Mindfulness in educatie Repere ale cercetarii

Desi cercetarile privind mindfulness, in special cu copiii si adolescentii, sunt inca in stadii relativ incipiente, un numar tot mai mare de studii au aratat potentialele beneficii ale practicilor de mindfulness pentru sanatatea fizica a elevilor, bunastarea psihologica, abilitatile sociale, performanta academica si multe altele. . Alte studii au indicat ca atentia poate fi eficienta pentru reducerea stresului si a epuizarii la profesori si administratori.
Urmatoarea lista de articole selectate, cu scurte descrieri ale fiecarui studiu si ale rezultatelor acestuia, ofera o privire de ansamblu asupra cercetarii actuale privind mindfulness in educatie. Faceti clic aici pentru un PDF descarcabil al acestei liste.

Mindfulness si studenti

Barnes, VA, Bauza, LB si Treiber, FA (2003). Impactul reducerii stresului asupra comportamentului scolar negativ la adolescenti. Rezultate privind sanatatea si calitatea vietii, 1(10).
Publicitate
X
Patruzeci si cinci de adolescenti afro-americani (cu varste cuprinse intre 15 si 18 ani) au fost repartizati aleatoriu fie unui grup de Meditatie Transcendentala (TM) (n = 25), fie unui grup de control al educatiei pentru sanatate (n = 20). Grupul TM sa angajat in sesiuni de meditatie de 15 minute acasa si la scoala in fiecare zi timp de 4 luni. Grupului de control i s-au prezentat sesiuni de 15 minute de educatie pentru sanatate la scoala in fiecare zi timp de 4 luni. Constatarile au demonstrat ca studentii care au primit programul TM au prezentat rate reduse de absenteism, incalcari ale regulilor si suspendari in comparatie cu grupul de control.

Barnes, VA, Treiber, FA si Davis, H. (2001). Impactul meditatiei transcendentale asupra functiei cardiovasculare in repaus si in timpul stresului acut la adolescentii cu tensiune arteriala normala ridicata. Journal of Psychosomatic Research, 51, 597–605.
Acest studiu a examinat impactul programului de Meditatie Transcendentala (TM) asupra reactivitatii cardiovasculare la adolescentii cu tensiune arteriala normala ridicata. Treizeci si cinci de adolescenti (34 de afro-americani) au fost repartizati aleatoriu fie in grupurile TM (n = 17), fie in grupurile de control al educatiei pentru sanatate (CTL, n = 18). Grupul TM sa angajat in meditatie de 15 minute de doua ori pe zi timp de 2 luni. Programul TM pare sa aiba un impact benefic asupra functionarii cardiovasculare in repaus si in timpul stresului acut de laborator la adolescentii cu risc de hipertensiune arteriala, deoarece grupul TM a prezentat scaderi mai mari ale tensiunii arteriale in repaus, precum si alte imbunatatiri in comparatie cu grupul de control.

Beauchemin, J., Hutchins, TL si Patterson, F. (2008). Meditatia Mindfulness poate reduce anxietatea, poate promova abilitatile sociale si poate imbunatati performanta academica in randul adolescentilor cu dificultati de invatare. Complementary Health Practice Review, 13, 34–45.
Elevii cu dificultati de invatare (LD; definite prin performanta academica compromisa) au adesea niveluri mai ridicate de anxietate, stres legat de scoala si abilitati sociale mai putin optime in comparatie cu colegii lor in curs de dezvoltare. Cercetarile anterioare in domeniul sanatatii indica faptul ca meditatia si antrenamentul de relaxare pot fi eficiente in reducerea anxietatii si promovarea abilitatilor sociale. Acest studiu pilot a folosit un design pre-post fara control pentru a examina fezabilitatea, atitudinile fata de si rezultatele unei interventii de meditatie mindfulness de 5 saptamani, administrata la 34 de adolescenti diagnosticati cu LD. Raspunsurile sondajului post-interventie au exprimat in mod covarsitor atitudini pozitive fata de program. Toate masurile de rezultat au aratat o imbunatatire semnificativa, participantii care au finalizat programul demonstrand o stare scazuta de anxietate si trasaturi, abilitati sociale imbunatatite,

Birdee, GS, Yeh, GY, Wayne, PM, Phillips, RS, Davis, RB si Gardiner, P. (2009). Aplicatii clinice ale yoga pentru populatia pediatrica: o revizuire sistematica. Pediatrie Academica, 9, 212–220.
Aceasta revizuire a fost efectuata pentru a evalua dovezile pentru aplicatiile clinice ale yoga in randul populatiei pediatrice (0-21 de ani). Au fost identificate 34 de studii controlate publicate din 1979 pana in 2008. Domeniile clinice pentru care yoga a fost studiata includ fitness-ul fizic, efectele cardio-respiratorii, abilitatile motorii/forta, sanatatea mintala si tulburarile psihologice, comportamentul si dezvoltarea, sindromul intestinului iritabil si rezultatele nasterii dupa yoga prenatala. Nu au fost raportate evenimente adverse in studiile revizuite. In timp ce marea majoritate a studiilor au fost pozitive, rezultatele sunt preliminare bazate pe cantitatea si calitatea scazuta a studiilor. Sunt necesare cercetari ulterioare despre yoga pentru copii, utilizand un standard mai inalt de metodologie si raportare.

