Articole despre
minte si corp
si mai multe
Derulati in sus
Un studiu recent a dezvaluit ca redescoperirea experientelor lumesti ne poate face mai fericiti decat credem. Iata sfaturi pentru a face acest lucru.
De
Amie M. Gordon
| 9 septembrie 2015
Imprimare
Marcaj
Ce ai prefera sa faci chiar acum, sa notezi ultima conversatie pe care ai avut-o sau sa urmaresti un videoclip amuzant garantat ca te va face sa razi
Ce zici peste o luna
Crezi ca ai prefera sa citesti despre o conversatie intamplatoare pe care ai avut-o avut luna trecuta sau urmariti un alt videoclip amuzant
Acestea sunt cateva dintre intrebarile pe care le-au pus cercetatorii intr-un set recent de studii care exploreaza tendinta noastra de a subestima cat de multa placere ne simtim din redescoperirea experientelor mondene. Participantii la aceste studii se asteptau in mod constant sa nu fie foarte interesati de recitirea unui jurnal al unui eveniment obisnuit din viata lor de zi cu zi. Dar la cateva luni mai tarziu, cand a sosit momentul sa reciteasca acel jurnal, s-au trezit mult mai interesati si au experimentat mai multa placere decat se asteptau.
Reclama
X
Acest lucru s-a intamplat in parte pentru ca au uitat mult mai mult din eveniment decat se asteptau sa o faca! In acest moment, ne gandim de ce sa ne inregistram experientele de zi cu zi, ne vom aminti de ele in viitor si oricum nu sunt atat de memorabile. Chiar si la doar o luna mai tarziu, amintirile noastre despre eveniment incep sa se estompeze, detaliile dispar si ceea ce odata parea obisnuit se simte putin mai extraordinar.
De cand am avut un copil anul trecut, eu si sotul meu am descoperit puterea de a imbratisa obisnuitul. La fel ca multi parinti noi, telefoanele si camerele noastre sunt pline pana la refuz cu fotografii cu fiica noastra. (Cineva ma asigura ca nu voi regreta daca trec si sterg unele dintre duplicatele aproape!)
Cand s-a nascut prima data si, de cele mai multe ori, statea intinsa acolo, m-am simtit prost cand faceam fotografii si videoclipuri cu ea doar dand cu piciorul in picioare. Am facut-o oricum pentru ca nu am niciun videoclip cu mine de cand eram copil si mi-am amintit cat de mult imi placea sa vad videoclipurile de acasa ale prietenilor mei. Acum, la putin peste un an mai tarziu, ma trezesc ca ma uit deja la acele videoclipuri vechi si rad impreuna cu sotul meu de cat de micuta si proasta era ea atunci cand s-a rostogolit de pe perna.
Si nu este doar ea. Imi place sa vad cat de mult s-a schimbat casa noastra in imagini pe masura ce ea a crescut. Ma simt la fel cand ma uit la vechile mele albume de familie — ma bucur la fel de mult sa ma uit la carucioarele vechi de scoala pe care mama le folosea si sa-mi amintesc despre vechile noastre case, ca si cand ma uit la fotografiile din prima zi de scoala. sau una dintre petrecerile mele de nastere.
Deci, ce inseamna asta pentru viata de zi cu zi
Chiar si atunci cand pare o prostie sau nu merita, fa-ti timp pentru a inregistra momentele aparent de nememorat din viata ta. Viitorul – vei fi recunoscator.
Te intrebi cum sa inregistrezi momentele de zi cu zi .
Iata cateva sugestii:
O fotografie pe zi.Alegeti un moment in fiecare zi (sau o data pe saptamana) pentru a face o fotografie, indiferent de ceea ce faceti. La sfarsitul anului, faceti un anuar. Pentru cateva sfaturi si motive pentru care functioneaza, consultati Greater Good in Action.
Capteaza contextul in fotografiile tale . Nu face doar fotografii pozate care scot in evidenta mediul. Includeti casa dezordonata, curtea din fata sau masina in fotografiile dvs. Intr-o zi mediul va fi la fel de interesant ca si subiectul.
