Viața de muncă și viața de acasă au devenit neclare. Chiar și după încheierea zilei de lucru, mulți dintre noi simt o constrângere de a continua să verifice e-mailurile și să rumegă despre problemele legate de muncă, îngrijorându-ne cum vom face totul.
Ca răspuns, ni se sfătuiește să ne detașăm de la muncă — să ne oprim creierul de lucru la ora 5 și să ne luăm timp să fim prezenți cu prietenii și familia noastră sau să ne angajăm în hobby-uri. Dar, oricât de benefic poate fi acest lucru, detașarea completă poate face mai dificil să ne motivăm și să ne concentrăm atunci când ne întoarcem la muncă. După o seară relaxantă sau un weekend plin de aventuri, cum revenim în modul de lucru a doua zi dimineață
Un nou studiu sugerează că oamenii care s-au pregătit mental și s-au gândit la următoarea zi de lucru – sau „reatașați” la muncă – au o experiență de lucru mai bună, deoarece își încep ziua mai în contact cu obiectivele lor de muncă.
Cercetătorii au recrutat 151 de oameni dintr-o gamă variată de cariere și le-au trimis sondaje prin e-mail în fiecare dimineață, timp de o săptămână de lucru. Oamenii erau considerați a fi mai atașați de muncă atunci când erau de acord cu afirmații precum „Azi dimineață, m-am gândit puțin la următoarea zi de lucru” sau „Azi dimineață, m-am gândit la ceea ce vreau să obțin la locul de muncă astăzi”. Oamenii au indicat, de asemenea, cât de multă energie au simțit pentru a-și urmări obiectivele de lucru, cât de entuziasmați sau inspirați s-au simțit și cât de mult au anticipat că se pot concentra la locul de muncă.
Reclama
X
După-amiaza, cercetătorii au trimis un al doilea val de sondaje pentru a surprinde cât de mult sprijin au simțit participanții că au primit de la colegii lor, cât de autodeterminați s-au simțit în ceea ce privește luarea deciziilor în acea zi de lucru și cât de implicați s-au simțit la locul de muncă.
Analizele acestor sondaje au constatat că reconectarea la muncă a dus la o cascadă de experiențe pozitive în timpul zilei. Procesul se poate desfășura în felul următor: luarea de timp pentru a ne atașa din nou la muncă ajută ca obiectivele noastre de lucru să devină mai proeminente, ceea ce ne energizează să ne concentrăm. Când luăm în considerare cum să ne atingem obiectivele, devenim mai conștienți de autonomia noastră de a le îndeplini, precum și de resursele și oamenii pe care le avem care ne sprijină. Toți acești factori contribuie la a te simți mai inspirat și mai implicat la locul de muncă, ceea ce, sugerează alte cercetări, este important pentru productivitate.
În timp ce mulți factori în afara controlului nostru, cum ar fi mediul nostru de lucru, joacă un rol în modul în care ne simțim implicați la locul de muncă, reatașarea de muncă este ceva pe care îl putem practica în orice dimineață pentru a ne îmbunătăți ziua de lucru.
Cum să ne atașăm la locul de muncă
Reatașarea la serviciu poate însemna să reflectăm pe scurt imediat după ieșirea din casă, în timp ce ne aflăm la navetă sau când stăm la birou înainte de a începe lucrul. Ce implică
acest studiu Acest studiu nu răspunde definitiv la această întrebare, deși cercetătorii sugerează că ar putea include planificarea activităților tale și imaginarea fluxului sarcinilor tale pentru ziua de lucru.
Cu toate acestea, pe baza modului în care a funcționat reatașarea în studiu, ne putem imagina câteva întrebări care ar putea fi utile. Luați în considerare să reflectați sau să notați răspunsurile la aceste întrebări atunci când sunteți gata să vă reconectați la muncă.
1. De ce contează munca pe care o fac pentru mine
Cum influențează munca mea viața altoraReflectarea la răspunsurile dvs. la aceste întrebări vă permite să intrați mai în contact cu obiectivele dvs. de lucru și cu sentimentul motivant al scopului pe care îl obțineți din muncă. Pentru unii oameni, răspunsurile pot veni de la sine, în timp ce altele pot fi lăsate necompletate. Este în regulă dacă nu ai un răspuns imediat. Chiar și atunci când nu credem că munca noastră este în mod inerent semnificativă, cercetările sugerează că îi putem da sens găsind un răspuns la aceste întrebări. De exemplu, un șofer de autobuz ar putea găsi un scop în a oferi mobilitate oamenilor din comunitatea lor.
2. Cine sunt oamenii – atât la locul de muncă, cât și în viața mea personală – care mă susțin și succesul meu profesionalUneori, mulți dintre noi se simt izolați și chiar copleșiți de sarcinile și responsabilitățile noastre de muncă. În special în acele momente, aducerea în minte a oamenilor care ne susțin ne poate ajuta să eliberăm stresul și să ne facem să ne simțim mai capabili și mai încrezători în ceea ce încercăm să realizăm. Luați în considerare un coleg prietenos care este întotdeauna dispus să ajute sau dornic să răspundă de idei. Alternativ, gândiți-vă la cineva din afara serviciului, cum ar fi un prieten apropiat care este acolo când lucrurile sunt stresante și fericit pentru tine când lucrurile merg bine.
3. Pe ce aș vrea să mă concentrez astăziReflectați asupra unui obiectiv sau a unei sarcini pe care ați dori să o îndepliniți astăzi. De exemplu, un profesor poate avea un anumit număr de lucrări pe care intenționează să le noteze sau un inginer de software poate intenționa să remedieze o eroare în codul său. Când te gândești pentru prima dată la această sarcină, s-ar putea să simți stres sau apatie. Reatașarea de muncă implică recunoașterea și chiar îmbrățișarea acestor sentimente – și apoi încercarea de a te vizualiza făcând această sarcină într-un mod calm, concentrat și productiv. Anticiparea a fi concentrat și implicat în munca ta te poate ajuta să realizezi această viziune.
Să ne luăm timp pentru a reflecta la ceea ce facem, de ce o facem și cum ne-am putea aborda munca astăzi ne poate ajuta să ne concentrăm pe deplin asupra aspirațiilor noastre la locul de muncă, spre deosebire de a ne lăsa gândurile în weekend sau doar de a trece prin mișcări. Indiferent ce ai face de serviciu, ia în considerare să răspunzi la aceste întrebări sau pur și simplu să iei un moment de reflecție și intenție la începutul zilei de lucru. Sperăm că veți descoperi că acest lucru ajută la ușurarea tranziției înapoi în fluxul dvs. de lucru și contribuie la ceea ce realizați la locul de muncă.