Biegel, GM, Brown, KW, Shapiro, SL si Schubert, CM (2009). Reducerea stresului bazata pe constientizare pentru tratamentul adolescentilor pacienti psihiatrici: un studiu clinic randomizat. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 77, 855–866.
Acest studiu clinic randomizat a fost conceput pentru a evalua efectul programului de reducere a stresului bazat pe mindfulness (MBSR) pentru 102 adolescenti cu varste cuprinse intre 14 si 18 ani, cu diferite diagnostice intr-o unitate psihiatrica ambulatorie. In comparatie cu participantii de control la tratament ca de obicei, cei care au primit MBSR au raportat de sine s-au redus simptomele de anxietate, depresie si suferinta somatica si au crescut stima de sine si calitatea somnului. De asemenea, grupul MBSR a aratat un procent mai mare de imbunatatire a diagnosticului pe parcursul perioadei de studiu de 5 luni si cresteri semnificative in evaluarea globala a scorurilor de functionare in raport cu martorii.

Bluth, K., Campo, RA, Pruteanu-Malinici, S., Reams, A., Mullarkey, M., & Broderick, PC (2015). Un studiu pilot de mindfulness la scoala pentru adolescenti cu risc de diversitate etnica. Sanatate mintala. Publicare online in avans. doi: 10.1007/s12671-014-0376-1
Autorii au efectuat un studiu pilot randomizat al unui program de constientizare bazat pe scoala, Learning to BREATHE, cu adolescenti cu risc de diversitate etnica. Douazeci si sapte de studenti au fost repartizati aleatoriu la o clasa de atentie sau de control a abuzului de substante care a avut loc timp de 50 de minute, o data pe saptamana, pe parcursul unui semestru scolar. S-au observat reduceri ale depresiei pentru elevii din clasa de mindfulness in comparatie cu martorii. Initial, credibilitatea perceputa de elevi a clasei de mindfulness a fost mai mica decat cea a clasei de abuz de substante. Pe parcursul semestrului, credibilitatea perceputa a clasei de mindfulness a crescut, in timp ce cea a clasei de abuz de substante a scazut. Masurile calitative de acceptabilitate au aratat ca ora de mindfulness a ajutat la ameliorarea stresului si ca elevii au favorizat continuarea orei.

Broderick, PC si Metz, S. (2009). Invatarea sa RESPIRATI: O incercare pilot a unui curriculum de mindfulness pentru adolescenti. Advances in School Mental Health Promotion, 2(1), 35-46.
Acest studiu raporteaza rezultatele unui studiu pilot de Learning to BREATHE, un curriculum de mindfulness pentru adolescenti creat pentru o clasa. Scopul principal al programului este de a sprijini dezvoltarea abilitatilor de reglare a emotiilor prin practicarea atentiei. Clasa totala de 120 de seniori dintr-o scoala privata de fete a participat ca parte a curriculum-ului lor de sanatate. In comparatie cu controalele, participantii au raportat o scadere a efectelor negative si o crestere a sentimentelor de calm, relaxare si acceptare de sine. Imbunatatirile in reglarea emotiilor si scaderea oboselii si a durerilor au fost semnificative in grupul de tratament la incheierea programului.

Carei, TR, Fyfe-Johnson, AL, Breuner, CC si Brown, MA (2010). Studiu clinic randomizat controlat de yoga in tratamentul tulburarilor de alimentatie. Journal of Adolescent Health, 46, 346–351 .
Acesta a fost un proiect pilot conceput pentru a evalua efectul tratamentului individualizat cu yoga asupra rezultatelor tulburarilor de alimentatie in randul adolescentilor care primesc ingrijire in ambulatoriu pentru tulburari de alimentatie diagnosticate. 50 de fete si 4 baieti, cu varsta cuprinsa intre 11 si 21 de ani, au fost randomizati la un studiu de 8 saptamani de ingrijire standard versus yoga individualizata plus ingrijire standard. Grupul de yoga a demonstrat scaderi mai mari ale simptomelor tulburarilor alimentare. Ambele grupuri si-au mentinut nivelurile actuale ale IMC si au scazut in timp anxietatea si depresia.

Davidson, RJ, Dunne, J., Eccles, JS, Engle, A., Greenberg, M., Jennings, P., . . . Vago, D. (2012). Practici contemplative si antrenament mental: perspective pentru educatia americana. Child Development Perspectives, 6(2), 146-153.
Acest articol se bazeaza pe cercetari in neurostiinte, stiinte cognitive, psihologia dezvoltarii si educatie, precum si pe studiile din traditiile contemplative privind cultivarea dezvoltarii pozitive, pentru a evidentia un set de abilitati mentale si dispozitii socio-emotionale care sunt esentiale pentru obiectivele educatiei in secolul XXI. Acestea includ abilitati de autoreglare asociate cu emotia si atentia, auto-reprezentarile si dispozitiile prosociale, cum ar fi empatia si compasiunea. Ar trebui sa fie posibila consolidarea acestor calitati si dispozitii pozitive prin practici contemplative sistematice, care induc modificari plastice in functia si structura creierului, sustinand comportamentul prosocial si succesul academic la tineri.

Doriti aceasta lista in format PDF
Faceti clic aici pentru o versiune PDF descarcabila a acestei liste, perfecta pentru salvare, imprimare si/sau partajare cu colegii!

