Somnul slab iti poate distruge viata sociala.
Cercetatorii de la UC Berkeley au descoperit ca oamenii lipsiti de somn se simt mai singuri si mai putin inclinati sa se angajeze cu ceilalti, evitand contactul apropiat in acelasi mod ca si persoanele cu anxietate sociala.
Mai rau, aceasta vibratie alienanta ii face pe indivizii lipsiti de somn mai neatractiv din punct de vedere social pentru ceilalti. Mai mult, chiar si oamenii bine odihniti se simt singuri dupa doar o scurta intalnire cu o persoana lipsita de somn, declansand o contagiune virala a izolarii sociale.
Publicitate
X
Descoperirile, publicate luna aceasta in revista Nature Communications, sunt primele care arata o relatie bidirectionala intre pierderea somnului si izolarea sociala, aruncand o noua lumina asupra unei epidemii globale de singuratate.
„Noi, oamenii, suntem o specie sociala. Cu toate acestea, privarea de somn ne poate transforma in leprosi sociali”, spune autorul principal al studiului Matthew Walker, profesor de psihologie si neurostiinte la UC Berkeley.
Nopti nedormite, creiere singuratice
Pentru a evalua efectele sociale ale somnului prost, Walker si autorul principal Eti Ben Simon au efectuat o serie de experimente complexe folosind instrumente precum imagistica cerebrala fMRI, chestionare standardizate de singuratate, simulari video si sondaje ale participantilor online.
In primul rand, cercetatorii au testat raspunsurile sociale si neuronale ale a 18 adulti tineri sanatosi dupa o noapte normala de somn si o noapte nedormita. Participantii au vizionat videoclipuri cu indivizi cu expresii neutre, mergand spre ei. Cand persoana din videoclip s-a apropiat prea mult, a apasat un buton pentru a opri videoclipul, care a inregistrat cat de aproape i-a permis persoanei sa se apropie.
Dupa cum sa prezis, participantii lipsiti de somn au tinut persoana care se apropia la o distanta semnificativ mai mare – intre 18 si 60% mai in spate – decat atunci cand erau bine odihniti.
De asemenea, participantilor li s-a scanat creierul in timp ce vizionau videoclipurile persoanelor care se apropiau de ei. In creierele lipsite de somn, cercetatorii au descoperit o activitate sporita intr-un circuit neuronal cunoscut sub numele de „reteaua spatiala apropiata”, care este activata atunci cand creierul percepe potentialele amenintari umane care apar.
In schimb, un alt circuit al creierului care incurajeaza interactiunea sociala, numit reteaua „teoria mintii”, a fost inchis de privarea de somn, agravand problema.
Pentru sectiunea online a studiului, peste 1.000 de observatori au recrutat casete video vizionate online cu participantii la studiu care discutau despre opinii si activitati banale.
Observatorii nu stiau ca subiectii au fost privati de somn si i-au evaluat pe fiecare in functie de cat de singuri pareau si daca ar dori sa interactioneze social cu ei. Din cand in cand, ei au evaluat participantii la studiu in starea de lipsa de somn ca fiind mai singuri si mai putin dezirabili din punct de vedere social.
Pentru a testa daca alienarea indusa de pierderea somnului este contagioasa, cercetatorii au cerut observatorilor sa-si evalueze propriile niveluri de singuratate dupa ce au vizionat videoclipuri cu participantii la studiu. Au fost surprinsi sa constate ca observatorii altfel sanatosi s-au simtit instrainati dupa ce au vizionat doar un clip de 60 de secunde al unei persoane singuratice.
In cele din urma, cercetatorii au analizat daca doar o noapte de somn bun sau prost ar putea influenta sentimentul de singuratate a doua zi. Starea de singuratate a fiecarei persoane a fost urmarita printr-un sondaj standardizat care punea intrebari precum „Cat de des te simti izolat de ceilalti
” si „Simti ca nu ai cu cine vorbi
”
In special, cercetatorii au descoperit ca cantitatea de somn o persoana a ajuns de la o noapte la alta prezis cu exactitate cat de singuri si nesociabili s-ar simti de la o zi la alta.
„Totul acesta este de bun augur daca dormi cele sapte pana la noua ore necesare pe noapte, dar nu atat de bine daca continui sa-ti schimbi somnul”, spune Walker.
Contagiunea alienarii
„Cu cat dormi mai putin, cu atat vrei mai putin sa interactionezi social”, adauga Walker. „La randul lor, alti oameni te percep ca fiind mai respingator din punct de vedere social, crescand si mai mult impactul grav asupra izolarii sociale al pierderii somnului. Acest cerc vicios poate fi un factor care contribuie semnificativ la criza de sanatate publica, care este singuratatea.”
Mai multe despre somn
Explorati neurostiinta somnului.
Afla de ce creierul tau are nevoie sa viseze.
Descopera cat de prost dormitul poate provoca conflicte in relatia ta.
Aflati de ce somnul este cheia pentru performanta de varf.
Sondajele nationale sugereaza ca aproape jumatate dintre americani spun ca se simt singuri sau exclusi. Mai mult, s-a descoperit ca singuratatea creste riscul de mortalitate cu mai mult de 45 la suta, dubland riscul de mortalitate asociat cu obezitatea.
„Poate ca nu este o coincidenta faptul ca in ultimele decenii s-a inregistrat o crestere semnificativa a singuratatii si o scadere la fel de dramatica a duratei somnului”, spune Ben Simon, cercetator postdoctoral la Centrul Walker pentru Stiinta Somnului Uman de la UC Berkeley. „Fara un somn suficient, devenim o dezactivare sociala, iar singuratatea incepe curand.”
Din punct de vedere evolutiv, studiul contesta ipoteza ca oamenii sunt programati sa hraneasca membrii social vulnerabili ai tribului lor pentru supravietuirea speciei. Walker, autorul bestseller-ului Why We Sleep, are o teorie de ce acest instinct de protectie poate lipsi in cazul privarii de somn.
„Nu exista o plasa de siguranta biologica sau sociala pentru privarea de somn, asa cum exista, de exemplu, infometarea. De aceea, sanatatea noastra fizica si mentala implodeste atat de repede chiar si dupa pierderea a doar una sau doua ore de somn”, spune Walker.
„Intr-o nota pozitiva, doar o noapte de somn bun te face sa te simti mai deschis si mai increzator din punct de vedere social si, in plus, ii va atrage pe altii la tine.”
Acest articol a fost publicat initial pe Berkeley News. Cititi articolul original.