O zi din viata.Vad adesea bloggeri care fac o postare „zi din viata” si sunt unele dintre postarile mele preferate de citit. Chiar si eu am facut unul. Alegeti o zi obisnuita si acordati-va timp pentru a inregistra ceea ce faceti in fiecare ora. Puteti face acest lucru de mai multe ori pe an si tineti o evidenta a acestora intr-un jurnal sau pe computer.
Sarcina de reconstructie a zilei.Psihologii folosesc adesea aceasta sarcina ca parte a studiilor lor pentru a descoperi mai multe despre viata de zi cu zi a oamenilor. Fa-ti timp intr-o dimineata pentru a reconstrui tot ce ai facut in ziua precedenta in episoade scurte (de exemplu, ai facut naveta la serviciu, ai luat pranzul) si raspunde la intrebari despre fiecare episod (cand a inceput si cand a inceput si s-a terminat, ce faceai, cu cine erai, cum te-ai simtit). Puteti face acest lucru de mai multe ori pe an si tineti o evidenta a acestora intr-un jurnal sau pe computer.
Un jurnal regizat.Pastrarea unui jurnal poate fi mai mult decat se pot angaja unii oameni, dar scrierea unei propozitii sau a unui gand simplu ca raspuns la o intrebare ar putea fi usor de gestionat. Ganditi-va la lucrurile pe care vi se pare cel mai interesant sa va amintiti din trecut si apoi alegeti cateva subiecte fixe despre care sa scrieti — ce ati luat la cina, ultima melodie pe care ati ascultat-o, ultima conversatie pe care ati avut-o, ultimul articol pe care l-ati cumparat. Chiar si facand acest lucru o data pe luna (prima din fiecare luna
) ti-ar putea aduce mai multa bucurie in viitor decat ai putea anticipa. Exista variante specifice, testate de cercetare ale acestui exercitiu, cum ar fi tinerea unui jurnal de recunostinta, notarea a trei lucruri bune care s-au intamplat in fiecare zi timp de o saptamana sau crearea unei naratiuni de admiratie.
Cum sa profiti la maximum de imbratisarea obisnuitului
Faceti o capsula temporala digitala (sau fizica!) a acestor jurnale si alegeti o perioada in fiecare an pentru a va uita inapoi peste ele si a va aminti. Cand te simti intr-o dispozitie proasta, scoate-ti fotografiile sau jurnalul. Am inceput sa ma uit la fotografii vechi de pe telefon atunci cand sunt in funk si sunt intotdeauna surprins de cat de eficient este in a ma scapa din proasta dispozitie. Pe langa faptul ca este doar placut, cred ca ne ajuta si sa ne dam seama cat de scurt este orice moment si cat de repede se schimba viata.
O versiune diferita a acestei piese a aparut initial pe blogul Psych Your Mind.
Despre autor
Amie M. Gordon
Universitatea din California, San Francisco
Amie M. Gordon, Ph.D.,este un psiholog de personalitate sociala care adopta o abordare dinamica, diadica, pentru investigarea proceselor afective, social-cognitive si biologice care modeleaza relatiile interpersonale. Cercetarile ei au fost publicate in reviste academice de top si au fost prezentate in publicatii de stiri populare precum The New York Times, The Wall Street Journal si The Atlantic. Ea si-a luat doctoratul in psihologie social-personalitate la UC Berkeley si licentiat in psihologie la UCLA. Ea scrie pe blog pentru Psychology Today in Between You and Me si in prezent finalizeaza o bursa de cercetare postdoctorala la Universitatea din California, San Francisco.
Va puteti bucura si de
comentarii
. Acest articol – si tot ce este de pe acest site – este finantat de cititori ca dvs.
Deveniti un membru abonat astazi. Ajutati-ne sa continuam sa aducem „stiinta unei vieti pline de sens” pentru dvs. si pentru milioane de oameni de pe tot globul.