Felver, JC, Frank, JL si McEachern, AD (2014). Eficacitatea, acceptabilitatea si fezabilitatea interventiei bazate pe talpile picioarelor cu elevii de scoala elementara. Mindfulness, 5(5), 589-597.
Acest articol detaliaza un studiu pilot al unei scurte interventii bazate pe mindfulness, Soles of the Feet (SOF), pentru elevii din scolile primare publice. Au fost selectati trei elevi fara dizabilitati, cu rate ridicate de comportament fara sarcina in perioadele de educatie generala, care au predat interventia SOF, constand din cinci sesiuni de 20-30 de minute. Rezultatele obtinute prin observarea directa a comportamentului elevilor in sala de clasa sugereaza ca SOF poate fi o interventie eficienta pentru a reduce comportamentul in afara sarcinii si pentru a creste comportamentul angajat din punct de vedere academic pentru elevii cu provocari comportamentale. Chestionarele administrate acestor elevi si profesorilor lor sugereaza ca SOF este o interventie social valida, fezabila si acceptabila pentru utilizare in scolile publice.

Flook, L., Goldberg, SB, Pinger, L. si Davidson, RJ (2015). Promovarea comportamentului prosocial si a abilitatilor de autoreglare la copiii prescolari printr-un curriculum de bunavointa bazat pe mindfulness. Psihologia dezvoltarii, 51(1), 44-51.
Folosind un design controlat randomizat, studiul de fata a investigat efectele unui Curriculum de bunavointa (KC) bazat pe mindfulness de 12 saptamani la un esantion de 68 de copii prescolari. Grupul de interventie KC a aratat imbunatatiri mai mari in competenta sociala si a castigat note mai mari in domeniile invatarii, sanatatii si dezvoltarii socio-emotionale, in timp ce grupul de control a prezentat un comportament mai egoist de-a lungul timpului. Interpretarea marimii efectului in ansamblu indica efecte mici spre medii care favorizeaza grupul KC asupra masurilor de flexibilitate cognitiva si intarziere a satisfactiei. S-a constatat ca functionarea initiala a moderat efectele tratamentului, copiii KC initial mai scazut in competenta sociala si functionarea executiva demonstrand castiguri mai mari in competenta sociala comparativ cu grupul de control.

Flook, L., Smalley, SL, Kitil, MJ, Galla, BM, Kaiser-Greenland, S., Locke, J., . . . Kasari, C. (2010). Efectele practicilor de constientizare atenta asupra functiilor executive la copiii de scoala elementara. Journal of Applied School Psychology, 26(1), 70-95.
Un program scolar de practici de constientizare atenta (MAP) a fost evaluat intr-un studiu de control randomizat pe 64 de copii de clasa a doua si a treia cu varste cuprinse intre 7 si 9 ani. Programul a fost livrat timp de 30 de minute, de doua ori pe saptamana, timp de 8 saptamani. Copiii din grupul MAPs care au fost mai putin bine reglementati au prezentat o imbunatatire mai mare a functiei executive (EF) in comparatie cu martorii. Mai exact, acei copii care au inceput cu EF saraca care au urmat formarea MAPs au aratat castiguri in reglarea comportamentala, metacognitie si controlul executiv global global.

Galantino, ML, Galbavy, R. si Quinn, L. (2008). Efectele terapeutice ale yoga pentru copii: o revizuire sistematica a literaturii. Kinetoterapie pediatrica, 20, 66–80.
Acest studiu este o trecere in revista sistematica a literaturii de specialitate privind efectul yoga (ca interventie de exercitiu pentru copii) asupra calitatii vietii si a masurilor de rezultat fizic in populatia pediatrica. Dovezile arata beneficii fiziologice ale yoga pentru populatia pediatrica, care pot aduce beneficii copiilor prin procesul de reabilitare, dar sunt necesare studii clinice mai mari, inclusiv masuri specifice ale calitatii vietii, pentru a oferi dovezi definitive.

Greenberg, MT si Harris, AR (2012). Cresterea atentiei la copii si tineri: starea actuala a cercetarii. Child Development Perspectives, 6(2), 161-166.
Acest articol trece in revista stadiul actual al cercetarilor privind practicile contemplative cu copiii si tinerii. Acesta analizeaza practicile contemplative utilizate atat in ​​mediile de tratament, cat si in contexte de prevenire sau promovare a sanatatii, inclusiv programele scolare. Interventiile care cultiva atentia la copii si tineri pot fi o metoda fezabila si eficienta de a construi rezilienta in populatiile universale si in tratamentul tulburarilor in populatiile clinice. Aceasta analiza sugereaza ca meditatia si yoga pot fi asociate cu rezultate benefice pentru copii si tineri, dar calitatea in general limitata a cercetarii tempereaza concluziile permise.

Gregoski, MJ, Barnes, VA, Tingen, MS, Harshfield, GA si Treiber, FA (2010). Meditatia de constientizare a respiratiei si programele de antrenament LifeSkills influenteaza tensiunea arteriala ambulatorie si excretia de sodiu in randul adolescentilor afro-americani. Journal of Adolescent Health, 48, 59–64.
Pentru a evalua efectele meditatiei de constientizare a respiratiei (BAM), Botvin LifeSkills Training (LST) si controlul educatiei pentru sanatate (HEC), 166 de participanti adolescenti afro-americani cu tensiune arteriala moderata (si, prin urmare, un risc crescut de dezvoltare a bolilor cardiovasculare) au fost randomizat de scoala fie la BAM (n = 53), LST (n = 69) sau HEC (n = 44). Sesiunile de interventie in scoala au fost administrate timp de 3 luni de catre profesorii de educatie pentru sanatate. Tratamentul BAM a prezentat cele mai mari scaderi generale ale tensiunii arteriale si ale ritmului cardiac.

