Impatrunsiti de responsabilitati la locul de munca si acasa
Multi dintre noi si-ar dori sa avem mai mult timp pentru a face totul – si sa furam totusi timp sa ne relaxam.
In timp ce adaugarea mai multor ore in ziua noastra ar putea sa nu fie posibila, un studiu recent sugereaza ca putina meditatie de mindfulness ne poate ajuta cel putin sa simtim ca avem mai mult timp in viata noastra.
Cercetatorul Robin Kramer si colegii sai au pregatit studenti de la Universitatea Kent din Regatul Unit pentru a lega diferite forme la o perioada scurta si o perioada lunga de timp. Formele afisate pe ecranul unui computer timp de 400 de milisecunde au reprezentat o durata scurta, in timp ce formele afisate timp de 1600 de milisecunde au reprezentat o durata lunga. Apoi, tuturor participantilor li s-au prezentat forme tinute pe ecran pentru o varietate de durate si au trebuit sa stabileasca daca durata este mai asemanatoare cu perioada scurta sau cea lunga.
Reclama
X
Jumatate dintre participanti au ascultat apoi un exercitiu de meditatie de constientizare de 10 minute, care i-a ghidat sa se concentreze asupra miscarii respiratiei pe tot corpul. Cealalta jumatate a ascultat versiunea audiobook a Hobbitului timp de 10 minute. Imediat dupa aceea, cercetatorii le-au prezentat din nou cu durate diferite de timp.
Rezultatele, publicate in jurnalul Consciousness and Cognition, arata ca cei care meditau erau mai predispusi sa raporteze ca duratele de timp au fost „multe” dupa ce au meditat. In schimb, participantii nu au raportat nicio diferenta in durata timpului daca au ascultat inregistrarea Hobbit. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca meditatia de mindfulness i-a facut pe participanti sa experimenteze timpul ca trecand mai incet. In mod remarcabil, ei au vazut acest efect dupa doar o singura meditatie de 10 minute, printre participantii care nu au avut nicio experienta anterioara de meditatie.
Desi sunt necesare mai multe studii pentru a explica aceasta descoperire, cercetatorii banuiesc ca meditatia mindfulness a modificat perceptia timpului, deoarece i-a determinat pe oameni sa-si mute atentia spre interior. In lucrare, autorii scriu ca, atunci cand oamenii sunt distrasi de o sarcina din lumea din jurul lor, au o capacitate mai mica de a acorda atentie trecerii timpului si, prin urmare, experimenteaza timpul ca se misca mai repede. Deoarece exercitiul de meditatie mindfulness i-a indemnat pe participanti sa se concentreze asupra proceselor interne, cum ar fi respiratia, acea schimbare a atentiei ar putea sa le fi acutizat capacitatea de a observa timpul care trece.
Kramer crede ca aceasta descoperire ar putea fi folosita in situatii de zi cu zi, pentru a ajuta oamenii sa dobandeasca controlul asupra experientei lor atunci cand se simt lipsit de timp. „Daca lucrurile simt ca fug”, spune el, „incetinirea lucrurilor te-ar putea ajuta sa le faci mai usor”.
Kramer speculeaza, de asemenea, ca, in timp ce un exercitiu de mindfulness care muta atentia asupra evenimentelor interne extinde experienta cuiva a timpului, un exercitiu de mindfulness care transfera atentia catre un eveniment extern ar putea face ca timpul sa para ca trece mai repede. Daca acest lucru ar fi adevarat, mindfulness ar putea avea aplicatii clinice pentru persoanele care simt ca timpul se misca prea incet, cum ar fi cei care se confrunta cu depresie, care tind sa supraestimeze durata evenimentelor negative.
Desi Greater Good a raportat anterior despre multe efecte pozitive ale mindfulness-ului, precum si despre modul in care experimentarea admiratiei poate modifica modul in care percepem timpul, acest studiu este unul dintre primii care investigheaza relatia dintre mindfulness si perceptia timpului. In viitor, cercetatorii isi propun sa descopere cat dureaza efectele meditatiei mindfulness asupra perceptiei timpului si sa exploreze in continuare cauzele precise ale acestei schimbari in perceptia timpului.
