Intr-o noua serie de videoclipuri despre Greater Good, expertul in iertare Fred Luskin impartaseste ceea ce a invatat din doua decenii de studiu si de predare a iertarii. Prezentarea Dr. Luskin explica ce este (si nu este iertarea), subliniaza beneficiile iertarii si discuta despre modul in care oamenii se pot pregati pentru a ierta ofensele mari si mici.
Fred Luskin discuta de ce si cum sa ierti la evenimentul Greater Good Science Center, „Iertare si recunostinta”.
Discursul sau se bazeaza pe cunostintele pe care le-a dobandit prin conducerea proiectelor de iertare de la Universitatea Stanford, cele mai mari proiecte de cercetare de formare a iertarii interpersonale efectuate vreodata. Din aceasta cercetare, dr. Luskin a dezvoltat si testat „Noua pasi catre iertare”, un ghid inselator de simplu pentru practicarea iertarii, care a ajutat nenumarati oameni sa renunte la ranchiuna.
Ca insotitor al prezentarii sale video, iata o versiune prescurtata a celor noua sale. trepte. Puteti afla mai multe vizionand videoclipurile, citind articolul Greater Good al Dr. Luskin pe acest subiect sau verificand cea mai bine vanduta carte a acestuia, Forgive for Good.
Publicitate
X
Cei noua pasi catre iertare
1. Aflati exact ce simtiti despre ceea ce s-a intamplat si sa fiti capabil sa articulati ceea ce despre situatie nu este OK. Apoi, spune-le unor persoane de incredere despre experienta ta.
2. Fa-ti un angajament fata de tine pentru a te simti mai bine. Iertarea este pentru tine si pentru nimeni altcineva.
Mai multe despre iertare
Urmariti videoclipul discursului lui Fred Luskin, Greater Good, despre iertare
. Cititi explicatia doctorului Luskin despre cum defineste iertarea si aflati mai multe despre munca sa de pionierat cu privire la iertare.
Consultati cele mai bine vandute carti ale Dr. Luskin, Forgive for Good si Forgive for Love
3. Iertarea nu inseamna neaparat sa te impaci cu persoana care te-a suparat sau sa indoiesti actiunea. In iertare, cauti pacea si intelegerea care vin din a da vina pe oameni mai putin dupa ce te jignesc si a lua acele ofense mai putin personal.
4. Obtineti perspectiva potrivita asupra a ceea ce se intampla. Recunoaste ca suferinta ta principala vine din sentimentele ranite, gandurile si supararea fizica pe care le suferi acum, nu din ceea ce te-a jignit sau ranit acum doua minute sau 10 ani.
5. In momentul in care va simtiti suparat, exersati gestionarea stresului pentru a va calma raspunsul de lupta sau de zbor al corpului.
6. Renunta sa te astepti la lucruri de la viata ta sau de la alti oameni pe care ei nu aleg sa ti le ofere. Amintiti-va ca puteti spera la sanatate, dragoste, prietenie si prosperitate si munciti din greu pentru a le obtine. Totusi, acestea sunt „reguli inaplicabile”: veti suferi atunci cand cereti ca aceste lucruri sa se intample, deoarece nu aveti puterea de a le face sa se intample.
7. Pune-ti energia in cautarea unei alte modalitati de a-ti atinge obiectivele pozitive decat prin experienta care te-a ranit.
8. Aminteste-ti ca o viata bine traita este cea mai buna razbunare a ta. In loc sa te concentrezi asupra sentimentelor tale ranite si, prin urmare, sa dai putere asupra ta persoanei care ti-a cauzat durerea, invata sa cauti dragostea, frumusetea si bunatatea din jurul tau. Pune mai multa energie sa apreciezi ceea ce ai, decat sa te ocupi de ceea ce nu ai.
9. Modificati felul in care va priviti trecutul, astfel incat sa va amintiti de alegerea eroica de a ierta.