Harrison, LJ, Manocha, R., & Rubia, K. (2004). Meditatia sahaja yoga ca program de tratament familial pentru copiii cu tulburare de deficit de atentie-hiperactivitate. Clinical Child Psychology and Psychiatry, 9, 479–497.
Acest studiu a investigat meditatia ca metoda de tratament in familie pentru copiii cu ADHD, folosind tehnicile Sahaja Yoga Meditation (SYM). Parintii si copiii au participat la un program de 6 saptamani de sesiuni clinice de doua ori pe saptamana si meditatie regulata acasa. Rezultatele au aratat imbunatatiri ale comportamentului ADHD al copiilor, a stimei de sine si a calitatii relatiilor. Copiii au descris beneficii acasa (modele de somn mai bune, mai putina anxietate) si la scoala (mai capabil de concentrare, mai putin conflict). Parintii au raportat ca se simt mai fericiti, mai putin stresati si mai capabili sa gestioneze comportamentul copilului lor.

Jensen, P. si Kenny, D. (2004). Efectele yoga asupra atentiei si comportamentului baietilor cu Deficit de Atentie ⁄ Hiperactivitate (ADHD). Journal of Attention Disorders, 7, 205–216.
Baietii diagnosticati cu ADHD de catre pediatrii specialisti si stabilizati pe medicamente au fost repartizati aleatoriu intr-un grup de yoga de 20 de sesiuni (n = 11) sau intr-un grup de control (activitati de cooperare; n = 8). S-au gasit imbunatatiri semnificative de la pre-test la post-test pentru yoga, dar nu pentru grupul de control pe cinci subscale ale unei scale de evaluare a parintilor, impreuna cu alte efecte pozitive. Desi aceste date nu ofera un sprijin puternic pentru utilizarea yoga pentru ADHD, partial din cauza faptului ca studiul a fost slab alimentat, ele sugereaza ca yoga ar putea avea merite ca tratament complementar pentru baietii cu ADHD deja stabilizat pe medicamente, in special pentru seara. efect atunci cand efectele medicamentului sunt absente.

Lawlor, MS, Schonert-Reichl, KA, Gadermann, AM si Zumbo, BD (2012). Un studiu de validare a scalei de constientizare a atentiei constiente, adaptata pentru copii. Mindfulness, 1-12.
Un total de 286 de copii din clasele a patra pana la a saptea au finalizat Scala de constientizare a atentiei constiente – Copii (MAAS-C), o versiune modificata a unei masuri concepute pentru a evalua gradul de atentie la adulti. Rezultatele au indicat ca atentia, asa cum a fost evaluata prin intermediul MAAS-C, a fost legata in directiile asteptate de indicatorii de bunastare in domeniile de trasaturi si atribute, tulburari emotionale, bunastare emotionala si bunastare eudaimonica. Aceste constatari au fost in acord cu cele ale cercetarilor anterioare cu MAAS la populatiile adulte.

Mendelson, T., Greenberg, MT, Dariotis, JK, Gould, LF, Rhoades, BL si Leaf, PJ (2010). Fezabilitatea si rezultatele preliminare ale unei interventii de mindfulness la scoala pentru tinerii din mediul urban. Journal of Anormal Child Psychology, 38(7), 985-994.
Abordarile bazate pe mindfulness pot imbunatati adaptarea in randul tinerilor stresati cronic si dezavantajati prin imbunatatirea capacitatilor de autoreglare. Aceasta lucrare raporteaza concluziile unui studiu pilot controlat randomizat care evalueaza fezabilitatea, acceptabilitatea si rezultatele preliminare ale unei interventii de mindfulness si yoga la scoala. Patru scoli publice urbane au fost randomizate la o conditie de interventie sau de control pe lista de asteptare (n = 97 de elevi de clasele a patra si a cincea, 60,8% femei). Rezultatele sugereaza ca interventia a fost atractiva pentru elevi, profesori si administratorii scolii si ca a avut un impact pozitiv asupra raspunsurilor problematice la stres, inclusiv ruminarea, gandurile intruzive si excitarea emotionala.

Napoli, M., Krech, PR si Holley, LC (2005). Antrenamentul Mindfulness pentru elevii de scoala elementara: Academia de atentie. Journal of Applied School Psychology, 21(1), 99-125.
Acest articol prezinta rezultatele unei evaluari formative pentru a stabili daca participarea la un program de antrenament mindfulness a afectat rezultatele elevilor de clasa I, a II-a si a III-a in ceea ce priveste masurile de atentie. Formarea a fost conceputa si menita sa ajute studentii sa invete sa se concentreze si sa acorde atentie. Antrenamentul de 24 de saptamani a folosit o serie de exercitii, inclusiv activitati de respiratie, scanare corporala, miscare si activitati de constientizare senzoriomotorie. Rezultatele a trei masuri de atentie administrate elevilor arata diferente semnificative intre cei care au participat si nu au participat la antrenamentul de practica a mindfulness.

