Vara trecuta, le-am recomandat cititorilor nostri cateva romane si memorii minunate care abordeaza temele Greater Good. In aceasta vara, adoptam o noua directie, recomandand niste carti grozave de autoajutorare. Unele dintre aceste carti va pot ajuta sa va imbratisati emotiile, sa va intariti relatiile si sa gasiti pacea interioara si fericirea. Altii ne pot ajuta pe toti sa rezolvam colectiv epuizarea profesorilor, sa incurajam recunostinta la locul de munca si sa dam putere femeilor.
Daca doriti o lectura placuta de vara, care ar putea sa va schimbe si viata, aruncati o privire la aceasta lista selectata de editorii Greater Good.
Opt intalniri: conversatii esentiale pentru o viata de dragoste, de John si Julie Gottman
John si Julie Gottman au petrecut zeci de ani studiind cuplurile si dezvaluind comportamentele care pot semna pieirea unei relatii – ceea ce ei numesc „cei patru calareti”: critica, dispret, defensiva si stingere.
Deci, cum pot cuplurile nu doar sa-i evite pe cei patru calareti, ci si sa construiasca de fapt bunavointa in relatii pentru a le ajuta sa prospere pe
termen lung
In aceasta carte, familia Gottman invita cititorii sa participe la opt intalniri, fiecare centrata pe conversatie si dezvoltarea abilitatilor care le vor consolida si aprofunda legatura cu partenerii. Intalnirile se concentreaza pe subiecte precum construirea increderii si angajamentului, gestionarea conflictelor, cresterea sexului si a intimitatii si invatarea sa ne jucam mai mult impreuna. Activitatile pe care le sugereaza sunt adaptate abilitatilor in curs de dezvoltare – asa ca, de exemplu, pentru a incuraja mai mult jocul, autorii ofera o lista de aventuri pe care cuplurile le-ar putea face impreuna si o lista de intrebari de luat in considerare atat inainte, cat si in timpul intalnirii.
Cu instructiuni usor de urmat, cartea este o mina de aur de idei pentru cuplurile care doresc sa creasca intimitatea si bucuria in relatia lor.
Curajos, nu perfect: frica mai putin, esueaza mai mult si traieste indraznet, de Reshma Saujani
Daca esti o femeie care ti-a compromis visele sau te-a convins sa nu faci o miscare indrazneata, aceasta carte este pentru tine. Scrisa de cofondatorul organizatiei Girls Who Code, Reshma Saujani, Brave, Not Perfect examineaza modul in care socializarea mentine fetele blocate in cariera, in relatii si in mod creativ si sugereaza modalitati de a intelege si de a combate mai bine miturile societatii legate de emanciparea femeilor.
Saujani sustine ca baietii sunt rasplatiti pentru ca sunt „curajosi”, dar fetele sunt incurajate sa fie „perfecte” – o cerere care le lasa putin spatiu pentru a explora, a gresi si a creste. Pentru a ocoli acest lucru, ea ofera strategii care sa va ajute sa depasiti frica de imperfectiune, inclusiv crearea unei „mentalitati curajoase”, sa fiti sincer cu privire la sperantele si temerile voastre, sa va implicati intr-o conversatie pozitiva cu sine, sa gasiti putere de la femeile care va sustin in viata dvs. la mici provocari pentru a-ti construi muschiul curajului. Cartea este o lectura inspirationala de la o femeie care practica ceea ce predica, dand putere fetelor in fiecare zi prin organizatia ei.
Avantaj emotional: Imbratiseaza-ti toate sentimentele pentru a crea o viata pe care o iubesti, de Randy Taran
Fondatorul si CEO-ul Project Happiness, Randy Taran, ofera un fel de instructie pentru zece emotii: dorinta, toleranta, fericire, tristete, frica, anxietate, incredere, furie, vinovatie si dragoste. In fiecare capitol, Taran ofera o scurta privire de ansamblu asupra stiintei din spatele unei emotii selectate, impreuna cu cateva teme (cum ar fi jurnalul, scrisorile de multumire si practici precum „Trei lucruri bune”) pentru a va imbratisa sentimentele sau pentru a cauta partea pozitiva a emotiilor negative. .
Taran spera sa ajute cititorii sa-si inteleaga reactiile emotionale si sa schimbe tiparele negative de comportament. Avantajul emotional i-ar putea ajuta cu siguranta pe cei aflati la inceputul calatoriei catre o mai mare bunastare. Stiinta nu va fi noua pentru cititorii Greater Good – de fapt, munca GGSC este citata de multe ori in carte. Dar este un ghid usor de luat cu tine in orice calatorie de vara.
Poate ca ar trebui sa vorbesti cu cineva: un terapeut, terapeutul ei si vietile noastre dezvaluite, de Lori Gottlieb
Terapeutii ghideaza oamenii prin unele dintre cele mai personale si dureroase experiente din viata lor. Dar, in timp ce rezultatele terapiei pot fi impresionante, procesul pare misterios – chiar miraculos – atunci cand nu il intelegi. Psihoterapeutul Lori Gottlieb explica ce se intampla intr-o camera de terapie pentru a ajuta oamenii sa se schimbe, dar intr-un mod complet distractiv, urmarind povestile a patru clienti din practica ei, explorand in acelasi timp propriile lupte cu pierderea.
