Antrenamentul de reziliență bazat pe Mindfulness pentru ofițerii de aplicare a legii a fost un deceniu în pregătire, iar prima cercetare empirică asupra programului iese acum la lumină — nu prea devreme.
„Practica de a face pauze, de a intra în conștientizare, de a respira și de a răspunde blând poate modifica dramatic modul în care răspundem la stres și furie”, spune Aaron L. Bergman, coautor al unui nou studiu asupra programului. „Creșterea recentă a tragediilor care implică ofițeri de poliție a injectat cu siguranță un profund sens al activității noastre” – deși, este de la sine înțeles, aceștia abordează doar o parte a unei probleme mult mai ample.
Noul lor studiu, publicat în jurnalul Mindfulness, demonstrează că practicarea mindfulness – concentrarea conștientizării și a atenției cuiva asupra prezentului – reduce în mod semnificativ stresul și furia profesioniștilor din domeniul aplicării legii.
Publicitate
X
Bergman, Michael S. Christopher și Sarah Bowen, toți de la Școala de Psihologie Profesională a Universității Pacific, explică că în stație, ofițerii se confruntă cu provocări unice: politică departamentală, litigii în curs, ture neregulate. Și pe stradă, ei se întâlnesc față în față cu criminali, violență și moarte și situații care le amenință propria siguranță.
Autorii remarcă faptul că mulți profesioniști din domeniul aplicării legii încearcă să mențină comportamente de tip dură (sau de femeie) și evită să caute asistență cu factorii de stres la locul de muncă. Pentru a face față, mulți se sprijină pe comportamente nesănătoase, dacă nu care pun viața în pericol. Ratele lor de depresie, tulburare de stres post-traumatic, abuz de substanțe și chiar sinucidere sunt mai mari decât în populația generală.
Anatemă față de datoria lor de a apăra și proteja, „Ofițerii de poliție sunt adesea lăsați să gestioneze stresul și furia într-un context cultural care nu sprijină comportamentul de căutare a ajutorului și care încurajează mecanismele de adaptare dezadaptative”, scriu Bergman și echipa sa.
Pentru studiu, 47 de ofițeri cu un mandat mediu de aproape 14 ani din departamentele de poliție din nord-vestul Pacificului s-au angajat în exerciții menite să-și îmbunătățească rezistența fiziologică și psihologică acasă și în timp ce purtau o insignă. Ei au practicat exerciții de conștientizare a corpului, mișcare conștientă și exerciții de arte marțiale și au meditat în timp ce mergeau, stăteau și mănâncă.
Înainte și după începerea programului de opt săptămâni, ofițerii au luat în considerare nivelul de furie pe care l-au simțit în ultima săptămână. Erau „iritati”, „gata să explodeze” sau doar „enervați”
Ei și-au evaluat, de asemenea, nivelurile de stres, precum și gradul de conștientizare, indicat în declarații precum: „Îmi urmăresc sentimentele fără să mă pierd în ele” sau (indicând o atenție scăzută) „Se pare că „func pe automat” fără prea multă conștientizare a ce fac.”
Pe parcursul programului, ofițerii au raportat reduceri semnificative ale furiei și stresului. Abilitățile de conștientizare care păreau a fi cele mai benefice au fost nejudecarea (pur și simplu observarea unui gând sau o senzație fără a o evalua, cum ar fi etichetarea lui ca fiind bună, rea, corectă sau greșită) și acționarea cu conștientizare (dezactivarea pilotului automat și preluarea senzațiilor). in jurul tau). Exercițiile de mindfulness par să elibereze ofițerii de tiparele de gândire negative, creând în schimb o oportunitate de a introduce gânduri pozitive, explică cercetătorii. Ofițerii experimentează o mai mare rezistență psihologică.
„Mesajul nostru de acasă… ar fi pur și simplu puterea momentului prezent”, spune Bergman. „Ne permite să salutăm acel spațiu și să simțim acea libertate, chiar și pentru o singură respirație. Fie că salutăm un suspect înarmat sau un perete acoperit cu creioane, practica este aceeași.”