Oberle, E., Schonert-Reichl, KA, Lawlor, MS si Thomson, KC (2012). Mindfulness si control inhibitor la inceputul adolescentei. Journal of Early Adolescence, 32(4), 565-588.
99 de elevi din clasele a IV-a si a cincea au finalizat o masura de constientizare a atentiei constiente (constientizarea dispozitionala auto-raportata) si o sarcina a functiei executive computerizate (EF) de evaluare a controlului inhibitor. Controland nivelul de gen, nota si cortizol, scorurile mai mari la masura de constientizare a atentiei atentiei au prezis in mod semnificativ o mai mare acuratete (% raspunsuri corecte) la sarcina de control inhibitor. Aceasta cercetare identifica mindfulness – o abilitate care poate fi promovata si antrenata in programe de interventie pentru a promova sanatatea si bunastarea – ca fiind legata in mod semnificativ de procesele inhibitorii la inceputul adolescentei.

Raes, F., Griffith, JW, Van der Gucht, K. si Williams, JMG (2014). Prevenirea la scoala si reducerea depresiei la adolescenti: un studiu controlat randomizat in grup al unui program de grup de mindfulness. Mindfulness, 5(5), 477-486.
Obiectivul acestui studiu a fost de a efectua primul studiu controlat randomizat al eficacitatii unui program de mindfulness de grup care vizeaza reducerea si prevenirea depresiei la o populatie de adolescenti din scoala. Pentru fiecare dintre cele 12 perechi de clase paralele cu elevi (interval de varsta 13-20) din cinci scoli (N = 408), o clasa a fost repartizata aleatoriu conditiei de constientizare si o clasa conditiei de control. Ambele grupuri au finalizat evaluarile depresiei inainte si imediat dupa interventie si la 6 luni dupa interventie. Interventia de mindfulness a aratat reduceri semnificativ mai mari (si schimbari semnificative clinic mai mari) ale depresiei in comparatie cu grupul de control la urmarirea de 6 luni. Descoperirile sugereaza ca programele scolare de mindfulness pot ajuta la reducerea si prevenirea depresiei la adolescenti.

Razza, RA, Bergen-Cico, D. si Raymond, K. (2013). Imbunatatirea autoreglarii prescolarilor prin yoga constienta. Journal of Child and Family Studies, 1062-1024.
Acest studiu a evaluat eficacitatea unei interventii yoga bazate pe mindfulness in promovarea autoreglarii in randul copiilor prescolari (3-5 ani). Douazeci si noua de copii (16 de interventie si 13 de control) au participat la studiul de un an. Interventia de yoga constienta a fost implementata in mod regulat de catre profesorul de la clasa pentru grupul de tratament. Rezultatele evaluarilor directe au indicat efecte semnificative ale interventiei pe trei indici de autoreglare. Au existat, de asemenea, unele dovezi ca copiii care au fost cel mai expusi riscului de disfunctie de autoreglare au beneficiat cel mai mult de pe urma interventiei.

Schonert-Reichl, KA si Lawlor, MS (2010). Efectele unui program de educatie bazat pe mindfulness asupra bunastarii si competentei sociale si emotionale a adolescentilor pre si timpurii. Mindfulness, 1(3), 137-151.
Acest studiu a evaluat eficacitatea programului Mindfulness Education (ME), care se concentreaza pe facilitarea dezvoltarii competentei sociale si emotionale si a emotiilor pozitive si are ca piatra de temelie lectiile zilnice in care elevii se angajeaza in formarea atentiei constiente. Participantii au fost 246 de elevi din clasele a IV-a pana la a VII-a. Rezultatele au aratat ca studentii care au participat la programul ME, in comparatie cu cei care nu au participat, au prezentat cresteri semnificative ale optimismului de la pretest la posttest. In mod similar, s-au gasit imbunatatiri ale dimensiunilor comportamentelor sociale competente evaluate de profesori in clasa care favorizeaza studentii programului ME. Efectele programului au fost gasite si pentru conceptul de sine, desi programul ME a demonstrat mai multe beneficii pozitive pentru preadolescenti decat pentru adolescentii timpurii.

Schonert-Reichl, KA, Oberle, E., Lawlor, MS, Abbott, D., Thomson, K., Oberlander, TF si Diamond, A. (2015). Imbunatatirea dezvoltarii cognitive si social-emotionale printr-un program scolar bazat pe mindfulness simplu de administrat pentru copiii de scoala elementara: un studiu controlat randomizat. Psihologia dezvoltarii, 51(1), 52-66.
Acest studiu a fost conceput pentru a testa un program de invatare sociala si emotionala (SEL), conceput pentru elevii de scoala elementara, care implica mindfulness si grija fata de ceilalti. 4 clase de elevi combinati de clasele a 4-a si a 5-a (N = 99) au fost repartizate aleatoriu pentru a primi programul SEL cu mindfulness fata de un program obisnuit de responsabilitate sociala. Fata de copiii din programul de control, copiii care au primit programul SEL cu mindfulness (a) s-au imbunatatit mai mult in controlul cognitiv si fiziologia stresului; (b) au raportat o mai mare empatie, luare de perspectiva, control emotional, optimism, concept de sine in scoala si constientizare, (c) au aratat scaderi mai mari ale simptomelor auto-raportate de depresie si agresiune evaluata de colegi, (d) au fost evaluate de colegi. ca mai prosocial si (e) a crescut in acceptarea de la egal la egal (sau popularitatea sociometrica).