Cartea ofera cititorilor o perspectiva asupra modului in care oamenii se blocheaza in tipare autodistructive si a ceea ce este nevoie pentru a scapa de ele. Vazand cum Gottlieb isi abordeaza clientii, dezvoltam empatia, intelegem importanta conexiunii umane si obtinem o privire asupra umanitatii noastre comune. Pentru cei dintre noi care se confrunta cu esecuri in viata – si sa recunoastem, cine nu este
– aceasta carte este inspirationala si instructiva. Si, ca bonus, se citeste ca un roman captivant.
Ordine exterioara, calm interior: dezordine si organizare pentru a face mai mult loc pentru fericire, de Gretchen Rubin
Pe urmele nebuniei Marie Kondo, Outer Order, Inner Calm este un ghid pentru dezordinea spatiului pentru a-ti spori fericirea. Cartea consta intr-o serie de sfaturi pentru a decide ce sa pastrati, pentru a crea si a mentine ordinea, pentru a va imbunatati obiceiurile legate de dezordine si pentru a adauga frumusete in jurul vostru, toate in timp ce recunosc modul in care propria personalitate si valori influenteaza procesul. Accentul pus pe autocunoasterea si strategiile personalizate este ceea ce face cartea lui Gretchen Rubin diferita de altele, care recomanda mai mult o solutie unica.
Cititorii obisnuiti ai lui Rubin ar putea rata povestile personale care fac celelalte carti ale ei atat de captivante, dar vor aprecia lentila ei psihologica asupra dezordinei. Ea descopera unele dintre gandurile si emotiile care ne tin neingrijiti, cum ar fi vinovatia si incertitudinea, obiectivele esuate si identitatile fanteziste si regretele din trecut. Daca iti doresti ceva inspiratie pentru organizare, care nu necesita sa-ti pliezi sosetele, micile sfaturi din aceasta carte ar putea face o mare diferenta.
Spune ce vrei sa spui: O abordare atenta a comunicarii nonviolente, de Oren Sofer
Daca te lupti cu conversatii dificile, nu esti singur. Cand emotiile sunt in amestec, ne este usor sa ne enervam sau sa ne aparam, sa ne intelegem gresit si sa spunem lucruri pe care le regretam.
Pornind din traditiile constiintei budiste, a comunicarii nonviolente si a experientei somatice, cartea lui Oren Jay Sofer Say What You Mean iti va oferi instrumentele pentru a-i intelege pe ceilalti si a-ti exprima propriile nevoi in relatiile tale. El te invata sa fii prezent in conversatii, sa cultivi o intentie de grija si curiozitate si sa te concentrezi asupra a ceea ce conteaza – si a tuturor modalitatilor in care stricam acest lucru, datorita educatiei noastre si mesajelor pe care le primim de la societate.
Aceasta lucrare este dificila si, asa cum subliniaza Sofer, nu o vei invata doar citind o carte. El te provoaca sa incerci diferite practici, astfel incat, in timp, sa descoperi un mod mai profund de a te relationa cu oamenii la care tii.
Supravietuirea pentru a prospera: cele 10 legi ale leadershipului recunoscator, de Steve Foran
Acum stim ca cercetarile au descoperit multe beneficii practicii de recunostinta – ne imbunatateste sanatatea si bunastarea. Dar stiai ca poti aduce recunostinta mediului tau de lucru si ii poti ajuta nu doar pe tine, ci si pe cei din jurul tau
. Asta este ceea ce Steve Foran, CEO al Gratitude at Work, incurajeaza in cartea sa, Surviving to Thriving. Cu povesti captivante, el subliniaza ce este recunostinta si ce nu este. El descrie cercetarea care sprijina schimbarea mentalitatii noastre intr-o directie mai pozitiva – in care recunoastem cat de recunoscatori suntem pentru ceea ce avem, mai degraba decat sa ne concentram doar pe ceea ce lipseste sau imperfect. Facand acest lucru, scrie el, ne putem simti mai fericiti, putem construi conexiuni sociale, putem deveni mai rezistenti la factorii de stres si ne putem imbunatati adaptabilitatea si inovatia.
The Burnout Cure: Learning to Love Teaching Again, de Chase Mielke
Dupa o cariera de cadru didactic de 10 ani, Chase Mielke era epuizat emotional si gata sa-si paraseasca slujba. In The Burnout Cure, Mielke impartaseste instrumentele pe care le-a folosit pentru a-si reinnoi angajamentul fata de predare si pentru a inflori si a prospera ca educator.
Cum a reusit sa-l intoarca
Programul optional de psihologie pozitiva pe care l-a conceput pentru propriii sai elevi de liceu a ajuns sa-l sustina si pe el emotional.
Cartea practica a lui Mielke, usor de utilizat, descrie cheile bunastarii care l-au insufletit atat pe plan personal, cat si profesional – inclusiv atentie, optimism, recunostinta, empatie, iertare si altruism. El subliniaza activitati specifice sau „sarcini de viata” pentru a savura si sustine fiecare dintre aceste calitati – cum ar fi angajarea unei provocari fara plangere timp de 24 de ore, incheind fiecare zi prin notarea unui „castig” si a unui obiectiv, sau ascultarea unei stari de spirit. cantec de ridicare.
Desi cartea sa este bine fundamentata in cele mai recente cercetari de psihologie pozitiva, Mielke face toata munca grea pentru cititori, impartasind povesti clare si care se pot relata si analogii bazate pe clasa – toate cu o nota usoara, uneori plina de umor.
