie de timp pentru a se desfasura. Aceasta inseamna ca multumirea in a patra joi din noiembrie nu ne va ajuta doar sa apreciem mancarea si familia. De asemenea, ne-ar putea ajuta sa ne vindecam de traumele vietii noastre, atat mici, cat si mari.