Semple, RJ, Lee, J., Rosa, D. si Miller, LF (2010). Un studiu randomizat de terapie cognitiva bazata pe mindfulness pentru copii: promovarea atentiei constiente pentru a imbunatati rezilienta social-emotionala la copii. Journal of Child and Family Studies, 19(2), 218-229.
Dezvoltarea programului de terapie cognitiva pentru copii bazata pe mindfulness (MBCT-C) este descrisa impreuna cu rezultatele studiului controlat randomizat initial. Participantii au fost baieti si fete cu varsta cuprinsa intre 9 si 13 ani (N = 25), in mare parte minoritati etnice din gospodariile cu venituri mici, din centrul orasului. Participantii care au finalizat programul au prezentat mai putine probleme de atentie decat controalele listate de asteptare, iar acele imbunatatiri au fost mentinute la trei luni de la interventie. S-a gasit o relatie puternica intre problemele de atentie si problemele de comportament. S-au gasit reduceri semnificative ale simptomelor de anxietate si ale problemelor de comportament pentru acei copii care au raportat niveluri crescute clinic de anxietate la pretest.

Semple, RJ, Reid, EFG si Miller, L. (2005). Tratarea anxietatii cu atentie: o incercare deschisa de antrenament de mindfulness pentru copiii anxiosi. Journal of Cognitive Psychotherapy, 19, 379–392.
Acest studiu este un studiu clinic deschis care a examinat fezabilitatea si acceptabilitatea unui program de antrenament de mindfulness pentru copiii anxiosi. Deoarece atentia afectata este un simptom de baza al anxietatii, imbunatatirea autogestionarii atentiei ar trebui sa reduca anxietatea. Un studiu de 6 saptamani a fost efectuat cu cinci copii anxiosi cu varsta cuprinsa intre 7 si 8 ani. Rezultatele acestui studiu sugereaza ca mindfulness poate fi predat copiilor si este promitator ca interventie pentru simptomele de anxietate.

Tang, Y., Yang, L., Leve, LD si Harold, GT (2012). Imbunatatirea functiei executive si a mecanismelor sale neurobiologice printr-o interventie bazata pe mindfulness: progrese in domeniul neurostiintei dezvoltarii. Child Development Perspectives, 6(4), 361-366.
S-a demonstrat ca interventiile bazate pe mindfulness care se concentreaza pe cresterea constientizarii gandurilor, emotiilor si actiunilor cuiva imbunatatesc aspecte specifice ale functiei executive (EF), inclusiv atentia, controlul cognitiv si reglarea emotiilor. Acest articol analizeaza cercetarile relevante pentru o interventie specifica bazata pe mindfulness, antrenament integrativ corp-minte (IBMT). Studiile controlate randomizate ale IBMT indica imbunatatiri ale componentelor EF specifice si evidentiaza in mod unic rolul a doua mecanisme bazate pe creier care stau la baza imbunatatirilor legate de IBMT. IBMT pe termen scurt poate imbunatati dimensiunile specifice ale FE si poate preveni astfel o cascada de comportamente de risc pentru copii si adolescenti.

Thompson M., Gauntlett-Gilbert J. (2008). Mindfulness cu copii si adolescenti: aplicare clinica eficienta. Clinical Child Psychology and Psychiatry, 13, 395-407.
Acest articol isi propune sa ofere o privire de ansamblu asupra mindfulness profesionistilor care lucreaza in medii pentru copii sau adolescenti. Initial, ofera o anumita orientare si definitii din domeniu, inainte de a rezuma dovezile actuale pentru utilitatea abordarii. Articolul recomanda modificari clinice specifice pentru mindfulness la copii si adolescenti, precum si revizuirea modului de monitorizare si imbunatatire a dezvoltarii acestei abilitati. In cele din urma, evidentiaza diferente importante intre mindfulness, relaxare si alte tehnici meditative.

Van der Oord, S., Bogels, SM si Peijnenburg, D. (2012). Eficacitatea antrenamentului de mindfulness pentru copiii cu ADHD si parenting mindful pentru parintii lor. Journal of Child and Family Studies, 21(1), 139-147.
Acest studiu a evaluat eficacitatea unui antrenament de mindfulness de 8 saptamani pentru copiii cu varste cuprinse intre 8 si 12 ani cu ADHD si antrenament paralel de mindfulness pentru parintii lor. A existat o reducere semnificativa a comportamentului ADHD evaluat de parinti al ei insisi si al copilului lor de la testul pre-la-posttest si de la testul pre-la-ul de urmarire. In plus, a existat o crestere semnificativa a gradului de constientizare de la pre-testare la post-test si o reducere semnificativa a stresului parental si a suprareactivitatii de la testul pre-la-ul de urmarire. Evaluarile profesorilor au aratat insa efecte nesemnificative.

Zelazo, PD si Lyons, KE (2012). Beneficiile potentiale ale antrenamentului de mindfulness in copilaria timpurie: o perspectiva a neurostiintei cognitive sociale de dezvoltare. Child Development Perspectives, 6(2), 154-160.
Copilaria timpurie este marcata de dezvoltarea substantiala a abilitatilor de autoreglare care sustin pregatirea scolara si competenta socioemotionala. Antrenamentul de constientizare—folosind activitati adecvate varstei pentru a exercita reflectia copiilor asupra experientelor lor de la un moment la altul — poate sprijini dezvoltarea autoreglarii prin tintirea proceselor de sus in jos, diminuand in acelasi timp influentele de jos in sus (cum ar fi anxietatea, stresul, curiozitatea) pentru a crea conditii propice reflectiei, atat in ​​timpul rezolvarii problemelor, cat si in moduri mai ludice, exploratorii.

Zenner, C., Herrnleben-Kurz, S. si Walach, H. (2014). Interventii bazate pe mindfulness in scoli – O revizuire sistematica si meta-analiza. Frontiers in Psychology, 5, 603.

Acest articol analizeaza sistematic dovezile referitoare la efectele interventiilor de mindfulness in scoala asupra rezultatelor psihologice. Au fost identificate douazeci si patru de studii, dintre care 13 au fost publicate. In total, 1348 de elevi au fost instruiti cu privire la mindfulness, 876 servind drept controale, variind de la clasa 1 la 12. In total, interventiile bazate pe mindfulness la copii si tineri sunt promitatoare, in special in ceea ce priveste imbunatatirea performantei cognitive si a rezistentei la stres. Cu toate acestea, domeniul este in curs de dezvoltare; exista o mare eterogenitate, multe studii sunt insuficiente, iar masurarea efectelor mindfulness-ului in acest cadru este o provocare.

Zoogman, S., Goldberg, SB, Hoyt, WT si Miller, L. (2014). Interventii de mindfulness cu tineri: o meta-analiza. Mindfulness, 6(2), 290-302.
Acest studiu marcheaza prima meta-analiza publicata a literaturii in plina dezvoltare despre meditatia mindfulness cu tineri (realizat intre 2004 si 2011) si identifica rezultate specifice si sub-populatii pentru care mindfulness poate fi deosebit de util. Interventiile de mindfulness cu tinerii in general s-au dovedit a fi utile (comparativ cu conditiile de control) si nu dauneaza. O marime semnificativ mai mare a efectului a fost gasita pentru simptomele psihologice in comparatie cu alte tipuri de variabile dependente si pentru studiile extrase din probe clinice in comparatie cu probele non-clinice. In general, mindfulness pare a fi o modalitate de interventie promitatoare pentru tineri. Cercetarile viitoare s-ar putea concentra asupra tinerilor din medii clinice si s-ar putea viza simptomele psihopatologiei.

Mindfulness si Profesori

Flook, L., Goldberg, SB, Pinger, L., Bonus, K. si Davidson, RJ (2013). Mindfulness pentru profesori: un studiu pilot pentru a evalua efectele asupra stresului, burnout-ului si eficacitatii predarii. Mind, Brian, and Education, 7(3), 182-195.
Acest studiu raporteaza rezultatele unui studiu pilot randomizat controlat al unui curs modificat de Reducere a Stresului bazat pe Mindfulness (mMBSR) adaptat special pentru profesori. Rezultatele sugereaza ca cursul poate fi o interventie promitatoare, participantii aratand reduceri semnificative ale simptomelor psihologice si ale epuizarii, imbunatatiri in organizarea clasei evaluate de observatori si performanta la o sarcina computerizata de partinire atentionala afectiva si cresteri ale autocompasiunii. In schimb, participantii la grupul de control au aratat scaderi ale functionarii cortizolului in timp si cresteri ale epuizarii. Schimbarile in mindfulness au fost corelate in directia asteptata cu schimbari in mai multe rezultate (simptome psihologice, burnout si atentie sustinuta) in grupul de interventie.

Frank, JL, Reibel, D., Broderick, P., Cantrell, T. si Metz, S. (2015). Eficacitatea reducerii stresului bazata pe mindfulness asupra stresului si bunastarii educatorului: rezultate dintr-un studiu pilot. Mindfulness, 6(2), 208-216.
Acest studiu a evaluat eficacitatea unui program adaptat de reducere a stresului bazat pe mindfulness (MBSR) privind stresul si bunastarea educatorului. Studiul a inclus 36 de educatori de liceu care au participat fie la un program MBSR adaptat de 8 saptamani, fie la un grup de control pe lista de asteptare. Rezultatele au sugerat ca educatorii care au participat la MBSR au raportat castiguri semnificative in ceea ce priveste autoreglementarea, autocompasiunea si abilitatile legate de mindfulness (observare, nejudecare si nereactionare). Au fost gasite, de asemenea, imbunatatiri semnificative in mai multe dimensiuni ale calitatii somnului. Aceste constatari ofera dovezi promitatoare ale eficacitatii MBSR ca strategie de promovare a bunastarii personale si profesionale a educatorului.

Jennings, PA, Frank, JL, Snowberg, KE, Coccia, MA si Greenberg, MT (2013). Imbunatatirea mediilor de invatare la clasa prin cultivarea constientizarii si rezilientei in educatie (CARE): Rezultatele unui studiu controlat randomizat. Trimestrial de psihologie scolara. Publicare online in avans. doi: 10.1037/spq0000035
Cultivarea Constientizarii si Rezilientei in Educatie (CARE for Teachers) este un program de dezvoltare profesionala bazat pe mindfulness, conceput pentru a reduce stresul si a imbunatati performanta profesorilor si mediile de invatare la clasa. Un studiu controlat randomizat a examinat eficacitatea si acceptabilitatea programului in randul unui esantion de 50 de profesori repartizati aleatoriu la conditia de control CARE sau lista de asteptare. Participarea la programul CARE a dus la imbunatatiri semnificative ale bunastarii profesorilor, eficacitatii, burnout-ului/stresului legat de timp si mindfulness in comparatie cu martorii. Datele de evaluare au aratat ca profesorii au vazut CARE ca o metoda fezabila, acceptabila si eficienta pentru reducerea stresului si imbunatatirea performantei.

Jennings, PA, Snowberg, KE, Coccia, MA si Greenberg, MT (2011). Imbunatatirea mediilor de invatare la clasa prin cultivarea constientizarii si rezilientei in educatie (CARE): Rezultatele a doua studii pilot. Journal of Classroom Interactions, 46, 27-48.
Doua studii pilot au examinat fezabilitatea si atractivitatea programului si dovezile preliminare ale eficacitatii programului de dezvoltare profesionala CARE. Studiul 1 a implicat educatori dintr-un cadru urban cu saracie ridicata (n = 31). Studiul 2 a implicat studenti profesori si 10 dintre mentorii lor care lucreaza intr-un cadru suburban/semi-rural (n = 43) (grupuri de tratament si de control). In timp ce educatorii urbani au aratat imbunatatiri semnificative pre-post in ceea ce priveste atentia si urgenta timpului, celalalt esantion nu a facut-o, sugerand ca CARE poate fi mai eficient in sprijinirea profesorilor care lucreaza in medii cu risc ridicat.

Roeser, RW, Schonert-Reichl, KA, Jha, A., Cullen, M., Wallace, L., Wilensky, R., Oberle, E., Thomson, K., Taylor, C. si Harrison, J. (29 aprilie 2013). Antrenamentul Mindfulness si reduceri ale stresului si burnout-ului profesorilor: rezultate din doua studii randomizate, pe lista de asteptare, pe teren. Revista de psihologie educationala. Publicare online in avans. doi: 10.1037/a0032093
Efectele randomizarii la antrenamentul de mindfulness (MT) sau la o conditie de control pe lista de asteptare asupra indicatorilor psihologici si fiziologici ai stresului profesional si a epuizarii profesorilor au fost examinate in 2 studii de teren. Esantionul a inclus 113 profesori de scoli primare si gimnaziale (89% femei) din Canada si Statele Unite. Profesorii randomizati la MT au aratat o atentie mai mare, atentie concentrata si capacitate de memorie de lucru si autocompasiune ocupationala, precum si niveluri mai scazute de stres ocupational si epuizare la post-program si urmarire, decat cei din starea de control. Diferentele de grup in ceea ce priveste atentia si autocompasiunea la post-program au mediat reduceri ale stresului si epuizarii, precum si simptomelor de anxietate si depresie la urmarire.

Roeser, RW, Skinner, E., Beers, J. si Jennings, PA (2012). Antrenamentul Mindfulness si dezvoltarea profesionala a profesorilor: un domeniu emergent de cercetare si practica. Child Development Perspectives, 6, 167-173.
Acest articol se concentreaza asupra modului in care programele de antrenament de mindfulness (MT) pentru profesori, prin cultivarea mindfulness-ului si aplicarea acesteia la gestionarea stresului si la cerintele socio-emotionale ale predarii, reprezinta forme emergente de dezvoltare profesionala a profesorilor (PD) care vizeaza imbunatatirea predarii in scolile publice. Se presupune ca MT promoveaza „obiceiurile mentale” ale profesorilor si, prin urmare, sanatatea, bunastarea si capacitatile lor ocupationale de a crea si sustine atat relatii de sustinere cu elevii, cat si climate de clasa care favorizeaza implicarea si invatarea elevilor. Acest articol discuta despre programele MT emergente pentru profesori si un model logic care subliniaza efectele potentiale ale programului MT in mediile educationale.

Singh, NN, Lancioni, GE, Winton, AS, Karazsia, BT si Singh, J. (2013). Antrenamentul de mindfulness pentru profesori schimba comportamentul elevilor lor prescolari. Research in Human Development, 10(3), 211-233.
Acest studiu a masurat efectele profesorilor prescolari care urmeaza un curs de mindfulness de 8 saptamani asupra comportamentului elevilor in sala de clasa. Rezultatele au aratat ca scaderea comportamentelor provocatoare ale elevilor si cresterea gradului de conformare a acestora la solicitarile profesorilor au inceput in timpul antrenamentului de mindfulness pentru profesori si au continuat sa se schimbe dupa formare. Desi elevii nu au aratat o schimbare in interactiunile sociale pozitive cu colegii, ei au aratat o scadere a interactiunilor sociale negative si o crestere a jocului izolat. Rezultatele au indicat ca antrenamentul de mindfulness pentru profesori a fost eficient in schimbarea interactiunilor profesor-elev in moduri dorite.

Mindfulness si Administratori

Wells, CM (2013). Principalii care raspund la presiunea constanta: gasirea unei surse de management al stresului. Buletinul NASSP, 0192636513504453.

Acest articol conceptual prezinta o trecere in revista a cercetarii privind nivelul de stres al directorilor din ultimele trei decenii, cu accent pe stresul ocupational cu care se confrunta directorii din cauza responsabilitatii sporite si a asteptarilor fata de rezultatele elevilor. Meditatia Mindfulness, ca interventie de gestionare a stresului, ofera fundalul teoretic pentru acest articol; sunt revizuite dovezile stiintifice referitoare la beneficiile meditatiilor de mindfulness. In final, autorul prezinta sugestii pentru prevenirea si reducerea stresului pentru directori.